تتكون كرة الماء من فريقين يتنافسان على رمي الكرة في مرمى الخصم. يتكون كل فريق من سبعة لاعبين ، بما في ذلك حارس المرمى. الأكثر إثارة للاهتمام لأن جميع اللاعبين دائمًا في وضع عائم ويجب ألا تلمس أقدامهم قاع البركة. كرة الماء هي الرياضة الوحيدة التي تمارس في الماء. يجوز لكل لاعب حمل الكرة بيد واحدة فقط ويجب عليه رمي الكرة في غضون 30 ثانية من بدء الهجوم.
قواعد لعبة كرة الماء
تُلعب كرة الماء في حوض سباحة بعمق مترين. مساحة كل فريق 30 متر × 20 متر. نظرًا لأنه لا يُسمح للاعبين بلمس أقدامهم في قاع البركة ، يجب عليهم البقاء على السطح للتمرير وإطلاق الكرة. تتكون مباراة كرة الماء من أربع جولات ، مدة كل منها ثماني دقائق. يجوز لكل لاعب حمل الكرة بيد واحدة فقط ، باستثناء حارس المرمى. تم تصميم الكرات المستخدمة في كرة الماء خصيصًا بسطح محكم مما يسهل حملها بيد واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على اللاعبين إطلاق النار على مرمى الخصم في غضون 30 ثانية من بدء الهجوم. خلاف ذلك ، فإن حيازة الكرة ستنتقل إلى الفريق المنافس. لتتمكن من مضاعفة الهجمات في غضون 30 ثانية ، يحتاج الفريق إلى إحضار الكرة إلى المركز. من هناك ، تم توجيهه إلى مرمى الخصم. تاريخ كرة الماء
تم تقديم رياضة كرة الماء لأول مرة في إنجلترا وأصبحت شائعة في أوروبا. هم أيضا من يشترون معظم الميداليات الأولمبية. فازت الفرقة المجرية بتسع ميداليات ذهبية منذ دخول الرياضة لأول مرة إلى الأولمبياد في عام 1900. وفازت بثلاث ميداليات من تسع ميداليات في أولمبياد سيدني 2000 وأولمبياد بكين 2008. منذ عام 2000 في أولمبياد سيدني ، تم تقديم كرة الماء للرياضيات. أصبحت أستراليا بصفتها المستضيفة هي الفائزة في الظهور الأول في ذلك الوقت. أثناء وجودها في أولمبياد لندن 2012 وأولمبياد ريو 2016 ، فازت الولايات المتحدة بميداليات ذهبية متتالية. حتى الآن ، تستمر لعبة كرة الماء في النمو وتحظى بشعبية متزايدة. أصولها من السباحين المهرة الذين يمكن تدريبهم على تنفيذ استراتيجية الفوز بلعبة كرة الماء. يتطلب قدرة بدنية غير عادية
يحتاج كل لاعب إلى أداء مناورات ديناميكية وسريعة ليتمكن من تمرير الكرة ببراعة. بالطبع ، لا يمكن العبث بالقوة والقدرة الجسدية. من الناحية المثالية ، يضع اللاعبون استراتيجية من أجل التفوق على فريق الدفاع المنافس. هذا ما يجعل كرة الماء مثيرة للغاية لكل من اللاعبين والمتفرجين. لا تفهموني بشكل خاطئ أيضًا ، فهناك العديد من القواعد في لعبة كرة الماء حول الانتهاكات. بدءا من أخطاء عادية عندما يجب أن تنتقل حيازة الكرة إلى الخصم ، الأخطاء الشخصية مع تعويض ركلات الترجيح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عواقب عندما يتعين على اللاعبين التواجد في المنطقة استبعاد لمدة 20 ثانية. يعتبر لمس اللاعب الذي لا يمتلك الكرة مخالفة أيضًا. ومع ذلك ، إذا حدث الاتصال تحت الماء ولم يكن مرئيًا للحكم ، فقد يكون هذا تكتيكًا لصالح الفريق. فوائد كرة الماء
بالنظر إلى أن هذه الرياضة تتطلب قوة بدنية ، فمن الواضح أن الفوائد البدنية للاعبين كبيرة جدًا. البعض منهم: 1. زيادة قوة الجسم
في لعبة واحدة ، يمكن للاعب السباحة لمسافة إجمالية تبلغ حوالي خمسة كيلومترات. بالطبع ، كل التحديات التي تأتي مع ممارسة كرة الماء يمكن أن تقوي كلا من الجزء العلوي والسفلي من الجسم. في نفس الوقت، جوهر يجب أيضًا أن يكون نشطًا دائمًا لإبقاء اللاعبين واقفة على قدميهم. حركات الاستدارة والالتفاف والرمي لها جذورها جوهر ويساعد على تقوية عضلات البطن. 2. حرق السعرات الحرارية
في لعبة مدتها ساعة ، يمكن للاعب حرق 700 سعرة حرارية. هذا لأن اللاعبين لا يسبحون فقط ولكنهم يركلون ويرمون ومناورة أثناء المباراة. 3. جيد للمفاصل
رياضة كرة الماء صديقة للمفاصل لأن الماء يمنع إصابة المفاصل. لذلك ، على الرغم من أنها شديدة وتتطلب قوة بدنية هائلة ، فإن الساحة المائية تجعلها أكثر ملاءمة للمشترك من الرياضات على الأرض. 4. بناء العضلات والقوام
يتعين على لاعبي كرة الماء الاستمرار في التحرك من أجل البقاء على السطح. تستمر كل عضلة في الساقين حتى الخصر في العمل بنشاط. يبدو سهلا؟ بالطبع لا. يفعل ركلة خافق البيض خمس دقائق فقط في المسبح مرهقة ، ناهيك عن جلسة كاملة من المنافسة. هذا ما يجعل هذه الرياضة جيدة لتشكيل القوام. 5. تقوية القدرة على التحمل
الخبر السار هو أن كل التحديات والتضحيات التي يواجهها لاعبي كرة الماء لم تذهب سدى. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين السباحة على مهل. لأن هذه اللعبة لديها إيقاع سريع بشكل لا يصدق ، مثل القيام به العدو من جانب إلى آخر. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
عقليًا أيضًا ، اللعب في مجموعة مثل لاعب كرة الماء يمكن أن يحسن المهارات الاجتماعية للفرد. يجب أن يكون هناك اتصال وعمل جماعي وترتيبات تكتيكية لتكون قادرًا على مهاجمة الخصوم بشكل فعال. في الوقت نفسه ، يتم تدريب اللاعبين أيضًا على حل المشكلات من أجل التفوق على دفاع الخصم. يجب أن يستمر اللاعبون في التفكير في أفضل سيناريو للفوز مع الحفاظ على قدرة أجسامهم على المناورة بشكل مثالي في الماء. لمناقشة المزيد حول فوائد كرة الماء ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
