الصحة

ما هي أنواع وفوائد الحليب للحامل؟

يعتبر الحمل فترة مهمة في النمو الأمثل للجنين. لذلك يجب على المرأة الحامل تلبية الاحتياجات الغذائية للجنين والجنين. أحد مصادر التغذية التي يوصى باستهلاكها هو الحليب للحوامل. أثناء الحمل ، يلعب الحليب دورًا مهمًا كمصدر إضافي لتغذية الأم والطفل. تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم كل يوم. ما هي فوائد الحليب للحامل؟ [[مقالات لها صلة]]

هل من الضروري شرب الحليب للحامل؟

شرب الحليب أثناء الحمل يتلاءم مع ظروف حمل كل أم. إذا كان النظام الغذائي للمرأة الحامل كافياً لاحتياجاتها الغذائية اليومية ، فلا يُطلب منها شرب الحليب. بصرف النظر عن حليب الحوامل ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تلبية التغذية أثناء الحمل من الأطعمة المغذية والألياف الغذائية الأخرى ، مثل الخبز والكربوهيدرات واللبن والجبن والكالسيوم والمكسرات والفاصوليا الخضراء والبيض والخضروات والأطعمة المغذية الأخرى. اقرأ أيضًا: الخصائص التي لا تصلح لشرب لبن الحامل يمكن التعرف عليها

ما هي فوائد شرب الحليب أثناء الحمل؟

يحتوي الحليب على عناصر غذائية عالية مفيدة أثناء الحمل لكل من الأم والجنين. فيما يلي فوائد شرب حليب الحامل التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها:

1. مصدر الكالسيوم

هناك حاجة إلى تناول الكالسيوم أثناء الحمل لتلبية احتياجات الطفل المعدنية. تحتاج النساء اللواتي يلدن عندما يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر إلى 1000 مجم من الكالسيوم على الأقل. وفي الوقت نفسه ، تحتاج النساء اللواتي ولدن دون سن 19 عامًا إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا. بالمقارنة ، يحتوي كوب واحد من الحليب على 302 مجم من الكالسيوم. وبالتالي ، فإن تناول الحليب أثناء الحمل مهم جدًا لتلبية احتياجات الكالسيوم اليومية.

2. يقوي الرحم

يساعد البروتين على تقوية الرحم وزيادة تدفق الدم وتغذية الجنين وأنسجة الثدي. تبلغ متطلبات البروتين اليومية للمرأة الحامل حوالي 65 جرامًا يوميًا. كوب واحد من الحليب يحتوي على حوالي 8.22 جرام من البروتين.

3. منع انخفاض وزن الأطفال عند الولادة

فيتامين د قادر على منع كساح الأطفال حديثي الولادة وانخفاض الوزن عند الولادة. الاحتياج اليومي لفيتامين د هو 400 وحدة دولية ، بينما تحتوي حصة الحليب بشكل عام على 115 إلى 124 وحدة دولية.

4. منع مشاكل المعدة

يمكن الوقاية من الحموضة المعوية ومشاكل المعدة أثناء الحمل عن طريق شرب الحليب. هذا لأن الحليب مضاد للحموضة.

5. منع الجفاف

يساعد كوب من الحليب على تعويض سوائل الجسم المفقودة ، وبالتالي يمنع خطر الإصابة بالجفاف عند النساء الحوامل. اقرأ أيضًا: بدائل الحليب عالية القيمة الغذائية للحوامل ، ما هي؟

متى يجب على المرأة الحامل شرب حليب الحمل؟

نظرًا للمحتوى الغذائي المهم للجنين ، يُنصح الحامل بشرب لبن المرأة الحامل من بداية الحمل أو في الثلث الأول من الحمل ، وذلك لأنه في الفصل الدراسي الأول من الحمل يبدأ الجنين في النمو ويبدأ في النمو. تتطور بسرعة مما يتطلب الكثير من المدخول الغذائي. نقلاً عن وزارة الزراعة الأمريكية ، يُنصح النساء الحوامل بشرب 3 أكواب من الحليب يوميًا ، أحدهما في وجبة الإفطار.

كيف تختار الحليب الجيد للحامل؟

الحليب الجيد للمرأة الحامل هو الحليب الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للحمل. العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن تكون موجودة في حليب الحمل هي البروتين والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم و AHA و DHA والفيتامينات وحمض الفوليك. بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، يجب أن يحتوي الحليب الخاص بالنساء الحوامل أيضًا على B6 أو البيريدوكسين. يوصى عادةً بمصادر الطعام والشراب التي تحتوي على فيتامين B6 أو البيريدوكسين أثناء الحمل ، لأنها يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان أثناء الحمل. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، يجب أيضًا تعقيم حليب النساء الحوامل. البسترة هي عملية تسخين الحليب لدرجة حرارة عالية لإبطاء نمو البكتيريا. لذلك يعتبر الحليب المبستر آمناً لاستهلاك الحوامل. لأنه من ناحية أخرى ، يمكن أن يضر الحليب الخام أو غير المبستر بالحمل. اقرئي أيضًا: الحمل الصحي: تعرفي على 7 خصائص وكيفية الحفاظ عليه

ما هي أنواع الحليب الموصى بها للحوامل؟

قبل اختيار نوع الحليب الذي يدعم الحمل ، ادرس أولاً المحتوى والفوائد. فيما يلي بعض خيارات الحليب للحوامل التي يمكن أن تكون خيارًا:
  • حليب بقر. يشيع استهلاك هذا الحليب ، وهو غني بالأحماض الأمينية وفيتامينات أ ، د ، هـ.
  • حليب الماعز. بما في ذلك الحليب عالي التغذية ، الذي يحتوي على البروتين ، وفيتامين أ ، وفيتامين B2 ، والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT). حليب الماعز مفيد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • حليب الصويا. حليب الصويا الخالي من الدسم. حليب الصويا هو أحد مضادات الأكسدة ويحتوي على نفس محتوى البروتين الموجود في حليب البقر.
  • حليب الأرز. يحتوي هذا النوع من الحليب للنساء الحوامل على كربوهيدرات (أكثر من حليب البقر) وفيتامينات ب والكالسيوم ومضادات الأكسدة ، ولكنه منخفض البروتين.
  • حليب اللوز. الحليب الخالي من الدسم غني بالألياف وحمض الفوليك والفيتامينات B و E والبروتين والكالسيوم والحديد. حليب اللوز هو بديل لأولئك الذين يعانون من حساسية من الغلوتين أو الصويا.
  • حليب القمح. يمكن لمحتوى الألياف العالي في حليب الشوفان أن يمنع الإمساك أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب الشوفان غني أيضًا بفيتامينات أ ، ب ، والمعادن مثل البوتاسيوم ، والمنغنيز ، والفوسفور.
  • حليب الكركم. يعمل الحليب مع إضافة الكركم على تسهيل عمل الجهاز الهضمي وزيادة الشهية وتخفيف الغثيان ومنع الإمساك.
  • اللبناللبن مصنوعة من الزبدة المتبقية. يشبه من الناحية التغذوية الحليب قليل الدسم.
  • حليب بالشوكولاتة. هذا الحليب مصنوع من الشوكولاتة المضافة ، وهو غني بالسعرات الحرارية.
إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة بشأن الحليب الجيد للحوامل ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found