الصحة

هل القراءة أثناء النوم خطيرة حقًا على العينين؟

كثير من الناس يقولون لا تقرأ أثناء النوم لأنها تضر العين. بينما الاستلقاء أثناء القراءة هو الوضع الأكثر راحة للقراءة. علاوة على ذلك ، فإن قراءة كتاب قبل النوم هو نشاط يسرع النوم. لكن هل صحيح أن القراءة أثناء النوم مضرّة للعيون؟

القراءة أثناء النوم هل حقا ضار بالعينين؟

المشكلة الرئيسية في القراءة أثناء النوم هي أن عينيك مثبتتان على الصفحة بزوايا غريبة. في الواقع ، التوصية بإمساك مادة القراءة تكون بزاوية 60 درجة للعين ، ولكن عند الاستلقاء تكون الزاوية غير مناسبة وتتغير مع حركة الفقرات في الكتاب. بالإضافة إلى أنك تحمل مواد القراءة بالقرب من وضعية الجلوس إذا كنت تقرأ أثناء النوم. عادة ما تكون المسافة بين الكتاب والعينين حوالي 30 سم عند الجلوس. لكن المسافة بين الكتاب والعينين ستكون أقرب عندما تقرأ وأنت مستلقي. نتيجة لقراءة كتاب أثناء الاستلقاء أو الإمساك بمواد القراءة في وضع غير مريح ، يمكن أن يتسبب ذلك في توتر العضلات حول عينيك ، أو ما يُعرف أيضًا بالوهن.

وهن البصر أو إجهاد العين بسبب القراءة أثناء النوم

يسبب ضعف البصر عدة أعراض ، مثل التعب وعدم الراحة في العينين أو حولها ، وعدم وضوح الرؤية ، والصداع ، والحساسية للضوء ، وعدم الراحة حول الرقبة ، وأحيانًا الرؤية المزدوجة. نتيجة للقراءة أثناء الاستلقاء ، تتوتر العضلات المحيطة بالعينين ، وخاصة العضلات خارج العين المسؤولة عن حركة العين. التعب الناجم عن القراءة أثناء الاستلقاء يجعل عملية القراءة تستغرق وقتًا طويلاً لكل صفحة. ومن الأعراض الأخرى الشعور بالحرقان والاحمرار والتهيج وجفاف العين والصداع. لحسن الحظ ، فإن إجهاد العين الناجم عن القراءة أثناء الاستلقاء لن يسبب ضررًا دائمًا. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تكون على دراية بإرهاق العين إذا حدث على مدى فترة طويلة من الزمن. توقف عن القراءة إذا ظهرت بعض الأعراض بالفعل.

كيف تحافظ على صحة العين

أفضل طريقة لضمان صحة عينيك هي إجراء فحص للعين كل عامين. يمكن أن تحدد اختبارات العين العلامات المبكرة لأمراض العين ، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين وعدد من الحالات الصحية الشائعة الأخرى. يمكن أن تمنع الفحوصات أو تؤخر حدوث تلف أكثر خطورة للعين. بالإضافة إلى القراءة أثناء النوم ، تتسبب العيون المتعبة أيضًا في استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. لذلك ، هناك بعض النصائح للعاملين الذين يقضون معظم وقتهم أمام الكمبيوتر المحمول. فيما يلي النصائح:
  • استخدم الدموع الاصطناعية عندما تشعر بجفاف عينيك
  • وضع المرطب حول مساحة العمل
  • اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تكون في مستوى العين
  • اتبع قاعدة 20-20-20 ، وهي النظر إلى جسم يبعد مسافة 20 قدمًا (6 أمتار) كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على الأقل.

نصائح للقراءة أثناء النوم

يجب أن يكون وضع القراءة أثناء الاستلقاء قد تم من قبل الجميع تقريبًا. لذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها أثناء القراءة في هذا الموضع. فيما يلي بعض النصائح:
  • قم بتغيير الوضع كل بضع دقائق أثناء القراءة أثناء النوم. ضع جسمك وإضاءة أكثر راحة حتى لا تتعب عيناك.
  • حدد الوقت الذي تقضيه في القراءة في السرير. ستكون أعراض إجهاد العين ضئيلة إذا تمت القراءة أثناء الاستلقاء لفترة قصيرة فقط.
  • حدد موعدًا لفحوصات منتظمة مع طبيب العيون لتحديد حالة عينيك.
ومع ذلك ، فإن أفضل وضع للقراءة هو الجلوس. لا يُنصح بالقراءة أثناء النوم لأنه قد يؤثر على صحة عينيك. [[مقالات ذات صلة]] لمزيد من المناقشة حول قراءة النوم وصحة العين ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .