الصحة

8 نصائح لجعل الحياة بمفردك أكثر راحة

سواء كان ذلك بسبب العمل أو لأسباب أخرى ، أحيانًا تجعلك المواقف تعيش بمفردك. إذا كنت معتادًا على العيش في منزل مزدحم ، فقد يمثل العيش بمفردك مشكلة. في الواقع ، من الطبيعي تمامًا الشعور بالتوتر أو التوتر عند العيش بمفردك في المنزل. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم معرضون أيضًا للتجربة وحيدا. في هذه المجلة لعام 2019 ، يكون البالغون الذين يعيشون بمفردهم أكثر عرضة للاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والقلق المفرط.

نصائح للشعور بالسعادة عندما تعيش بمفردك

ومع ذلك ، فإن قرار العيش بمفردك أو مع أشخاص آخرين لا يكون في بعض الأحيان خيارًا ، بل هو التزام أكثر. إذا كان هذا هو الحال ، فسيتعين عليك أن تجهد عقلك لإيجاد طرق للبقاء سعيدًا. بعض الأشياء التي يمكن القيام بها هي:

1. تجربة أشياء جديدة

من يدري ، فإن هذا الجو الجديد للعيش بمفرده سيفتح بالفعل فرصًا لتجربة أشياء جديدة. لا داعي للتردد بعد الآن لأن العيش بمفرده يعني عدم إزعاج أحد بهذه الهواية الجديدة. جرب هذه الطريقة لأنها ستعطي لونًا جديدًا للحياة. من يدري ، سيوسع هذا النشاط الجديد منظورك ويساعدك على النمو لتصبح شخصًا أفضل.

2. الأنشطة خارج المنزل

خصص وقتًا للأنشطة خارج المنزل بشكل دوري. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بالعالم مع الحفاظ على الملل بعيدًا. استمع إلى الأصوات الطبيعية من حولك ، من تغريد الطيور ، وقرقرة الماء ، وصوت حفيف الأشجار ، وما إلى ذلك. لن تشعر بالوحدة مع كل الروعة الموجودة حولك.

3. فرز الصداقات

عندما تعيش بمفردك ، يكون لديك مجال لفرز الصداقات التي ربما لم تكن مشبعة جيدًا حتى الآن. انتبه إلى الرقم الموجود دائمًا في أوقات الفرح والحزن. حدد العلاقات الإيجابية وغير الإيجابية. عندما تصادف علاقة غير صحية ، لا تتردد في قول لا لهم. أنت الشخص الوحيد الذي لديه سلطة تحديد من تتفاعل معه ، وكذلك متى تختار الأصدقاء.

4. تحديد متى تشعر بالوحدة

بغض النظر عن مدى راحة منزلك ، فإن العيش بمفردك أحيانًا سيخلق شعورًا بالوحدة. لذا ، حدد متى يكون هذا الشعور هو الأقوى. هل هو خلال موسم العطلات؟ عندما يكون عيد ميلاد؟ عندما ترى أصدقاء يقومون بتحميل صور ممتعة لأنفسهم مع زملائهم في المنزل؟ يمكن أن تساعدك معرفة وقت حدوث الوحدة على توقعها. تذكر أيضًا أن كونك وحيدًا لا يعني دائمًا الشعور بالوحدة.

5. الحصول على حيوان أليف

يمكن أن يعطي وجود كائنات حية أخرى في المنزل لونه الخاص. لذلك ، لا حرج في اتخاذ قرار بالحصول على حيوان أليف. بشرط ، يمكنك الالتزام بالعناية به من كل قلبك ، وليس مجرد مزحة. كمكافأة ، فإن امتلاك حيوان أليف سيجعل يومك منقوشًا بشكل جيد. هناك إجراءات روتينية تجعل الحياة ذات مغزى أكبر. ستشعر بالحاجة للكائنات الحية الأخرى.

6. ضع جدولاً زمنيًا

وجود جدول منتظم سيجعل حياتك أكثر تنظيماً وهادفة. عندما يعيش الشخص حياته مشغولًا جدًا ، فهذا أيضًا انحراف عن المشاعر غير المرغوب فيها. فقط كن حريصًا على عدم جعل الجدول ضيقًا للغاية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يجعلك هذا تهمل صحتك جسديًا وعقليًا.

7. إنشاء زاوية مريحة

من جميع مناطق إقامتك ، قم بإنشاء ركن مريح يصبح مكانك لي الوقت. نظرًا لأنك تعيش بمفردك ، فمن الجيد تمامًا أن تصنع الزاوية بالطريقة التي تريدها. اجعلها مريحة قدر الإمكان ، ركن تستريح فيه بعد يوم حافل بالأنشطة. ليس هذا فقط ، إذا كنت تعمل من المنزل ، فقم بإنشاء مساحة منتجة للعمل مع دوران الهواء والإضاءة المناسبة. وبالتالي ، يمكن أن تزداد مزاج والتحفيز على العمل.

8. صمم نظامك الغذائي

يمكن للعيش بمفرده أحيانًا أن يجعل الشخص يشعر بالحرية الشديدة ويتجاهل ما يأكله. لذلك ، من الأفضل تصميم قائمة طعام أسبوعية حتى لا تكون عرضة للوقوع في فخ تناول وجبات خفيفة غير صحية. النقطة هي أن تطبق العناية بالنفس بحيث لا يتم إهمال كل من الاحتياجات الجسدية والعقلية. اضبط أنماط النوم وممارسة الرياضة والتأمل حتى تظل الحياة منظمة وليست عشوائية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

في بعض الأحيان ، لا تكون عملية الانتقال من العيش مع أشخاص آخرين إلى العيش بمفردهم أمرًا سهلاً. هذا طبيعي. خاصة للأشخاص الذين يعتمدون دائمًا على التفاعلات مع الآخرين. عندما تظهر مشاعر الوحدة ، تذكر أنك لست وحدك حقًا. الجميع نظام الدعم يمكن الوصول إليه ببساطة عن طريق تحريك الإبهام. لا تتردد في إخبار المقربين منك عندما تشعر بالملل أو الحزن أو المرض. لا تقل أهمية ، أن العيش بمفرده يمكن أن يكون لحظة تفكير والتعرف على نفسك أكثر. لمواصلة مناقشة الأعراض المختلفة للوحدة التي تؤدي إلى الاكتئاب ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.