الصحة

تهدئة المعدة بالأطعمة لهذه المعدة المتضخمة

يمكن أن يسبب انتفاخ البطن الشعور بعدم الراحة. تحدث هذه الحالة عادة بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك أو الغازات الزائدة. والخبر السار هو أنه يمكن تخفيف هذه الحالة عن طريق تناول الأطعمة لانتفاخ البطن. إذا كنت تواجه هذه المشكلة في كثير من الأحيان ، فمن الجيد تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات لانتفاخ البطن مع تجنب الأشياء التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.

طعام لانتفاخ البطن

تتيح لك المجموعة الكبيرة من الأطعمة التي تعمل على التخلص من انتفاخ البطن تخصيصها وفقًا لذوقك واحتياجاتك. إليك أطعمة لانتفاخ البطن يمكنك الاختيار من بينها.

1. خيار

يحتوي الخيار على ما يصل إلى 95 في المائة من الماء لذلك فهو جيد لمنع احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ الناجم عن الجفاف. الألياف الموجودة في الطعام مفيدة أيضًا لصحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك الذي يعد أحد أسباب الانتفاخ.

2. الكرفس

بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء ، يحتوي الكرفس على مانيتول ، الذي يلين البراز ، وبالتالي يمنع الإمساك وانتفاخ البطن.

3. دقيق الشوفان

الشوفان الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف يجعله فعالاً للغاية كغذاء لانتفاخ البطن. محتوى بيتا جلوكان هو مضاد للالتهابات وهو صحي للهضم.

4. الزنجبيل

ثبت علميًا أن الزنجبيل يساعد في إفراغ المعدة ومنع الانتفاخ. يمكن أن يساعد إنزيم الزنجبيل في الزنجبيل أيضًا في تكسير البروتين بشكل أكثر كفاءة وتحسين عملية الهضم.

5. الهليون

الهليون هو غذاء لانتفاخ البطن يحتوي على الإينولين ، وهو ألياف بريبايوتيك تحافظ على صحة الأمعاء وتمنع الانتفاخ وكذلك الإمساك.

6. الكركم

يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يحسن صحة الأمعاء ، ويقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الإمساك وانتفاخ البطن.

7. الشمر

الشمر غذاء لانتفاخ البطن يحتوي على خصائص مضادة للتشنج. يمكن أن يساعد ذلك على استرخاء العضلات في الأمعاء وتخفيف الانتفاخ. [[مقال ذو صلة]] بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا ثمار لانتفاخ البطن غنية بالعناصر الغذائية وصحية للهضم. إلى جانب تناول هذه الفاكهة مباشرة ، يمكن تحويلها إلى عصير كمشروب لانتفاخ البطن.

8. التوت

التوت مثل الفراولة والتوت والعليق غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، كما أنه غني بالألياف ، مما يحسن الهضم ويمنع الانتفاخ.

9. الأفوكادو

يشتمل الأفوكادو على الفاكهة لانتفاخ البطن بفضل محتواها المعدني المهم الذي يلعب دورًا في تنظيم توازن السوائل ، وكذلك الألياف التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.

10. الموز

يصنف الموز كفاكهة لانتفاخ البطن لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم المفيدة لتوازن السوائل والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

11. البابايا

البابايا هي فاكهة استوائية معروفة بقدرتها على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك الذي يسبب الانتفاخ في كثير من الأحيان.

12. الأناناس

يمكن أن يساعد البروميلين الموجود في الأناناس في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك مكافحة الالتهاب ومكافحة الانتفاخ.

13. التفاح

يُصنف التفاح كغذاء لانتفاخ البطن بسبب محتواه من البكتين الذي يمكن أن يسرع حركة الطعام في الجهاز الهضمي.

14. كيوي

الكيوي هو ثمرة لانتفاخ البطن تحتوي على إنزيم الأكتينيدين. كشفت دراسة أجريت على حيوانات الاختبار أن إنزيم الأكتينيدين قد ثبت أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي ويسرع إفراغ المعدة.

مشروبات لانتفاخ البطن

يعتبر الكمبوتشا قادرًا على تهدئة انتفاخ البطن. بالإضافة إلى طعام انتفاخ البطن ، يمكنك أيضًا محاولة تخفيف الهضم بالمشروبات التالية لانتفاخ البطن:

1. الزبادي

الزبادي هو مشروب غني بالبروبيوتيك يلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء ، ويمكنه علاج الإمساك وتقليل انتفاخ البطن.

2. الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا لانتفاخ البطن لأنه يمنع احتباس السوائل ، ويخفف الالتهاب ، ويحتوي على مادة الكافيين التي تمنع الإمساك وانتفاخ البطن.

3. شاي النعناع

ثبت أن زيت النعناع يمنع تقلصات عضلات المعدة والأمعاء ، وكذلك يمنع الانتفاخ. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من أن شاي النعناع له نفس فوائد مشروب لانتفاخ البطن.

4. كومبوتشا

الكمبوتشا هو نوع من المشروبات المخمرة المصنوعة من الشاي الأسود والشاي الأخضر. هذا المشروب غني بالبروبيوتيك ويمكن أن يحسن صحة الأمعاء وانتظامها.

أشياء يجب تجنبها عند الإصابة بانتفاخ البطن

هناك عدد من الأشياء التي يجب تجنبها عند الإصابة بانتفاخ البطن بالإضافة إلى تناول المشروبات والأطعمة لانتفاخ البطن ، هناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها عند الإصابة بانتفاخ البطن.
  • الإفراط في الأكل
  • تناول الأطعمة الدسمة
  • الأكل بسرعة كبيرة
  • تناول الأطعمة التي تسبب زيادة غازات المعدة ، بما في ذلك مضغ العلكة ، وتناول المشروبات الغازية ، ومص الحلوى الصلبة
  • تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل المكسرات ومنتجات الألبان والطعام كل الحبوبوالمحليات الصناعية
  • استهلاك الكافيين والكحول
  • تناول الكثير من الخضار ، مثل كرنب بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط
  • تناول وجبات خفيفة طوال اليوم.
لا ينتج انتفاخ البطن بشكل عام عن شيء خطير. ومع ذلك ، استشر الطبيب على الفور إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بألم أو إمساك أو فقدان وزن غير متوقع أو حمى أو قشعريرة أو تعرق ليلي. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.