الصحة

كاروشي ، ظاهرة الإفراط في العمل حتى الموت

يبدو أن الكثير من الناس سعداء بالحصول على أجر مقابل العمل الجاد أو الحصول على مسار وظيفي عالٍ. لسوء الحظ ، فإن بعض العمال يجهدون أنفسهم لدرجة الإرهاق ويموتون في النهاية. ظهرت هذه الظاهرة في الأصل في اليابان تحت الاسم كاروشي أو إرهاق دون إجازة. ساعات العمل المفرطة هذه سيكون لها تأثير سيء على الصحة. الشعور بالملل والضجر من الأنشطة المتكررة سيقلل من وظيفة المناعة. هذا ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، بما في ذلك اضطرابات الصحة العقلية.

كاروشي والمشاكل الصحية

تم الإبلاغ عن أول حالة وفاة بسبب العمل الزائد في عام 1969. توفي موظفون يعملون في الصحف اليابانية نتيجة العمل الإضافي. كانت هناك أيضًا حالة وفاة بسبب إرهاق العمل في إندونيسيا في عام 2013. توفي موظف بشركة إعلانات بعد العمل لمدة 30 ساعة دون توقف. تقول إحدى الدراسات أن هناك علاقة وثيقة للغاية بين ساعات العمل وخطر الإصابة بأمراض القلب. كان الشخص الذي يعمل 55 ساعة في الأسبوع أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 16٪ من العامل الذي يعمل 10 ساعات أقل. إذا تمت زيادة وقت العمل بمقدار 10 ساعات أخرى ، فإن الخطر سيزداد بنسبة 33 في المائة. ليس ذلك فحسب ، فقد وجدت دراسة أخرى أيضًا حقيقة أن العمل المفرط سيزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى الصحة الجسدية ، فإن العمل كثيرًا سيضع ضغطًا على العقل لزيادة التوتر. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن أولئك الذين يعملون كثيرًا يميلون إلى تجربة العديد من الاضطرابات الأخرى. سيكونون أكثر توترا ، وقلق مفرط ، والاكتئاب. يمكن أن تحدث اضطرابات الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أيضًا بسبب العادات السيئة للعمل المفرط.

المشاكل الصحية التي يمكن أن تنشأ بسبب إرهاق

الصحة رهان عليك التضحية به إذا اخترت العمل كثيرًا. فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي قد تظهر:

1. إصابات اليد والمعصم

تحدث إصابة المعصم بسبب نفس وضع اليد لفترة طويلة ، ويمكن أن تحدث هذه الإصابة لأنك تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. العمل على الكمبيوتر سيبقي يديك في نفس الوضع لساعات.

2. إصابة الظهر

الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ليس جيدًا للجسم. الجزء الأكثر تضررا هو الظهر. ستشعر بألم أو وجع بعد العمل لفترة طويلة.

3. إصابات الجزء السفلي من الجسم

عند الجلوس لفترة طويلة ، ستشعر بألم في الساقين والكاحلين. لذلك ، تحتاج إلى المشي بعد أكثر من 30 دقيقة من الجلوس.

4. اضطرابات بصرية

من المؤكد أن التحديق في شاشة الشاشة لفترة طويلة من الوقت سيكون خطيرًا على البصر. جفاف العين وعدم وضوح الرؤية وطول النظر.

5. الإجهاد

سيؤدي الإجهاد إلى القلق المفرط وصعوبة التركيز واضطرابات النوم والاكتئاب. هذا بسبب التوتر الذي يصاحب كل وظيفة تأتي.

6. زيادة الوزن

سيجبرك التوتر أيضًا على تناول أطعمة غير صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل كثيرًا سيقلل من النشاط البدني. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.

7. فتق

يمكن أن يحدث الفتق بسبب العديد من الأشياء ، بما في ذلك عبء العمل الذي تعيش فيه. غالبًا ما يكون رفع الأشياء الثقيلة أو التدخين أو اتباع نظام غذائي غير صحي أحد الأسباب. يمكن العثور على هذه الأشياء في مكان العمل.

فرق كاروشي و مدمن عمل

قد يعاني الشخص المدمن على العمل من كاروشي والمشكلة هي كاروشي غالبًا ما يرتبط بـ مدمن عمل أو أولئك الذين هم مدمنون على العمل. يرغب بعض الأشخاص في العمل بجدية أكبر - ولمدة أطول - لإثبات أخلاقيات عملهم للشركة. الخوف من التعرض للطرد ، أو عدم الحصول على مكافأة ، أو الرغبة في أن تكون أفضل من زملاء العمل هو أيضًا سبب قيام الكثير من الناس بذلك. أولئك الذين يتم استدعاؤهم مدمن عمل يشعر العمل هو الادمان على حياته. يشعرون بالوحدة عندما لا يعملون. هذا مثل الأشخاص الذين يدمنون المخدرات والكحول والقمار والجنس. سيشعر المدمنون بالموت عندما لا يفعلون ذلك. عندما اعتاد الناس على تخيل قضاء إجازة على الشاطئ أثناء تواجدهم في المكتب ، مدمن عمل سيتخيل العودة إلى المكتب أثناء إجازة. عادة ما يأتي مدمنو العمل هؤلاء من بيئة عائلية ليس لديها ترتيب جيد. هذا يجعلهم يرغبون في تولي الكثير من العمل لتهدئتهم. أمدمن عمل من المحتمل أن يواجه كاروشي إذا عمل لفترة طويلة دون انقطاع. لكن ليس دائمًا الشخص الذي يعاني من الموت بسبب العمل لفترة طويلة هو شخص مدمن على العمل. كان بإمكانه فعل ذلك لأسباب مثل الخوف من طرده أو الخوف من عدم إنجاز المهمة.

كيف تقلل من مخاطر الإجهاد من العمل

قد تكون في وضع يسمح لك بالإرهاق ، ولكن لا يزال بإمكانك الانتباه إلى صحتك الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض الطرق لمنع الإجهاد المفرط أثناء ساعات العمل الطويلة:
  • استرح لمدة 3-5 دقائق بعد العمل 50-60 دقيقة
  • قم بالمشي لمسافة قصيرة بينما تحصل على بعض الهواء النقي
  • استمع إلى الموسيقى بين فترات الراحة
  • احفظ مقاطع الفيديو والصور المضحكة لمشاهدتها عندما تشعر بالملل
  • الدردشة والمزاح مع زملاء العمل
  • امنح لحظة لتسأل كيف الأسرة
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

ظاهرة كاروشي يمكن أن يحدث لأي شخص وفي أي مكان. يجب أن تكون طريقة منع ذلك من نفسك عن طريق قضاء إجازة أو أخذ إجازة بانتظام. إذا كان عليك العمل لساعات طويلة ، فاستمر في أخذ فترات راحة متكررة. لمزيد من المناقشة حول كاروشي ومخاطر العمل لوقت طويل ، اسأل الطبيب مباشرة على تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .