الصحة

7 فوائد لصبار التين الشوكي لصحة الجسم

هل سمعت من قبل عن الفاكهة؟ شجرة التين الشوكي؟ تبين أن هذه الفاكهة ذات الشكل الفريد لها العديد من الفوائد الصحية. في إندونيسيا، شجرة التين الشوكي المعروف باسم صبار التين الشوكي. إنه بيضاوي الشكل ، وله لون أحمر إلى برتقالي ، وينمو على شجرة صبار ذات أشواك حادة. دعنا نتعرف أكثر على المحتوى الغذائي والفوائد المحتملة المختلفة شجرة التين الشوكي للصحة

المنفعة شجرة التين الشوكي ويعرف أيضا باسم صبار التين الشوكي للصحة

فاكهة شجرة التين الشوكي يُعتقد أنه يساعد في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري ، ويخفف من الإحساس بالإفراط في تناول الكحول (دوار من اثر الخمرة) ، لخفض مستويات الكوليسترول. لمزيد من التفاصيل ، إليك الفوائد المختلفة للفاكهة: شجرة التين الشوكي.

1. تغذية عالية

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، شجرة التين الشوكي يحتوي على عناصر غذائية لا ينبغي الاستهانة بها. داخل 100 جرام من الفاكهة شجرة التين الشوكي، هناك محتويات غذائية مختلفة مما يلي:
  • البروتين: 0.73 جرام
  • إجمالي الدهون: 0.51 جرام
  • الكربوهيدرات: 9.57 جرام
  • الألياف: 3.6 جرام
  • الكالسيوم: 56 ملليغرام
  • حديد: 0.3 ملليجرام
  • المغنيسيوم: 85 ملليغرام
  • الفوسفور: 24 ملليغرام
  • البوتاسيوم: 220 ملليغرام
  • صوديوم: 5 ملليغرام
  • الزنك: 0.12 ملليجرام
  • النحاس: 0.08 ملليجرام
  • السيلينيوم: 0.6 ميكروجرام
  • فيتامين ج: 14 ملليجرام
  • فيتامين ب 1: 0.01 ملليجرام
  • فيتامين ب 2: 0.06 ميليغرام
  • فيتامين ب 3: 0.46 ملليغرام
  • فيتامين ب 6: 0.06 ملليجرام.
مع المحتويات الغذائية المختلفة المذكورة أعلاه ، ليس من المستغرب أن يعتقد الكثير من الناس هذه الفاكهة شجرة التين الشوكي مفيد للصحة.

2. تقوية جهاز المناعة

وفقًا لدراسة صدرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريريةأكل الصبار مثل الفاكهة شجرة التين الشوكي يعتقد أنه يحسن جهاز المناعة بسبب. يتم الحصول على هذه الفائدة من خلال محتوى الفيتامينات C و E التي تمتلكها ثمار الصبار. أ شجرة التين الشوكي قادر على تلبية ثلث معدل الكفاية الغذائية اليومي لفيتامين سي (RDA). هذا الفيتامين له مهمة تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.

3. يقوي العظام والأسنان

شجرة التين الشوكي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم لذلك تعتبر هذه الفاكهة تساعد في تقوية العظام والأسنان. من خلال تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم ، يمكنك تجنب مشاكل الأسنان وأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

4. سلاسة الهضم

ثمار من اشجار الصبار مثل شجرة التين الشوكي يحتوي على ألياف مفيدة للجهاز الهضمي. تقوم الألياف بمهمة ضغط البراز وتنعيم الطعام عند دخوله إلى الجهاز الهضمي بحيث يمنع الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة.

5. يحافظ على صحة القلب

هناك بعض محتوى الفاكهة شجرة التين الشوكي وهو أمر جيد لصحة القلب. أولاً ، تحتوي فاكهة صبار التين الشوكي على الألياف التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الجسم. ثانيًا ، يمكن أن تخفض مستويات البوتاسيوم ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لنظام القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية) تجنب الإجهاد. فاكهة شجرة التين الشوكي يُعتقد أيضًا أنه يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

6. منع السرطان

وفقًا لمجلة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2004) ، فاكهة شجرة التين الشوكي تحتوي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين. يمكن أن تعمل الثلاثة كمضادات للأكسدة وتحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تحور الخلايا. هذا هو السبب شجرة التين الشوكي يعتقد أنه يمنع السرطان. كشفت دراسة أخرى من جامعة أريزونا أيضًا ، شجرة التين الشوكي قادرة على منع نمو الورم في الفئران. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها.

7. إنقاص الوزن

وفقًا للحقائق العضوية ، شجرة التين الشوكي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. تأتي هذه الفائدة من محتواها العالي من الألياف وانخفاض السعرات الحرارية شجرة التين الشوكي. بخلاف ذلك، شجرة التين الشوكي لا يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة. يمكن لمحتوى الألياف والكربوهيدرات أن يمنعك أيضًا من الإفراط في تناول الطعام. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

قبل تناول الفاكهة شجرة التين الشوكي أو صبار الإجاص الشائك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل الإسهال والغثيان وحركات الأمعاء المتكررة (BAB) وزيادة حجم البراز والشبع. لا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.