الصحة

لم يعد من المحرمات ، يمكن للرقص على العمود أن يحسن اللياقة والعضلات

سابقا رقصة العمود يرتبط بالفعل بالرقص المثير في النوادي الليلية. لكن الآن رقصة العمود تحظى أيضًا بشعبية كنوع من الرياضة ، لذلك لم تعد تعتبر من المحرمات. رياضة رقصة العمود يجمع بين تدريب القلب والتدريب متساوي القياس لقوة العضلات. وهكذا تفعل رقصة العمود كشكل من أشكال التمرين سيحصل على فائدتين في وقت واحد ، وهما القدرة على التحمل القلبي الوعائي وتقوية العضلات.

فوائد الرقص على العمود التي يمكنك الحصول عليها

فيما يلي بعض فوائد الرقص على العمود التي قد تهمك لتجربتها:

1. انقاص الوزن

عندما يقترن بأنواع أخرى من تمارين القلب ، مارس الرياضة رقصة العمود يمكن أن تساعد في حرق الدهون في الجسم. على سبيل المثال ، zumba أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات أو باوند فيت . في جلسة تدريبية واحدة رقصة العمود ، يمكنك حرق ما لا يقل عن 250 سعرة حرارية. قم ببعض جلسات التدريب رقصة العمود في غضون أسبوع أو بالاشتراك مع الرياضات الأخرى لإنقاص الوزن بسرعة.

2. تقوية وبناء العضلات

ممارسه الرياضه رقصة العمود في شكل تسلق عمود (قطب للرقص) ، سيسمح لك بدعم وزن جسمك بالكامل بقوة ذراعيك ، وجسمك العلوي ، وعضلات بطنك. يتم تدريب عضلات الفخذ أيضًا على الإمساك بالعمود لتثبيت وضع الجسم. إذا كنت ترغب في بناء ذراعيك وصدرك وكتفيك وأعلى ظهرك وعضلات البطن ، رقصة العمود يمكن أن يكون خيارًا كتنوع في التمارين البدنية بخلاف رفع الأثقال.

3. زيادة مرونة الجسم

هل يمكنك ثني جسمك بحيث تلمس يديك أصابع قدميك دون ثني ركبتيك؟ إذا لم يكن كذلك ، انضم إلى الممارسة رقصة العمود قد تكون قادرة على تدريب مرونتك. الاستعداد للتدريب رقصة العمود يتكون من العديد من حركات الإطالة لتقليل تصلب العضلات والمفاصل. يتحرك الرقص ، مثل الانقسام و انحناء الظهر ، سيزيد من مرونة الجسم إذا تم القيام به باستمرار. سيساعد امتلاك الجسم المرن والعضلات والمفاصل على تقليل مخاطر الإصابة مع تحسين صحة العظام والمفاصل.

4. زيادة الثقة بالنفس

كما هو الحال مع الرياضات الأخرى ، رقصة العمود يفيد في تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس. جميع أنواع التمارين لها هذا التأثير لأن هذا النشاط البدني يجعل الجسم يفرز الإندورفين. سيجعلنا هذا الهرمون نشعر بالسعادة والراحة ونتمتع بمزاج جيد. مزاج ) وهو أمر إيجابي. مزاج الإيجابية وزيادة الثقة بالنفس ستجعل الشخص أكثر صحة ويبدو أصغر سنًا وأكثر جاذبية. خاصة بالنسبة للنساء ، رقصة العمود كما تجعلهم يشعرون بالراحة مع أجسادهم وأكثر جنسية.

5. يقوي الجذع

القيام بالحركات والوضعيات رقصة العمود يتطلب جذعًا قويًا ومستقرًا. إذا كنت تتدرب بانتظام ، فسيكون التأثير مشابهًا للممارسة شكا من الجلوس و يسحق ، والتي تهدف أيضًا إلى تقوية عضلات البطن والجذع.

6. كبديل للقلب

نشاط القلب والأوعية الدموية هو عنصر مهم في رقصة العمود . سيزداد معدل ضربات قلبك وستتعرق بغزارة وأنت ترقص حول العمود. كلما مارست التمرين ، زادت مقاومة قلبك. غريزيًا ، تصبح أقوى وأقوى لتتدرب لفترة أطول بكثافة أعلى. الرقص هو تمرين ممتع للقلب ، مما يقلل من ميلك إلى الشعور بالملل. لا يبدو التمرين لمدة ساعة طويلاً إذا كان نوع التمرين ممتعًا وممتعًا ، أليس كذلك؟

7. يقوي الظهر

حركة رقصة العمود سيبني ويقوي عضلات الظهر. عندما يقترن عضلات البطن القوية ، يقل خطر الإصابة من النشاط البدني اليومي. يصبح رفع محلات البقالة الثقيلة أو جالونات من مياه الشرب نشاطًا أسهل للقيام به.

8. تحسين التوازن والتنسيق بين حركات الجسم

يفعل رقصة العمود يتطلب توازناً وتنسيقاً ممتازين للأطراف. يجب أن تكون قادرًا على التعليق ، والتحكم في الالتواءات ، والشقلبة ، وإمساك جسمك في أوضاع معينة. ممارسه الرياضه رقصة العمود يمكن أن يحسن الروتين قدرتك على موازنة الحركة وتنسيق حركات الجسم.

9. لا يشعر وكأنه ممارسة التدريب

المنفعة رقصة العمود بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة ، فإن هذا النشاط لا يشعرون بأنهم يمارسون الرياضة. مع هذا ، تصبح ممارسة التمارين البدنية أكثر متعة وأقل مللاً ويسهل القيام بها. جلسة تدريبية رقصة العمود التي عادة ما تكون مليئة بالبهجة والموسيقى توفر أيضًا فوائد نفسية إيجابية ، خاصةً كمزيل للتوتر. [[مقالات ذات صلة]] كيف؟ هل أنت مهتم بالمحاولة رقصة العمود بعد معرفة الفوائد رقصة العمود تشغيل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من التدرب تحت إشراف مدرب محترف معتمد. ستجعل هذه الخطوة تمرينك أكثر أمانًا حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة منه.