الصحة

أسباب القيء أثناء الصيام وكيفية منعه

قد يكون التقيؤ أثناء الصيام من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الناس. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب نظامك الغذائي المتغير أكثر من المعتاد. لذلك ، ليس من النادر ظهور الغثيان أثناء الصيام بعد السحور أو في خضم أنشطة الصيام التي يتم القيام بها. من أجل تجنب الغثيان والقيء أثناء الصيام ، تحتاج إلى معرفة الأسباب والإجراءات الوقائية.

ما أسباب الغثيان والقيء أثناء الصيام؟

يحدث الغثيان والقيء أحيانًا أثناء الصيام ، خاصةً في الأيام القليلة الأولى من صيام رمضان. يمكن أن يحدث هذا بسبب تكيف الجهاز الهضمي مع نظام غذائي مختلف عن المعتاد. بشكل عام ، سبب الغثيان والقيء أثناء الصيام هو وجود تاريخ من عسر الهضم والطعام أو الشراب الذي تتناوله أثناء السحور والإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الأنشطة اليومية أو العوامل المحفزة الأخرى أيضًا على رغبتك في التقيؤ أثناء الصيام أثناء النهار. في الواقع ، القيء والغثيان أثناء الصيام ليس شرطًا يدعو للقلق. ومع ذلك ، إذا حدث القيء والغثيان أثناء الصيام بشكل مستمر وكان ما يفرز من الجسم كثيرًا ، فقد يكون ذلك علامة على حالة طبية معينة. فيما يلي بعض أسباب الغثيان والقيء أثناء الصيام.

1. الإفراط في الأكل أو الأكل بسرعة كبيرة في السحور

الإفراط في الأكل يجعل المعدة تعمل بجهد كبير في هضم الطعام ، ومن أسباب القيء أثناء الصيام الإفراط في الأكل أو الأكل بسرعة كبيرة عند الفجر. نعم ، عندما تصبح المعدة غير قادرة على استيعاب أو هضم الكثير من الطعام ، فإن الجهاز الهضمي سيجبر الطعام على الخروج من الجسم من خلال التقيؤ. يمكن أن يحدث هذا بسبب نشاط المعدة الثقيل للغاية لهضم الطعام الذي تتناوله.

2. تناول الأطعمة الزيتية في السحور

تحتوي الأطعمة الدهنية على نسبة عالية من الدهون. سبب القيء خلال الصوم التالي هو تناول الكثير من الأطعمة الزيتية عند الفجر. تحتوي الأطعمة الدهنية على نسبة عالية من الدهون. عندما تأكل الكثير من الأطعمة الزيتية في السحور ، تصبح المعدة أبطأ في هضم الطعام أو إفراغه من معدتك. نتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف ظهور الغثيان أثناء الصيام ، مما يجعلك تتقيأ في خضم التراجع عن أنشطة الأكل والشرب.

3. كثيرا ما تأكل حارا في السحور

غالبًا ما يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل عند الفجر إلى الإصابة بعسر الهضم ، كما أن الأطعمة الحارة طعمها لذيذ ويمكن أن تزيد من الشهية. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل في السحور ووجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك القيء. عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل حمض المعدة الذي ينتقل إلى الحلق ( حمض ارتجاع ) ، التهاب المعدة ، القرحة الهضمية ، غالبًا ما يؤدي تناول الطعام الحار إلى تفاقم أعراض المرض الذي يتميز بأعراض الغثيان والقيء عند الصيام.

4. الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول السحور

قد يؤدي النوم بعد تناول السحور إلى التقيؤ أثناء الصيام ، ويمكن أن يكون الخلود إلى الفراش بعد تناول السحور مباشرة أحد مسببات الغثيان التي تسبب لك القيء أثناء الصيام. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ( ارتجاع معدي مريئي ) أو زيادة حموضة المعدة.

كيف نمنع الغثيان والقيء أثناء الصيام؟

لمنع القيء أثناء الصيام ، عليك تعديل نظامك الغذائي عند الفجر ووجبة الإفطار. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الغثيان والقيء أثناء الصيام هي:

1. تناول الطعام ببطء ولا تبالغ

عند تناول السحور ، يجب أن تأكل بكميات كافية وليس بإفراط. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى مضغ الطعام ببطء حتى تعمل المعدة على هضم الطعام بشكل صحيح.

2. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية

في وقت تناول السحور ، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية. حاول تلبية المدخول الغذائي اليومي للجسم من الخضار والفواكه والمكسرات والبذور واللحوم الحمراء والحليب. بدلاً من ذلك ، تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والدهنية والحارة لمنع خطر الغثيان أثناء الصيام.

3. تناول طعام لطيف أو لا طعم له

طريقة واحدة لمنع القيء أثناء الصيام هي تناول الأطعمة اللطيفة أو التي لا طعم لها في السحور. على سبيل المثال ، الخبز الأبيض أو البسكويت. أنواع الأطعمة التي لا تحتوي على نكهات غنية يمكنها امتصاص حموضة المعدة وتهدئة المعدة حتى لا يحدث الغثيان الذي يسبب القيء. إذا كنت تعاني من حالة مزمنة من الغثيان ، فعليك اختيار وجبة الإفطار مع مجموعة متنوعة من الخضار والبروتين الكافي حتى لا تسبب عسر الهضم.

4. لا تنام مباشرة بعد تناول السحور

هناك طريقة أخرى لمنع القيء أثناء الصيام وهي تجنب الاستلقاء فور تناول السحور. هذا لإعطاء الجهاز الهضمي وقتًا لهضم الطعام الذي تتناوله. إذا كنت بحاجة إلى وقت للنوم بعد السحور ، فمن الأفضل أن تغسل أواني العشاء الخاصة بك ، أو أن تمشي في أرجاء المنزل ، أو تجلس على السرير مع دعم الجزء الخلفي من الجسم بوسادة لبضع دقائق. بالنسبة للمسلمين ، يمكنك أيضًا أداء صلاة الفجر قبل العودة للنوم بعد انتهاء وقت السحور.

هل تحتاج إلى مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من القيء أثناء الصيام؟

تحتاج إلى مراجعة الطبيب إذا كان الغثيان والقيء أثناء الصيام مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل:
  • يشتبه في حدوث القيء بسبب التسمم الغذائي
  • القيء الذي يستمر لأكثر من 24 ساعة
  • القيء بالدم
  • ألم صدر
  • آلام أو تقلصات شديدة في المعدة
  • رؤية مشوشة
  • ارتباك أو ذهول
  • ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس الرقبة
  • صداع حاد
  • براز كريه الرائحة أو قيء تنبعث منه رائحة البراز
  • نزيف في المستقيم
  • هناك علامات على الجفاف ، مثل جفاف الفم ، قلة التبول ، أو البول الداكن
  • أمراض أثناء الصيام معرضة للتجربة: تنبيه ، أمراض كامنة أثناء الصيام
  • هل تكثر الأكل الحلو عند الصيام ؟: أخطار كثرة تناول الحلويات عند الإفطار
  • منع حركات الأمعاء الصعبة عند الصيام: كيفية التغلب على حركات الأمعاء الصعبة أثناء الصيام
الغثيان والقيء أثناء الصيام ليس شرطًا يدعو للقلق. ومع ذلك ، قد يكون الغثيان أثناء الصيام يليه القيء من أعراض بعض الحالات الطبية. حاليا من خلال معرفة سبب القيء أثناء الصيام ، يمكنك اتخاذ الاحتياطات الصحيحة حتى يتم الصيام خلال شهر رمضان على النحو الأمثل. إذا كان لا يزال لديك أسئلة عن الغثيان والقيء أثناء الصيام ، استشر الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. كيف ، قم بالتنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .