الدوار هو اضطراب يسبب إحساس بالدوران يشعر به المريض. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على توازن الجسم. هناك العديد من الإجراءات العلاجية التي يمكن اتخاذها عند نوبات الدوار ، أحدها عن طريق علاج الدوار.
أسباب الدوار عليك معرفتها
قبل مناقشة كيفية التعامل مع الدوار ، من الجيد معرفة أعراض هذه الحالة وأسبابها. يمكن أن تستمر أعراض الدوار لفترة قصيرة أو لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن معظم أعراض الدوار تزول تلقائيًا دون علاج. تعتمد طريقة علاج الدوار على السبب الأساسي. أكثر أسباب الدوار شيوعًا هي:
دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)
. يحدث BPPV عندما تتجمع جزيئات الكالسيوم الصغيرة (القنوات) معًا في قناة الأذن الداخلية ، والتي ترسل إشارات إلى الدماغ حول حركات الرأس والجسم المتعلقة بالجاذبية. يساعدك في الحفاظ على التوازن
. يتحسن دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) عادةً من تلقاء نفسه بعد بضعة أسابيع إلى شهور. ومع ذلك ، يمكن أن تعاود أعراض الدوار الظهور فجأة.
كيفية علاج الدوار مع علاج الدوار
عند حدوث نوبة من الدوار ، حاول النهوض من السرير ببطء لتقليل التغيير في وضع الرأس. يحدث دوار الوضعة الانتيابي الحميد عندما تدخل حصيات الأذن / بلورات الكالسيوم في الأذن إلى القناة وتكون غير قادرة على الخروج ، مما يؤدي إلى دوران الرؤية. أيضًا ، تجنب الأنشطة التي تتطلب إمالة الرأس لأعلى لمنع التمدد المفرط للرقبة. يمكن علاج BPPV بإجراء يسمى مناورة إيبلي وتمرين براندت داروف. فيما يلي شرح كامل لعلاج الدوار كوسيلة للتغلب على الدوار.
1. مناورة إيبلي
إذا جاء الدوار من الأذن اليسرى ، فيمكن علاج الدوار عن طريق إجراء الحركات التالية:
- اجلس على حافة السرير. ثم قم بإمالة رأسك بزاوية 45 درجة إلى اليسار (لا تدعه يلمس كتفك).
- ضع وسادة ناعمة تحت جسمك بحيث عندما تستلقي ، ستدخني الوسادة بين كتفيك وليس تحت رأسك.
- بحركة واحدة سريعة ، استلقِ (مع وضع رأسك على السرير ، لكن لا تزال مائلة بزاوية 45 درجة ، يجب أن تكون الوسادة تحت كتفيك ، انتظر 30 ثانية حتى تهدأ أعراض الدوار.
- قم بإمالة رأسك 90 درجة إلى اليمين دون رفعها. انتظر حتى 30 ثانية.
- بعد ذلك ، قم بتغيير وضع الرأس والجسم بشكل جانبي إلى اليمين ، بحيث تنظر إلى الأرض. انتظر لمدة 30 ثانية.
- اجلس ببطء ، لكن ابق في السرير لبضع دقائق.
- إذا جاء الدوار من الأذن اليمنى ، فقم بنفس الخطوات من الاتجاه المعاكس.
عند القيام بالحركة ، قد تشعر بالدوار مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح. ومع ذلك ، من المؤكد أنك لن تصاب بالدوار مرة أخرى لمدة 24 ساعة. بعد إجراء مناورة إيبلي هذه ، سيتحسن الدوار الذي تشعر به على الفور ، لكن هذا المرض يمكن أن يعود وستحتاج إلى تكرار المناورة.
2. تمرين براند داروف
إذا لم تنجح مناورة إيبلي في التخلص من الدوار لديك أو لم تستطع فعل ذلك (إذا كنت تعاني من مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري) ، فجرب طريقة بديلة للتعامل مع الدوار عن طريق القيام بحركة براند داروف. هذا التمرين يمكنك القيام به بنفسك في المنزل ويمكن أن يحسن من الدوار لديك في غضون أسبوعين. يجب تكرار هذا التمرين 3-4 مرات في اليوم. كيفية القيام بذلك على النحو التالي:
- اجلس منتصبًا على جانب السرير
- قم بإمالة رأسك بزاوية 45 درجة جهة اليسار
- استلقي على جانبك الأيمن
- شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية أو حتى تختفي الدوخة
- ارجع إلى وضعية الجلوس مع توجيه الرأس للأمام
- قم بإمالة رأسك بزاوية 45 درجة جهة اليمين
- استلق على جانبك الأيسر
- شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية أو حتى تختفي الدوخة
- ارجع إلى وضعية الجلوس مع توجيه الرأس للأمام
- كرر الخطوات المذكورة أعلاه 4 مرات
علاجات الدوار الأخرى بناءً على السبب
الدوار بسبب التهاب العصب الدهليزي والتهاب تيه الأذن بسبب العدوى. في هذه الحالة ، يمكن إعطاء المضادات الحيوية في حالة الاشتباه في وجود عدوى بكتيرية أساسية. في التهاب العصب الدهليزي ، عادةً ما يكون العامل المعدي الذي يسببه فيروسًا ، لذلك يمكن أن يتحسن بدون أدوية في غضون أسابيع قليلة. في حالة الدوار الشديد ، الراحة في الفراش (
راحة على السرير) سيساعد في تقليل الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة ، مثل استهلاك الكحول ، والتعب ، ووجود أمراض أخرى معًا. إذا كان الدوار الذي تعاني منه ناتجًا عن مرض مينيير ، فيمكنك محاولة تقليل تناول الملح في نظامك الغذائي كطريقة للتعامل مع الدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إجراء العلاج الصوتي والاسترخاء لتقليل طنين الأذن (صوت الرنين) واستخدام المعينات السمعية إذا كنت تعاني من ضعف السمع. أثناء نوبة الدوار ، يمكنك تناول الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين ، لتقليل النوبات والبيتاهيستين لمنع النوبات المستقبلية.
طرق أخرى للتعامل مع الدوار
بعض الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها لتخفيف أعراض الدوار التي تعاني منها ، بما في ذلك:
- حاول أن تجد مكانًا هادئًا ومظلمًا. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أعراض الإحساس بالدوران الذي تشعر به.
- عند القيام بالأنشطة ، حرك رأسك ببطء حتى لا تسبب الدوار.
- إذا شعرت فجأة بالدوار ، فابحث فورًا عن مقعد وكن هادئًا للحظة. كن حذرا عند المشي. من المستحسن أن يكون هناك شخص آخر يقودك أو يسعى لتقليل خطر السقوط.
- أثناء النوم ، يمكنك رفع رأسك قليلاً باستخدام وسادتين. عندما تستيقظ في الصباح ، قم بتحويل جسمك ببطء من الاستلقاء إلى الجلوس. ثم قف ببطء. هذا مفيد لتقليل التغيرات المفاجئة في وضع الرأس التي يمكن أن تؤدي إلى الدوار.
- يمكنك أيضًا تجنب التغييرات المفاجئة في وضع الرأس من خلال عدم تمديد رقبتك وعدم الانحناء لالتقاط الأشياء على الأرض.
- الأهم من ذلك ، اجعل نفسك مرتاحًا ومسترخيًا قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي مشاعر القلق والتوتر إلى تفاقم الدوار الذي تشعر به.
لا تتجاهل حالة الدوار التي تعاني منها. إذا كانت أعراض الدوار مصحوبة بصداع شديد أو غثيان شديد وقيء أو ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة ، فعليك التماس العناية الطبية على الفور.
