أولئك الذين عانوا من إصابة في أوتار الركبة سيعرفون مدى الألم الذي يمكن أن تكون عليه هذه الإصابة. مثل أي إصابة أخرى ، تشكل إصابات أوتار الركبة خطرًا على الرياضيين في جميع الرياضات ، بما في ذلك الجري وركوب الدراجات وكرة القدم وكرة السلة. أوتار الركبة هي مجموعة من ثلاث عضلات تمتد على طول فخذك. تعمل هذه العضلات على توفير حركة منحنية للساق عند الركبة.
أسباب إصابة أوتار الركبة
تحدث إصابة أوتار المأبض عندما يكون هناك تمزق في واحدة أو أكثر من عضلات أوتار المأبض. الأسباب متنوعة للغاية ، عادةً بسبب الحمل الزائد على هذه العضلات. ليس من النادر أن تتمزق عضلات أوتار الركبة. تشمل الأنشطة المعرضة لخطر التسبب في إصابات في أوتار الركبة الأنشطة التي تتضمن الجري والقفز مع توقفات وبداية مفاجئة. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى لإصابات أوتار المأبض:
- نسيت الاحماء قبل التمرين بحيث يقل تدفق الدم إلى العضلات ويجعل من الصعب التمدد.
- عضلات عضلات الفخذ ضيقة للغاية وضيق بحيث يسحب الحوض للأمام ويشد أوتار الركبة.
- عضلات الألوية الضعيفة. تمتلك عضلات الألوية وأوتار الركبة آلية عمل مماثلة. إذا كانت الألوية ضعيفة ، يمكن أن تفرط في أوتار الركبة وتصبح متوترة.
أعراض إصابة أوتار الركبة
تميل إصابات أوتار المأبض البسيطة إلى أن تكون خفيفة الشدة. ومع ذلك ، في إصابات أوتار الركبة الشديدة ، يمكن أن يكون الألم مؤلمًا لدرجة تجعل الشخص غير قادر على المشي أو حتى الوقوف. فيما يلي بعض أعراض أوتار المأبض التي تظهر عادة ، بما في ذلك:
- ألم مفاجئ وشديد أثناء التمرين ، وعادة ما يكون مصحوبًا بشعور بشيء ينكسر أو ينكسر داخل الساق.
- ألم في مؤخرة الفخذين وأسفل الأرداف عند المشي أو تقويم الساقين أو الانحناء
- عضلات الساق الضعيفة
- تظهر كدمات وكدمات
لتشخيص إصابة في أوتار الركبة ، سيعطيك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي فحصًا جسديًا شاملاً مع بعض الأسئلة المحددة حول كيفية إصابة القدم.
علاج إصابة أوتار الركبة
في معظم الحالات ، تلتئم إصابات أوتار المأبض الخفيفة إلى المتوسطة من تلقاء نفسها. ما عليك سوى إعطائها بضعة أشهر. حسنًا ، إذا كنت ترغب في تسريع عملية الشفاء ، يمكنك بذل بعض الجهود ، مثل:
- أرِح قدميك من الحركة أو النشاط الشاق. حاول ألا تثقل على الساق المصابة لتجنب تفاقم الحالة. إذا لزم الأمر ، استخدم عصا حتى لا تثقل كاهل الساق المصابة.
- ضغط القدمين بالثلج لتقليل الألم والتورم. افعل ذلك لمدة 20-30 دقيقة كل ثلاث إلى أربع ساعات لمدة 2-3 أيام ، أو على الأقل حتى يزول الألم.
- لف الساق بضمادة مرنة لوقف التورم.
- ارفعي قدميك باستخدام الوسائد أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
- تناول المسكنات المضادة للالتهابات. تأكد من أن تطلب من طبيبك وصفة طبية للحصول على إرشادات حول كيفية استخدام هذا الدواء.
- مارس تمارين الإطالة والتقوية إذا أوصى طبيبك / المعالج الفيزيائي بذلك.
في بعض حالات إصابة أوتار المأبض الشديدة ، قد تحتاج إلى جراحة. في هذه الحالة ، يقوم الجراح بإصلاح العضلة وإعادة وصلها حتى تعمل كما كان من قبل. هذه بعض المعلومات حول إصابات أوتار الركبة التي تحتاج إلى معرفتها. تذكر ، تأكد دائمًا من الإحماء واتباع كل أسلوب في التمرين بشكل صحيح وصحيح لتجنب الحوادث التي تسبب الإصابة.
