فوائد الجينسنغ كأحد النباتات العشبية الشهيرة التي لها العديد من الفوائد ليست مجرد نسج. لطالما استخدم هذا النوع من جذر النبات الأحمر أو الأبيض كدواء عشبي في الطب التقليدي. يوجد نوعان شائعان من الجينسنغ ، وهما الجينسنغ الأمريكي (
باناكس كوينكوفوليوس) والجينسنغ الكوري أو الآسيوي (
باناكس الجينسنغ). على الرغم من اختلاف أنواع الجينسنغ ، إلا أن فوائد الجينسنغ بشكل عام تأتي من محتوى نفس المادة الفعالة ، وهي الجينسنوسيد والجنتونين. يُعتقد أن كلتا هاتين المادتين توفران فوائد مختلفة من الجنسنغ للصحة.
احصل على فوائد الجنسنغ لصحة الجسم
هناك عدد من فوائد الجنسنغ لصحة الجسم التي يمكنك الحصول عليها ، بما في ذلك:
1. تخفيف التوتر
يمكن أن يؤدي استهلاك الجينسنغ إلى تحسين الحالة المزاجية ، ويمكن أن تؤثر الفوائد الصحية للجينسنغ على الجهاز العصبي للجسم بطرق مختلفة ، مثل تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة. هذا ممكن بفضل دور مركبات أدابتوجين في الجينسنغ. يمكن أن تتداخل المواد المحولة في الجنسنغ مع مستويات الهرمون التي ينتجها الجسم عند الإجهاد. نتيجة لذلك ، يمكن أن تقلل فوائد الجنسنغ مستويات هرمونات التوتر في الجسم وتساعد في خلق مزاج أفضل.
2. تقوية جهاز المناعة
تأتي فوائد الجينسنغ من خصائصه المضادة للحساسية والميكروبات ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الالتهابات الميكروبية والبكتيرية المختلفة. يُعتقد أن هذا النبات العشبي يزيد من تأثير التطعيم ضد أنواع مختلفة من الأمراض ، مثل الأنفلونزا وفيروس التهاب الكبد C ،
الفيروس المخلوي التنفسي (RSV) ، والفيروسة العجلية.
3. تقليل الالتهاب
من فوائد الجينسنغ للصحة أنه يساعد في تقليل الالتهاب. هذا بفضل المحتوى المضاد للالتهابات الموجود في مركب الجينسنوسيد في الجينسنغ. بناءً على نتائج دراسة نشرها
مجلة الطب التحويليهذه المركبات لها تأثير إيجابي في تقوية جهاز المناعة وبالتالي تقليل الالتهاب.
4. منع الشيخوخة المبكرة
يمكن للجينسنغ أن يجعل البشرة أكثر شبابًا.يمكن لفوائد الجنسنغ أيضًا أن تمنع الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة في الجنسنغ في تقليل علامات الشيخوخة ومنع الآثار السلبية للجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تدمر الخلايا السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الجينسنغ قادرة أيضًا على تحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك خلايا جلد الجسم. فوائد هذا الجينسنغ هي أنه يساعد على جعل البشرة تبدو أكثر شبابا ورطوبة.
5. منع سرعة القذف
تمس فوائد الجينسنغ أيضًا النشاط الجنسي الذكوري. واحد منهم في منع سرعة القذف. يمكن الحصول على فوائد هذا الجنسنغ عن طريق تنظيف القضيب ووضع كريم يحتوي على الجينسنغ على سطح القضيب قبل الجماع بساعة واحدة لمنع سرعة القذف.
6. تحسين الوظيفة المعرفية
فائدة أخرى للجينسنغ هي تحسين القدرة على التفكير أو الوظيفة الإدراكية. دراسة نشرها
مكتبة كوكرين اقترح فوائد الجينسنغ للوظيفة المعرفية والسلوك ونوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن الجينسنغ له تأثير إيجابي على وظائف المخ وسلوك المصابين بمرض الزهايمر.
7. خفض مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤثر محتوى الجينسنوسيد على عمل الأنسولين والبنكرياس. فوائد الجينسنغ مفيدة أيضًا لمرضى السكري. السبب ، الجينسنغ لديه القدرة على المساعدة في خفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد هذا النبات العشبي في تنظيم امتصاص الجلوكوز في الجسم. هذا بفضل محتوى الجينسنوسيدات التي تعمل من خلال التأثير على إنتاج الأنسولين في البنكرياس وزيادة مقاومة الأنسولين. بعد ذلك ، في دراسة أخرى ، ذكر أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يساعد في توفير الحماية المضادة للأكسدة بحيث يقلل من الجذور الحرة في خلايا مرضى السكري.
8. محاربة الخلايا السرطانية
الفائدة التالية من الجينسنغ هي المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. الجينسنوسيدات الموجودة في الجينسنغ لها خصائص لتقليل الالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. الجينسنوسيد الموجود في الجينسنغ مفيد أيضًا في منع نمو الخلايا السرطانية. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الجينسنغ تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16٪. أنواع مختلفة من السرطان المعني ، بما في ذلك سرطان الفم وسرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان القولون وسرطان الكبد وسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الجينسنغ لأنواع السرطان الأخرى هي تحسين صحة مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ، وتقليل الآثار الجانبية ، وزيادة الآثار الإيجابية لعلاج السرطان.
