الصحة

5 فوائد للإبداع للصحة العقلية يجب أن تشعر بها

عندما تسمع كلمة إبداع ، فإن الأشياء التي تتبادر إلى الذهن هي أشياء تتعلق بالفن ، مثل الرسم والكتابة وما إلى ذلك. على الرغم من أن الإبداع مرتبط بالطريقة التي يعبر بها الشخص عن القيام بشيء ما ، مهما كان المجال. لذلك من الناحية المثالية كل شخص لديه الإبداع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد امتلاك هذا الإبداع لا تجعل الشخص يتفوق في مجال العمل للأكاديميين فحسب ، بل أيضًا في مجال الصحة العقلية. ومع ذلك ، لا يولد الجميع بمستوى غير عادي من الإبداع. الخبر السار هو أن هناك دائمًا طرقًا لزيادة الإبداع لجعل الحياة أكثر سخونة.

فوائد الإبداع

هناك سوء فهم أن الروتين يعتبر مملاً. في الواقع ، انتظام هذا مهم للغاية. وبالمثل مع الإبداع. لا حرج في إضفاء لمسة فنية وإبداعية حتى لا تشعر بالملل. تتضمن بعض فوائد الإبداع للصحة العقلية ما يلي:

1. تجنب الاضطرابات النفسية

قد يكون من الممل أن تكون في نفس الموقف الذي تحافظ فيه على مسافة والبقاء في المنزل خلال جائحة COVID-19. ليس من المستحيل ، فالإجبار على عدم الاختلاط بالآخرين يزيد بشكل مباشر من التوتر والقلق المفرط. ومع ذلك ، فإن أهم فائدة للإبداع يمكن أن تكون منع مثل هذه المشاكل العقلية. في الواقع ، يمكن للأشخاص المبدعين أيضًا تقليل الشعور بالخزي والغضب والاكتئاب الذي قد يعاني منه الأشخاص المصابون بصدمات مثل قدامى المحاربين. وهذا واضح مما فعله مركز والتر ريد الطبي العسكري الوطني. يقدمون العلاج بالفن للجنود الذين يختبرون اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة. من خلال هذا العلاج بالفن ، يمكن للجنود فهم ما يشعرون به بشكل أفضل. في الواقع ، يمكنهم الكشف عن الأشياء التي تم الاحتفاظ بها في السابق لأنفسهم.

2. التركيز على التحسن

في عالم علم النفس ، هناك شيء يسمى حالة التدفق وهي الحالة التي يمكن فيها للشخص التركيز من خلال ممارسة التركيز الأمثل على نشاط أو مهمة معينة. ليس كل شخص لديه الرفاهية ليكون في هذه الحالة. علاوة على ذلك ، فإن هذا الموقف يجعل الشخص يشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء. وبالتالي ، سيكون هناك شعور إيجابي بالإضافة إلى الشعور بالرضا عن إنجازاتك الخاصة. الناس الذين يشعرون حالة التدفق كما أن لديها أقصى قدر من الإبداع والإنتاجية والسعادة. على سبيل المثال ، عندما تنجح في أداء أنشطة بحركات إبداعية مثل الحياكة أو الرسم ، سيكون عقلك مليئًا بالدوبامين ، وهو مصدر كيميائي للتحفيز.

3. تقليل الخرف

فهو لا يجعل الشخص أكثر رضاءًا عن إنجازاته فحسب ، بل إن المبدعين أيضًا أقل عرضة للإصابة بالخرف. هذه متلازمة ضعف عقلي تحدث غالبًا عند كبار السن. في الواقع ، يعتبر الإبداع طريقة علاج فعالة لمرضى الخرف. لا تقلل ممارسة الأنشطة الإبداعية من الاكتئاب والشعور بالعزلة عن من حولك فحسب ، بل تعمل أيضًا على إعادة الأشخاص المصابين بالخرف إلى أنفسهم.

4. كن أكثر ذكاء

وفقًا للبحث ، يتمتع الأشخاص الذين يعزفون على الآلات الموسيقية باتصال أفضل بين الدماغ الأيمن والأيسر. في هذه الحالة ، يركز الدماغ الأيسر على الوظائف الحركية بينما يركز الدماغ الأيمن على اللحن. عندما تتواصل هاتان المنطقتان المهمتان من الدماغ ، تتحسن الوظيفة المعرفية.

