هل سبق لك أن أزعجتك الأفكار الموجودة في رأسك؟ على سبيل المثال ، ربما راودتك أفكار في ضرب وجه صديق لك أو قضاء الوقت بمفردك مع صديق أفضل صديق لك. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الفكرة هي فكرة تطفلية. الأفكار المتطفلة هي علامة على وجود مشكلة صحية فيك. قد تمر هذه الحالة للتو ، لكنها غالبًا ما تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة عند الأشخاص الذين يعانون منها.
ما الذي يسبب ظهور الأفكار المتطفلة؟
يمكن لهذه الأفكار أن تظهر فجأة في ذهنك دون سبب. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون سبب الأفكار المتطفلة هو مشكلة الصحة العقلية بداخلك. تساهم العديد من اضطرابات الدماغ أيضًا في ظهور هذه الأفكار. بعض أسباب الأفكار التطفلية هي كما يلي:
- الخرف
- إصابة الدماغ
- مرض الشلل الرعاش
- اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
لمعرفة الحالة الأساسية ، استشر طبيبك. معرفة السبب يمكن أن يسهل عليك تحديد مسار العمل حتى لا تظهر الأفكار المتطفلة مرة أخرى.
الأنواع الشائعة من الأفكار المتطفلة
تنقسم الأفكار الدخيلة إلى عدة أنواع ، وهي:
1 ، الجنسية
عندما ترى شخصًا من الجنس الآخر ، غالبًا ما تخطر ببالك الأفكار المتطفلة جنسيًا. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن هذا أمر طبيعي جدًا. وفقًا للخبراء ، يجب أن تأخذ الفكرة على أنها ريح عابرة ولا تفكر فيها بعمق.
2. العنف
في بعض الأحيان ، قد يكون لديك أفكار تطفلية عنيفة مثل إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين. بشكل عام ، تبرز هذه الأفكار في رأسك دون أي رغبة في المتابعة. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك ترغب في جعلها حقيقة ، فاطلب المساعدة المهنية لإدارة عواطفك.
3. الأفكار السلبية
التفكير السلبي ، سواء عن نفسك أو عن الآخرين ، أمر طبيعي. قد تعتقد أنك فاشل إذا لم تحقق أهدافًا معينة. عادة ما تختفي هذه الأفكار من تلقاء نفسها بمرور الوقت. ومع ذلك ، إذا تحولت الأفكار إلى قلق مفرط ، استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.
4. العلاقة
القلق الذي ينشأ عندما تكون في علاقة غالبًا ما يثير أفكارًا تطفلية في رأسك. على سبيل المثال ، ربما خطر ببالك أن زوجتك أو صديقك خدعك من وراء ظهرك.
هل صحيح أن الأفكار المتطفلة تؤثر على سلوك الإنسان؟
الأفكار المتطفلة بشكل عام لن تؤثر على سلوك الشخص. يبرز الفكر في رأسك فقط ولا يؤدي إلى اتخاذ إجراء. غالبًا ما يعمل أولئك الذين يختبرون هذه الأفكار بجد لمحاربة هذه الأفكار لمنعها من الظهور. إذا واجهت ذلك ، فلن تحتاج إلى التفكير بعمق لأن الأفكار المتطفلة ليس لها معنى. ليس عليك أن تراها كعلامة أو تحذير من شيء ما. الأفكار التي تظهر أحيانًا تتعارض مع طبيعة الشخص الذي يفكر بها.
كيف تتعامل مع الأفكار المتطفلة التي لا تزال تظهر في رأسك
أفضل طريقة لإدارة الأفكار المتطفلة هي تقليل حساسيتك لما تفكر فيه. تتضمن بعض خيارات العلاج التي قد تكون مفيدة ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يعد علاج النطق كجزء من العلاج السلوكي المعرفي طريقة لمناقشة الأفكار المجهدة مع أخصائي الصحة العقلية. سيعلمك أخصائي الصحة العقلية بعد ذلك كيفية التفكير والتفاعل مع الأفكار المتطفلة.
بالنسبة للأفكار المتطفلة التي تحدث بسبب اختلال توازن المركبات الكيميائية في الدماغ ، قد يصف الطبيب دواءً لها. هذه الحالة شائعة لدى الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري والاكتئاب. يمكن أن تكون الأدوية المقدمة في شكل مضادات اكتئاب ومثبطات
إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائي (SSRIs).
أسهل شيء يمكنك القيام به لإدارة الأفكار المتطفلة هو اعتبارها شيئًا من الماضي. يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية من خلال تعلم إدارة الإجهاد وأساليب التأقلم أيضًا في تكرار ظهور هذه الأفكار في رأسك. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
غالبًا ما تزعج الأفكار المتطفلة العقل ، لكن يجب أن تفكر في الأمر على أنه ريح عابرة. إذا ظهرت هذه الأفكار كأعراض لمشاكل صحية معينة ، فهناك العديد من خيارات العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي ، وتناول الأدوية ، والتطبيق.
العناية بالنفس يمكن أن تساعد في إدارته. لمزيد من المناقشة حول الأفكار المتطفلة وكيفية التعامل معها بشكل مناسب ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