كيف تأخذ الجينسنغ؟
تمامًا مثل اختيار مكونات الطعام الأخرى ، تأكد من اختيار الجينسنغ عالي الجودة بحيث يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا عند تناوله لاحقًا. اختر الجينسنغ الذي لا يزال طازجًا وجيد المظهر. بحيث تكون الفوائد التي تم الحصول عليها هي أيضًا أكثر مثالية. تبلغ الجرعة حوالي 2-3 جرام يوميًا أو 3 مرات في الأسبوع. هذه هي الجرعة الصحيحة وهي مفيدة على النحو الأمثل ، وليست مفرطة. إذا كنت ترغب في صنع الشاي باستخدام الجينسنغ ، فمن الأفضل استخدام وعاء فضي. ثم تقطع إلى قطع صغيرة ثم تطهى لمدة ساعة. طريقة أخرى لاستهلاك الجينسنغ هي مضغه مثل الحلوى. يمكنك جعل القوام أكثر نعومة أولاً عن طريق غليه في ماء مغلي لمدة 5 دقائق حتى يصبح الجينسنغ طريًا عند مضغه.
الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من الجينسنغ
لا ينبغي أن يكون استهلاك الجينسنغ مفرطًا على الرغم من وجود سلسلة من فوائد الجينسنغ للصحة ، إلا أنه لا ينبغي استهلاك هذا النبات العشبي بإفراط. والسبب هو أن تناول الجينسنغ الزائد يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة في شكل حالات صحية على النحو التالي:
- صداع الراس؛
- دائخ؛
- متوتر؛
- إسهال؛
- من السهل أن تغضب.
- نزيف؛
- فم جاف؛
- النوبات؛
- رؤية غير واضحة
- اضطرابات النوم؛
- عسر الهضم؛
- انخفاض معدل ضربات القلب.
- تغيرات في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
لا تستهلك الجينسنغ بكميات زائدة لأن استهلاك الكثير يمكن أن يسبب التسمم أو جرعة زائدة. لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل أو المرضعات والأطفال بتناول الجينسنغ. إذا كنت تتناول أدوية السكري ، وأدوية ترقق الدم ، وأدوية منع
أوكسيديز أحادي الأمين، والأدوية المضادة للذهان ، والأدوية التي تحتوي على إنزيم CYP3A4 ، فلا يجب تناول الجينسنغ. [[مقال ذو صلة]] لذلك ، لا يضر أبدًا باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول الجينسنغ لمعرفة الجزء الآمن والمناسب. وبالتالي ، يمكنك الحصول على فوائد الجينسنغ بشكل فعال وأقصى حد.
يمكن أن يؤدي استهلاك الجينسنغ إلى تحسين الحالة المزاجية ، ويمكن أن تؤثر الفوائد الصحية للجينسنغ على الجهاز العصبي للجسم بطرق مختلفة ، مثل تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة. هذا ممكن بفضل دور مركبات أدابتوجين في الجينسنغ. يمكن أن تتداخل المواد المحولة في الجنسنغ مع مستويات الهرمون التي ينتجها الجسم عند الإجهاد. نتيجة لذلك ، يمكن أن تقلل فوائد الجنسنغ مستويات هرمونات التوتر في الجسم وتساعد في خلق مزاج أفضل. 
يمكن للجينسنغ أن يجعل البشرة أكثر شبابًا.يمكن لفوائد الجنسنغ أيضًا أن تمنع الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة في الجنسنغ في تقليل علامات الشيخوخة ومنع الآثار السلبية للجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تدمر الخلايا السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الجينسنغ قادرة أيضًا على تحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك خلايا جلد الجسم. فوائد هذا الجينسنغ هي أنه يساعد على جعل البشرة تبدو أكثر شبابا ورطوبة. 
يمكن أن يؤثر محتوى الجينسنوسيد على عمل الأنسولين والبنكرياس. فوائد الجينسنغ مفيدة أيضًا لمرضى السكري. السبب ، الجينسنغ لديه القدرة على المساعدة في خفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد هذا النبات العشبي في تنظيم امتصاص الجلوكوز في الجسم. هذا بفضل محتوى الجينسنوسيدات التي تعمل من خلال التأثير على إنتاج الأنسولين في البنكرياس وزيادة مقاومة الأنسولين. بعد ذلك ، في دراسة أخرى ، ذكر أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يساعد في توفير الحماية المضادة للأكسدة بحيث يقلل من الجذور الحرة في خلايا مرضى السكري. 
لا ينبغي أن يكون استهلاك الجينسنغ مفرطًا على الرغم من وجود سلسلة من فوائد الجينسنغ للصحة ، إلا أنه لا ينبغي استهلاك هذا النبات العشبي بإفراط. والسبب هو أن تناول الجينسنغ الزائد يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة في شكل حالات صحية على النحو التالي: 