5. كن أكثر مرونة

ستحفز الأنشطة الإبداعية أداء الأعصاب في الدماغ. عندما يتجسد هذا خاصة في قشرة الفص الجبهي الأيسر ، سوف يوقظ المشاعر الأكثر استقرارًا ومرونة. الفوائد مماثلة لتلك التي من التأمل. [[مقالات لها صلة]]

كيفية زيادة الإبداع

بعد معرفة بعض فوائد الإبداع للصحة العقلية ، حان الوقت الآن لصقل نفسك لتصبح شخصًا مبدعًا. ليس عليك أن تكون فنانًا أو مبتكرًا دائمًا ما يأتي بأفكار مذهلة. يمكن لكل فرد أن يكون شخصًا مبدعًا طالما أن لديه الطاقة والذكاء والانضباط. ثم ما هي الطرق؟
  • قضاء الوقت في الطبيعة

يمكن لتسلق الجبل أن يجلب لك الإلهام ، فإذا شعرت بالملل من نفس النشاط ، فحاول قضاء بعض الوقت مع الهواء الطلق. عندما يقترن بالابتعاد عن التعرض للتكنولوجيا أو وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مهارات حل المشكلات بنسبة تصل إلى 50٪ بشكل أفضل. التواجد في البرية سيجعل الشخص أكثر تركيزًا على ما يفعله. ليس اطول تعدد المهام كما يحدث عند مواجهة الهاتف المحمول أو الجلوس لساعات أمام جهاز كمبيوتر محمول. في هذه المرحلة يمكن إيقاظ الإبداع.
  • ارسم أو ارسم

يمكن أن يكون الرسم أسهل طريقة للفن قدرة سحرية على التعافي. لذا ، لا تفكر في الأمر على أنه مجرد نشاط ثانوي أو غير مهم. في الواقع ، يمكن للأنشطة مثل الرسم أو الرسم أن تخفف من التوتر وكذلك الاكتئاب. ومن المثير للاهتمام أن الأنشطة المتعلقة بالفن يمكن أن تزيد من حدة الذاكرة والصلابة الذهنية لدى كبار السن. كمكافأة ، يمكنه أيضًا منع التدهور المعرفي.
  • قم بتشغيل الموسيقى أو الغناء

لا يؤدي الغناء إلى زيادة الإبداع فحسب ، بل يخلق أيضًا إحساسًا بالسعادة ، كما أن تنسيق النغمات والألحان في الموسيقى سيثير مشاعر إيجابية. بما في ذلك عند الغناء ، ستزداد مستويات الأوكسيتوسين في الجسم. حتى مجرد الاستماع إلى الموسيقى له تأثير مماثل. بالنظر إلى الأمر في سياق أكبر ، فإن هذا المستوى من الأوكسيتوسين يؤثر على القدرة على التواصل الاجتماعي والثقة بالآخرين بشكل أكبر.
  • الرقص

لا داعي للخوف من أن تبدو الحركة قاسية أو غير بارعة بعد ، فالرقص هو وسيلة لزيادة الإبداع وهو فعال للغاية. في الواقع ، يمكن لهذه الرقصة أن تخفف من القلق المفرط لتحسين نوعية حياة مرضى سرطان الثدي والخرف. حتى أكثر من مدهش ، مقارنة بالرياضة أو الحركات الجسدية الأخرى ، فإن الرقص وحده هو الذي له هذا النوع من الفوائد.
  • لعب

شاهد الأطفال بخيالهم اللامحدود. إنه لأمر جيد ، يتعلم الكبار كيفية اللعب مثل الأطفال. سيؤدي استكشاف الخيال والإبداع من خلال الفن والألعاب التفاعلية وجميع أنواع الألعاب الأخرى إلى صقل مهارات حل المشكلات للتواصل مع الآخرين. لذلك ، لا حرج في أخذ قسط من الراحة عندما يكون كل شيء مملاً للغاية. ربما هناك مساحة للإبداع لا تزال فارغة وقد حان الوقت لملئها. هناك العديد من الطرق الإيجابية لملئه ، ويمكن تعديلها حسب تقدير كل منها. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

عندما يتم تدريبك ولديك قدرة إبداعية أفضل ، سيكون لذلك تأثير إيجابي على الصحة العقلية. على سبيل المكافأة ، فإن الصحة العقلية سوف تتماشى أيضًا مع الصحة البدنية. من منا لا؟ لمزيد من المناقشة حول أعراض الشعور بالاكتئاب أو الملل من الأنشطة اليومية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.