الصحة

فوائد الأكرويوغا للجسم ومفهوم الحركة

Acroyoga هو نوع من التمارين التي تجمع بين اليوجا والألعاب البهلوانية مع التركيز على التوازن والاتصال. يُعتقد أيضًا أن هذه الرياضة بالنسبة لبعض الأشخاص فعالة كعلاج للعديد من الاضطرابات الصحية. انطلاقًا من صفحة Acroyoga International ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص مهتمين بالمشاركة في هذا التمرين ، بدءًا من التغلب على الألم المزمن في الجسم ، أو فقدان الوزن ، أو بناء العضلات ، أو تعميق العلاقات الشخصية ، أو مجرد الاستمتاع. تختلف عن معظم أنواع اليوجا ، حيث تتم الحركات بشكل فردي ، تتم هذه الممارسة في أزواج أو في مجموعات. إحدى خصائص الأكرويوغا التي قد تراها كثيرًا هي عندما يتم رفع الجسم بسهولة باستخدام الساقين من قبل شريك التمرين.

فوائد أكرو يوجا للصحة

حتى الآن ، لم يتم إجراء أي بحث علمي حول فوائد الأكرويوجا للصحة. ومع ذلك ، يدعي هؤلاء النشطاء الرياضيون أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، مثل ما يلي.

1. تدريب عضلاتك والمرونة

عند القيام بالأكرويوجا ، سيتم تدريب عضلاتك ومرونتك من خلال الحركات الحالية ، بما في ذلك عند محاولة رفع الصديق الذي يكون شريكًا أثناء التمرين. ستعمل الحركة في هذا النشاط على تدريب العضلات في الحياة اليومية ، ونادرًا ما تستخدم.

2. علم حول الاتصال والتواصل

يتم عمل Acroyoga في أزواج. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه عندما تبدأ ، عليك أن تجتمع معًا. يأتي معظم الأشخاص الذين يمارسون الأكرويوجا بمفردهم ويمكنهم التدرب في أزواج مع كل متدرب. يتمثل أحد جوهر ألعاب الأكرويوغا في تقوية العلاقة بين الناس. من خلال ممارسة هذه الرياضة ، تتعلم أن تضع ثقتك في الآخرين ، لأنها سترتفع وترفع من قبل الغرباء. إن التعرف على شريكك في الممارسة ببطء من البداية وبناء الثقة والتواصل مع بعضكما البعض سيجعلك تشعر بقبول أكبر لنفسك.

3. يمكن أن تكون رياضة للجميع بغض النظر عن حجم الجسم

عندما ترى حركة الأكرويوغا ، قد تعتقد أن هذا التمرين لا يمكن أن يقوم به إلا الأشخاص المرنون أو النحيفون أو المتمرسون في اليوجا. هذا ليس مناسبا ، لأن أكرويوجا يمكن أن يقوم بها أي شخص. لا يهم إذا كان جسمك غير مرن في البداية. من خلال متابعة التمرين بانتظام ، ستتمكن من الحصول على المرونة المطلوبة. كما أن حركات Acroyoga المتعلقة برفع أجساد الناس ورفعها من قبل الآخرين لا يمكن أن يقوم بها الأشخاص الصغار فقط. عندما تحضر فصلًا في Acroyoga ، ستتعلم أنه يمكن تحقيق ذلك طالما تم استخدام التقنية الصحيحة. هذه الرياضة تدور حول التقنية وليس القوة.

4. جيد للوضع

ستساعدك الحركات التي يتم إجراؤها أثناء تمارين الأكرويوجا على تحسين وضعيتك ، بما في ذلك شد العمود الفقري. أثناء التدرب ، ستتمكن أيضًا من أداء أوضاع اليوجا التي يصعب القيام بها دون مساعدة ، وبالتالي تمرين المزيد من مناطق جسمك.

5. يمكن أن يحسن المزاج

ممارسة الأكرويوجا ، ومحاولة حل تحديات جديدة أثناء التفاعل والتواصل مع الآخرين ، بالنسبة للنشطاء الرياضيين ، يعتبر بمثابة تحفيز لإفراز الأدرينالين والكورتيزول ، بحيث يصبح المزاج أفضل. ضع في اعتبارك أن فوائد الأكرويوجا للصحة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة العلمية. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استخدام هذه الرياضة كوسيلة للشفاء ، لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب قبل البدء. اقرأ أيضا:مقالات يوجا أخرى

المفاهيم في الأكرويوجا

تمارين أكرويوغا يقوم بها شخصان. شخص واحد بمثابة القاعدة (التي في الأسفل) والشخص الآخر بمثابة النشرة (التي في الجزء العلوي). بجانب القاعدة والنشرة ، سيكون هناك نصاب يساعد في ضبط وضعية الاثنين حتى لا يسقط الشخص أعلاه. عند ممارسة اليوجا ، فإن الشخص الذي يصبح القاعدة سيحمل جسم المسافر باستخدام أقدامه بينما يكون في وضع الاستلقاء مع رفع أقدامه. هذا هو المكان الذي ستدخل فيه التقنية. ستكون أقدامنا ، عندما يتماشى الكاحل مع الوركين ، قادرة على تحمل الكثير من الوزن. هذا ما يجعل الأشخاص ذوي الأجسام الصغيرة لا يزالون قادرين على العمل كقواعد ، ولا يزال بإمكان الأشخاص ذوي القامات الأكبر أن يصبحوا طيارين. يمكن للشخص الذي يمثل القاعدة أن يحمل النشرة عن طريق وضع قدميه على وركيه أثناء القيام بأوضاع مختلفة حسب الحاجة. [[related-article]] إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الأكرويوجا أو أنواع اليوغا الأخرى من وجهة نظر صحية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.