الصحة

كيفية بناء الوعي الذاتي وفوائده

لديك الوعي الذاتي أو الوعي بالذات مهم جدا في الحياة. الوعي الذاتي الوعي الذاتي هو إدراك لفهم طبيعة وسلوك ومشاعر الذات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إحداث تغيير إيجابي بجعلك أكثر ثقة وإبداعًا وقدرة على التواصل بشكل فعال. يميل الأشخاص الذين لديهم وعي ذاتي أيضًا إلى معرفة نقاط قوتهم وضعفهم ، ويمكنهم رؤية الفرصة جيدًا بحيث تصبح فرصة النجاح أكبر.

أنواع الوعي الذاتي

يقول الباحثون أن منطقة في الدماغ تسمى القشرة الحزامية الأمامية الذي يقع في الفص الجبهي تلعب دورًا مهمًا في التطوير الوعي الذاتي . ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن هذه المنطقة من الدماغ ليست ضرورية للنمو الوعي الذاتي . لأنه يُزعم أن الوعي الذاتي ينشأ من التفاعلات الموزعة بين شبكات الدماغ. الأبحاث أظهرت ذلك الوعي الذاتي يبدأ في الظهور في حوالي عام واحد ، ويتطور أكثر في عمر 18 شهرًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مستوى الوعي الذاتي لدى كل فرد مختلفًا. وفقًا لعلم النفس ، هناك نوعان: الوعي الذاتي ، هذا هو:

1. الوعي الذاتي عام

الوعي الذاتي تحدث الدعاية عندما يدرك الشخص كيف يكون أمام الآخرين. ينشأ هذا الوعي بشكل عام في المواقف التي تكون فيها مركز الاهتمام ، على سبيل المثال عند تقديم عرض تقديمي. كونك مدركًا للمراقبة أو الملاحظة أو التقييم ، غالبًا ما يتصرف الشخص بطريقة مقبولة ومرغوبة اجتماعيًا. بعض الأحيان، الوعي الذاتي قد يؤدي الإفراط في الدعاية أيضًا إلى القلق الذي يجعلك تشعر بالاكتئاب والقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.

2. الوعي الذاتي نشر

الوعي الذاتي يحدث الخصوصية عندما يكون الشخص مدركًا لبعض جوانب نفسه ، ولكن بشكل شخصي فقط. على سبيل المثال ، التعرف على نفسك في المرآة أو الشعور بخفقان قلبك عندما تقابل شخصًا تحبه من أنواع الوعي. الناس مع الوعي الذاتي يميل الأفراد العاديون للغاية إلى التمسك بقيمهم الشخصية لأنهم أكثر وعيًا بمشاعرهم ومعتقداتهم. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناوله من المرجح أيضًا أن يزيد من التوتر والقلق. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم الوعي الذاتي ما لديك لا ينبغي أن يكون أكثر من اللازم.

مزايا وجود الوعي الذاتي

فوائد الوعي الذاتي مهمة أيضًا في الحياة ، خاصةً إذا كان لديك وظيفة خارج المنزل وكنت على اتصال مباشر بالعديد من الأشخاص. هذا الموقف ضروري حتى تتمكن من مواجهة جميع المشكلات وفي أي حالة برأس هادئ. فيما يلي مزايا امتلاك الوعي الذاتي:
  • أكثر ثقة وأقل شأنا
  • قادرة على التواصل بشكل فعال
  • ليس من السهل أن تتأذى
  • أكثر إبداعًا
  • افتح مع كل الاختلافات
  • تصبح المهنة أكثر نجاحًا
[[مقالات لها صلة]]

كيف تقوم بالبناء الوعي الذاتي

عندما يكونون في ورطة ، غالبًا ما يتصرف الناس باستنكار ويلومون الآخرين لعدم رغبتهم في جعل أنفسهم مذنبين. في حين أننا إذا حاولنا فهم أنفسنا ، فستكون بداية جيدة لتطوير الوعي الذاتي. هذه هي طريقة البناء الوعي الذاتي ما تستطيع فعله:

1. التأمل

عندما تتأمل ، فإنك تركز عقلك على ما يحدث. هذا هو الوقت الذي يكون فيه الجسم أكثر وعيًا بنفسه وما حدث في الحياة.

2. التركيز

حاول التركيز على أفكارك ومشاعرك وسماتك وسلوكك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الانخراط في ممارسة التأمل أو راحة البال. هذه الطريقة يمكن أن تجعلك أكثر وعيا بنفسك.

3. كن مستمعا جيدا

يمكن أن يساعدك الانفتاح على الآخرين وكونك مستمعًا جيدًا على تعلم الاستماع بموضوعية إلى ما تقوله عن نفسك. هذا يمكن أن يجعلك أكثر وعيًا وتفهمًا لأفكارك ومشاعرك الشخصية.

4. قيم نفسك

قم بإجراء تقييم ذاتي موضوعي. لا تتجاهل أي عيوب في نفسك ، وحاول التعمق أكثر لتحسينها. عندما تجد شيئًا ما خارج المزامنة بالداخل ، فقم بإزالة عدم التطابق وأدخل قيمة أفضل.

5. اكتب يومياتك الشخصية

يمكن أن يسمح لك الاحتفاظ بدفتر يوميات شخصي باستكشاف نفسك لأنك ستسكب ما تشعر به أو تفكر فيه. تصبح هذه طريقة اللاوعي للتحدث مع نفسك ، وكذلك الكشف عن "المشكلة" أو القوة في نفسك. بالطبع يمكن أن يساعدك هذا على التطور الوعي الذاتي

6. استمع إلى ما يعتقده الآخرون عنك

عندما نحكم على أنفسنا ، قد لا نكون موضوعيين ، لذلك هناك حاجة أيضًا إلى آراء الآخرين. اسأل أصدقائك وأحبائك عن رأيهم فيك. استمع بحكمة واطلب النقد البناء. إذا كان النقد الذي تشعر به يسيء إلى تقديرك لذاتك ، فحاول التفكير فيما إذا كان الشخص لديه ضغينة خاصة به أم لا. إذا كانت هناك مشكلة ، يجب عليك حلها على الفور حتى تكون لديك علاقة صحية مع أي شخص. على الرغم من أنه قد لا يكون بالأمر السهل ، لا تتردد في المحاولة. لأن وجود الوعي الذاتي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي إذا كنت تستطيع التحكم فيه جيدًا.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found