الصحة

اللوم الذاتي سيجعل نفسك أكثر معاناة ، وإليك السبب

إلقاء اللوم على نفسك أو لوم الذات عادة ما يتم ذلك عندما لا يعمل شيء ما كما ينبغي. قد تشعر أن هذه الإخفاقات أو المشاكل التي تنشأ هي مسؤوليتك الخاصة. لوم النفس هي إحدى الإساءات العاطفية التي يمكنك القيام بها. النبأ السيئ هو أن العنف العاطفي يقع في فئة الخطر. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم قدرة الشخص على التعبير عن الغفران والذنب لنفسه. قد تصبح غير متحمس لفعل أي شيء ويبدو أنك لا تزال واقفًا. طريقة التغلب على هذا ، بالطبع ، يجب أن تبدأ من نفسك. تحقق من الشرح أدناه.

نتيجة ل لوم الذات

ربما تعلم بالفعل أن البشر مخلوقات مثالية. يتم منحنا سببًا وشعورًا بالرد على جميع المواقف التي تحدث. من ناحية أخرى ، البشر هم أيضًا مخلوقات بعيدة كل البعد عن الكمال في بعض النواحي. يجب الاعتراف بأن البشر يرتكبون أخطاء. لا يمكنك توقع الكمال وأنت تعتنق الكمال باستمرار. عندما يفشل شخص ما ، سيخبرك أنه لا تزال هناك حاجة إلى التوازن في الحياة. هناك عدة عواقب لوم الذات على صحتك العقلية:
  • تثبيط الذات

لوم نفسك يمكن أن يجعلك عاجزًا. يميل الناس إلى تجنب أو الخوف من القيام بأشياء جديدة. يمكنك إغلاق فكرة تأتي إليك أو حتى وظيفة أكثر إثارة للاهتمام خوفًا من تكرار الماضي.
  • أحرج نفسك

لوم نفسك بالطبع هو نفس إذلال نفسك. ستستمر في مقارنة نفسك بالنجاح أو ترغب في منع الفشل من القدوم. عندما تشعر بالفشل ، يجب إصلاح شيء ما وعدم لوم نفسك.
  • تحفيز الاكتئاب

تشير إحدى الدراسات إلى أن اللوم الذاتي يمكن أن يجعل الشخص يشعر بأنه عديم الفائدة بحيث يشعر بالحزن والاكتئاب وظهور علامات أخرى للاكتئاب.

كيفية التغلب على لوم الذات

عندما تميل إلى لوم نفسك أكثر ، فأنت بحاجة إلى طريقة لبدء التخلص من هذه العادة. والسبب هو أن لوم نفسك لن يؤدي إلا إلى أوقات قاتمة بعد ذلك. هذه هي الخطوات التي يجب اتخاذها للتغلب عليها لوم الذات :

1. تغيير وجهة النظر

يرى الكثير من الناس الأشياء دائمًا من منظور "ينبغي". هذا الافتراض سيجعلك تشعر بالذنب فقط إذا لم تفعل ذلك. لذا حاول أن تغير وجهة نظرك وتفكر في أنه يمكنك فعل ذلك. التفكير في أنه يمكنك فعل شيء ما سيقضي على الأفكار السلبية التي تظهر. ستكون سعيدًا لفعل ذلك أيضًا.

2. انظر من خلال أكواب أكبر

يأتي كل حدث دائمًا كدرس في الحياة. خذ درسًا من كل ما يحدث بدلاً من لوم نفسك باستمرار. اسأل نفسك ما هي الدروس التي يمكنك تعلمها عندما تمر بوقت عصيب.

3. ثق بنفسك

أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين لوم الذات واثق من نفسه. يمكن أن يحدث الندم لأننا لا نؤمن بقدراتنا. ربما اتخذت القرار الخاطئ. ومع ذلك ، اجعلها وسيلة للنمو وتكون أكثر ثقة في القرار التالي.

المنفعة لوم الذات

في بعض الأحيان ، تحتاج أيضًا إلى إلقاء اللوم على نفسك قليلاً على ما قمت به. ومع ذلك ، افعل كل شيء بمسؤولية كبيرة. هذا يعني أنك بحاجة إلى بعض الاستبطان بعد القيام بذلك. فيما يلي فوائد العمل لوم الذات :
  • كن مادة للتقييم الذاتي عند مواجهة الفشل
  • يشجع على تصحيح الأخطاء
  • ساعد على المضي قدما وحاول مرة أخرى
  • التشجيع على أن تكون شخصًا أفضل في المستقبل
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

إلقاء اللوم على نفسك على القرارات التي تم اتخاذها يمكن أن يكون جيدًا إذا كنت تستخدمه لتشجيعك على العيش. لكن، لوم الذات الكثير وتجعلك تشعر بالحرج لن يؤدي إلا إلى ركود. لمزيد من المناقشة حول كيفية الوقاية لوم الذات مفرط ، اسأل الطبيب مباشرة على تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .