الصحة

5 فوائد للهوايات من أجل الصحة ، وليس مجرد ملء وقت الفراغ

على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، فإن امتلاك هواية مفيد لملء وقت الفراغ وقناة الهوايات وله تأثير على الحالة العقلية للفرد. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الهوايات رائعة بالنسبة لنا ، أحدها أنها ممتعة للقيام بها.

فوائد الهواية

غالبًا ما يُنظر إلى الهوايات على أنها أنشطة للأشخاص الذين يعيشون حياة مريحة. في حين أن الأشخاص المنشغلين ، وحتى المتوترين ، قد يحتاجون إلى هواية. تجلب الهواية العديد من الفوائد الصحية ، وإليك بعض الفوائد الجسدية والعقلية لممارسة هواية:

1. امنح وقتًا للتوقف

هل تشعر أنك مشغول جدًا لدرجة أنك لا تملك وقتًا لنفسك؟ ثم لديك هواية. تكمن فائدة الهواية في أنها تمنح وقتًا لأخذ استراحة من العمل اللامتناهي وضغوط العمل اليومي. يمكنك إعادة شحن طاقتك وتحفيزك من خلال ممارسة الهوايات.

2. تؤدي الهوايات إلى نوع صحي من التوتر

بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يشعرون بالتوتر الشديد أو قلة التحفيز ، يمكن أن تكون الهوايات ضغوطًا صحية ونحن بحاجة إلى البقاء متحمسين بشأن الحياة. خاصة عندما تشعر أن حياتك مملة ، يمكن أن توفر الهوايات معنى ومتعة. امتلاك هواية يختلف عن العمل. الهوايات أكثر متعة إذا تم القيام بها لأنه لا توجد مطالب. بمعنى آخر ، يمكن للهوايات أن توفر عددًا من التحديات الصحية.

3. تحسين المهارات الاجتماعية

الفائدة التالية للهواية هي أنها يمكن أن تربطك بأشخاص لديهم نفس الهواية أيضًا. سوف يمنحك التحدث عن هواياتك دعمًا اجتماعيًا يمكن أن يخفف من التوتر ويجد معنى في الحياة بطريقة ممتعة. من خلال مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، يمكنك قضاء وقت ممتع مع أصدقائك.

4. زيادة الطاقة الإيجابية

وجد علم النفس الإيجابي ، فرع علم النفس الذي يدرس ما يجعل الحياة جديرة بالاهتمام ، أن الأنشطة التي تجلب المتعة يمكن أن تكون أشياء رائعة للاسترخاء. يمكن للأنشطة الممتعة ، بما في ذلك الهوايات ، أن تحسن مزاجك.

5. هوايات تمنع التعب أو احترق

تجلب الهوايات الشعور بالمتعة والحرية إلى الحياة مما قد يساعد في تقليل التوتر المزمن. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق في العمل ، تصبح الهواية متنفسًا بعد يوم متعب من العمل. الهوايات هي الأنشطة التي يتم انتظارها بفارغ الصبر لأنها تتم بحرية دون ضغوط.

أنواع الهوايات المفيدة للصحة العقلية

يمارس معظم الناس الهوايات لأنهم يستمتعون بها. لكن اتضح أن بعض هذه الهوايات مفيدة للصحة العقلية:
  • الرقص

بالإضافة إلى كونه نشيطًا بدنيًا ، فإن الرقص يجلب أيضًا العديد من الفوائد والراحة للقيام به. لا تحتاج إلى الكثير من المعدات للرقص ، فقط الأرجل والموسيقى والطاقة للرقص. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الرقص تمرينًا جيدًا للقلب من أجل صحة القلب وزيادة القدرة على التحمل وتقوية العظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرقص مفيد أيضًا لصحة الدماغ. قالت دراسة في مجلة New England Journal of Medicine إن الرقص يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 76٪.
  • الحدائق

قد لا تبدو البستنة كرياضة ، لكن الدراسات المختلفة تظهر أن البستنة لها فوائد صحية عديدة. أولاً ، تعتبر أنشطة شد العشب ، واستخدام الأدوات ، وزرع البذور ، وسقي النباتات حركات هوائية خفيفة تساعد في تدريب العضلات ، وزيادة القوة والقدرة على التحمل والمرونة. في الواقع ، وفقًا لمعهد كارولينسكا في ستوكهولم بالسويد ، يمكن أن تقلل البستنة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 30٪ وتقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 36٪.
  • اكتب

تقول دراسات مختلفة أن الكتابة تجلب عددًا من فوائد الصحة العقلية ، مثل تحسين الذاكرة وتقليل مستويات التوتر وتحسين جودة النوم. أظهرت دراسة من جامعة أوكلاند في نيوزيلندا أن الكتابة يمكن أن تؤثر على سرعة التئام الجروح. اشتملت الدراسة على كتابة المشاركين لمدة 20 دقيقة كل يوم. يدور موضوع الكتابة حول تجارب الحياة الأكثر صدمة التي مروا بها على الإطلاق. بعد أسبوعين من كتابة العلاج ، وجد الباحثون أن جروح خزعة المشاركين تلتئم 76٪ بعد 11 يومًا من الكتابة. [[مقالات ذات صلة]] بعد معرفة فوائد وأنواع الهوايات المفيدة للصحة العقلية ، فلا حرج في البدء في التفكير في ممارسة هوايتك. لمناقشة المزيد حول فوائد الهوايات ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.