الصحة

هذا هو السر الذي يجعل مساعدة الآخرين سعداء

من الواضح أنه ليس مجرد اقتراح بأن مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالسعادة. وفقًا للبحث ، فإن فعل مساعدة الآخرين مثل العطاء للمحتاجين مفيد جدًا للدماغ. في الواقع ، غالبًا ما يمرض الأشخاص الذين يساعدونهم ويعيشون لفترة أطول. [[مقالات لها صلة]]

مساعدة الآخرين مفيدة للعقل

هذا البحث هو مبادرة من جامعة بيتسبرغ تضم 45 متطوعًا. يتم منحهم خيار القيام بالأنشطة التي تفيد أنفسهم ، أو مساعدة الأصدقاء المحتاجين ، أو الأنشطة الاجتماعية. اختيارات مختلفة ، نتائج مختلفة. أظهر المشاركون الذين اختاروا مساعدة صديق محتاج نشاطًا متزايدًا في الدماغ يعمل مثل "مركز المكافأة". ومن المثير للاهتمام أن الجزء من الدماغ الذي يستجيب للتوتر من خلال زيادة ضغط الدم والالتهاب قلل من نشاطه بالفعل. ليس فقط للدماغ ، فإن آلية مساعدة الآخرين معروفة أيضًا بأنها مفيدة للصحة ، خاصة على المدى الطويل. المتطوعون المشاركون في المرحلة الثانية من دراسة جامعة بيتسبرغ - أكثر من 400 شخص - أصيبوا بالمرض بشكل أقل. الفوائد الأخرى للصحة هي:
  • زيادة الثقة بالنفس
  • أكثر حساسية للظروف المحيطة
  • قلل من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر
  • تخلص من الاكتئاب
  • تغلب على القلق المفرط
لا تقل أهمية ، أن عادة مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بأنك "مدمن" ، والرغبة في الاستمرار في فعل الشيء نفسه. مع الفوائد العديدة لمساعدة الآخرين على صحتك ، فهذا يعني أن الاستثمار هو نفس مساعدة نفسك.

مساعدة الآخرين سر السعادة

لا يزال من وجهة نظر علمية مساعدة الآخرين على تنشيط نفس أجزاء الدماغ التي يتم تحفيزها عادة عند تناول طعام لذيذ أو ممارسة الحب. تم الحصول على هذه الحقيقة من خلال البحث باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي أو تقنية الرنين المغناطيسي الوظيفي. عند القيام بأشياء ممتعة ، هناك مواد كيميائية نشطة في الدماغ ، وهي الإندورفين. من الناحية النفسية ، يعد السلوك الجيد مثل مساعدة الآخرين حافزًا لإنتاج الإندورفين. عندما يساعد شخص ما الآخرين المحتاجين ، سيكون هناك بالطبع شعور بالسعادة لأنهم يشعرون بأنهم مفيدون. وبالتالي ، فإن الرغبة في فعل الشيء نفسه للآخرين ستزداد لجعل الحياة أكثر وضوحا. علاوة على ذلك ، فإن المتطوعين الذين يرغبون في المشاركة في مساعدة الآخرين يعيشون لفترة أطول أيضًا. هذا مرتبط بـ التيلوميرات أي نهاية الحمض النووي الخطي الذي يكرر نفسه دائمًا. الإجهاد طويل المدى سيجعله أقصر ، مما يعني أيضًا عمرًا أقصر. لكن عادة بناء المشاعر الإيجابية ومساعدة الآخرين يمكن أن تصنعها التيلوميرات تكون أطول.

هل مساعدة الاخرين دائما تجعلك سعيدا؟

ولكن هناك أوقات لا تجعلك مساعدة الآخرين سعيدًا. ما الخطأ؟ ألق نظرة على النقاط التالية:
  • هل انت مهتم؟

إذا كانت مساعدة الآخرين لا تجعلك سعيدًا ، فحاول معرفة ما إذا كان ما تفعله يتماشى مع اهتماماتك. إنه أمر إنساني للغاية عندما يهتم شخص ما بجوانب معينة ، ولا يهتم حقًا بأشياء أخرى. عند مساعدة الآخرين ، ما هي الطريقة الأكثر "دعوة" بحيث يمكن القيام بها بكل إخلاص.
  • هل وفرت الوقت؟

تتطلب مساعدة الآخرين بالتأكيد شيئًا أكثر قيمة من المال ، ألا وهو الوقت. على ما يبدو ، يحدد الوقت أيضًا كيف يمكن أن يشعر الشخص بالسعادة عند مساعدة الآخرين. سواء تكريس العمر ، مرة في السنة ، أو بضع ساعات في اليوم.
  • هل كنت استباقي بما فيه الكفاية؟

قارن بين مساعدة الآخرين عند دعوتهم من قبل الأصدقاء مقارنة بالأشياء التي بدأتها بنفسك. بالطبع سيشعر الشخص الثاني بسعادة أكبر لأنه يتوافق مع ما سيتم مساعدته ، كما أنه يتماشى مع القيم في نفسك. لذلك ، كن استباقيًا وليس مجرد رد فعل عند مساعدة الآخرين.
  • هل فعلت ذلك بصدق؟

الإخلاص عند مساعدة الآخرين هو أيضًا مقامرة على ما إذا كنت ستشعر بالسعادة بعد ذلك. إذا لم يكن الدافع صادقًا ، على سبيل المثال من أجل الحصول على الدعاية أو الهيبة أو المديح ، فسيؤدي ذلك فقط إلى الشعور بالفراغ. أي أن مساعدة الآخرين لا تعني فقط إطلاق أحداث اجتماعية بهدف الحصول على أموال رائعة. حتى الأعمال البسيطة لمساعدة الآخرين مثل الإمساك بالباب لشخص ما في الخلف ، أو مساعدة شخص مسن على عبور الشارع ، أو مجرد تقديم مجاملة غير جسدية يمكن أن تكون مفيدة جدًا للآخرين. إذن ، هل ساعدت الآخرين اليوم؟