من الواضح أن الزنجبيل ليس مفيدًا فقط كتوابل تجعل مذاق الطعام أكثر لذة. والأكثر إثارة للدهشة أن الزنجبيل يمكن أن يثبط الشهية بحيث يمكن تحقيق التخسيس باستخدام الزنجبيل. لكن بالطبع ، يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي ونمط حياة صحيين. لا يقتصر الأمر على قمع الشهية فحسب ، بل يوفر حمية الزنجبيل أيضًا حافزًا جيدًا للهضم ويقلل من الالتهاب أو الالتهاب. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استخدام الزنجبيل في نظام غذائي ، يجب عليك بالطبع أولاً أن ترى كيف يتفاعل مع الجسم. [[مقالات لها صلة]]
نحيف مع الزنجبيل
لا يمكن بالتأكيد فصل استخدام الزنجبيل في النظام الغذائي عن مكونين رئيسيين ، وهما:
جينجيرول و
شوغول. يوفر هذان المكونان حافزًا للنشاط البيولوجي للجسم بعد تناول الزنجبيل. تتضمن بعض فوائد الزنجبيل للنظام الغذائي ما يلي:
1. يمنع الالتهابات والأكسدة
يمكن أن يحدث الالتهاب والإجهاد التأكسدي من أي مكان ، أحدهما السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحدث الإجهاد التأكسدي أيضًا بسبب التعرض للجذور الحرة. يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في الزنجبيل التحكم في الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يتبعون حمية الزنجبيل يحصلون أيضًا على فوائد مضادة للالتهابات.
2. منع أمراض القلب
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى أمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري. يمكن أن يساعد استهلاك الزنجبيل في النظام الغذائي في منع الآثار الجانبية للسمنة.
3. يسيطر على الشهية
من الأشياء التي تسبب السمنة غالبًا عدم قدرة الشخص على التحكم في شهيته. لكن الزنجبيل في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في التحكم في الشعور بالامتلاء لفترة أطول. استنتج هذا من دراسة أجريت على 10 رجال بمؤشر كتلة جسم 27.2 أو مصنفين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة والذين يستهلكون الزنجبيل بانتظام.
4. تصغير محيط البطن
واحدة من أصعب رواسب الدهون في إزالتها هي في البطن. في دراسة التحليل التلوي في نوفمبر 2017 ، وجد أن التخسيس بالزنجبيل يمكن تحقيقه عن طريق تقليل وزن الجسم ومحيط البطن. من 14 دراسة مع 473 مجيبًا ، استهلاك حمية الزنجبيل يقلل من وزن الجسم ، النسبة
الخصر إلى الورك، نسبة
ورك او نتوء، الجلوكوز الصائم ، ومؤشر مقاومة الأنسولين.
5. جيد للهضم
حمية الزنجبيل هي أيضًا حافز جيد لعملية الهضم. يساعد الزنجبيل على هضم الطعام بشكل أسرع حتى يصل إلى الأمعاء. هذا يساعد الشخص على تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
6. ضبط سكر الدم
المحتوى
جينجيرول يساعد الزنجبيل أيضًا على التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم. بالطبع ، سكر الدم المستقر مهم جدًا للمساعدة في إنقاص الوزن. لا يقل أهمية ، أن تقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة أو اتباع نظام غذائي بدون أرز يمكن أن يكون أيضًا خيارًا. يمكن أن يساعد ماء الزنجبيل في تقليل الوزن. لكن بالطبع يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد حمية الزنجبيل في التحكم في الشهية ، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وتتحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم.
كيف تستهلك الزنجبيل لنظام غذائي؟
على عكس الأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية التي تتجنب بوضوح بعض القوائم ، فقد يكون مفهوم الزنجبيل في النظام الغذائي لا يزال غير مألوف. فيما يلي بعض الأفكار عن الزنجبيل المعالج لنظام غذائي يمكنك تجربته:
طريقة بسيطة لتحقيق النحافة مع الزنجبيل هي تناوله مع الليمون. لتحضيره ، اخلطي الليمون مع شاي الزنجبيل المعالج أو غيره من مشروبات الزنجبيل المصنعة. عند تناول الزنجبيل والليمون بانتظام ، يمكن أن يتحكم في الشهية. علاوة على ذلك ، يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين سي. يمكنك تناوله 2-3 مرات في اليوم.
هناك العديد من الفوائد الصحية لخل التفاح. يمكن أيضًا دمج الزنجبيل في النظام الغذائي مع خل التفاح. إنه سهل ، فقط امزج شاي الزنجبيل مع خل التفاح. لكن تذكر ، انتظر حتى يبرد الشاي بدرجة كافية قبل إضافة خل التفاح حتى لا تختفي البكتيريا الموجودة في خل التفاح بروبيوتيك.
ليس فقط كمكونات مضادة للالتهابات ، يمكن للزنجبيل والشاي الأخضر أيضًا تقليل الوزن. يساعد محتوى كلاهما في تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. الحيلة هي خلط الزنجبيل مع الشاي الأخضر وتناوله 1-2 مرات في اليوم. لكن تذكر أن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، لذا انتبه إلى كيفية تفاعله مع جسمك. بشكل عام ، الزنجبيل لنظام غذائي آمن تمامًا لكثير من الناس. قد تكون هناك آثار جانبية محسوسة مثل الإمساك أو التبول المفرط. أولئك الذين يعانون من مشاكل في المرارة لا ينصحون أيضًا بتناول حمية الزنجبيل. من المهم أن تعرف كيف يتفاعل جسمك إذا كنت تريد حقًا التخلص من الزنجبيل. اعرف جسمك ، إذا لم تكن هناك مشكلة ، فيمكن أن يكون الزنجبيل صديقًا جيدًا في إنقاص الوزن.
