الكعك والآيس كريم والحلويات ليست سوى بعض من العديد من الحلويات التي يسيل لها اللعاب. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون الحلويات الحلوة غنية بالسعرات الحرارية والسكر ، مما قد يضر بصحتك. ومع ذلك ، لا تدع هذا يعيق استمتاعك بمجموعة متنوعة من الحلويات. هناك العديد من الوصفات البديلة التي يمكنك استخدامها لإعداد وجبات خفيفة صحية. [[مقالات لها صلة]]
بديل صحي للحلوى
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحيًا أو يحافظون على صحتهم ، يمكنك تجربة بعض الحلويات الصحية أدناه. 1. الكمأ الشوكولاته
الشوكولاتة والحلوى شيئان لا ينفصلان. يمكنك عمل وصفات الكمأ الشوكولاته أكثر صحة عن طريق خلط الشوكولاته الداكنة ، زبادي يونانيوزبدة اللوز ومسحوق الكاكاو. 2. "موس" الشوكولاتة الداكنة والتوت
مختلف عن موس بشكل عام ، لا يتم صنع هذه الوجبات الخفيفة الصحية كريمة خفق. يمكنك استخدام الأفوكادو كمادة أساسية. يمكنك صنعه بخلط الأفوكادو مع توت العليق ومسحوق الكاكاو بدون إضافة سكر إليها الخلاط أو معالج الطعام. 3. أزرار الجوز
يمكن استخدام هذه الحلوى كوجبة خفيفة مغذية لتزويد الجسم بالطاقة. تستطيع فعل أزرار الجوز فقط بالتمر والمكسرات والكاكاو. تحتاج فقط إلى خلط المكونات الثلاثة وجعلها على شكل عملات معدنية أو دوائر. بعد ذلك ، استرخ أزرار الجوز في الثلاجة قبل الاستهلاك. 4. ملفات تعريف الارتباط "خبز الموز"
الرغبة وجبة خفيفة كعكة صحية؟ يمكنك محاولة القيام بسكويت بدون طحين أو سكر أو زبدة. يمكنك استبدال المكونات بـ الشوفانوالموز والزبدة لوز وهو أكثر صحة. 5. كعكة الجزر بسكويت الشوفان
الحلويات الأخرى على شكل كعكة يمكنك تجربتها كعكة الجزر بسكويت الشوفان. مثل ملفات تعريف الارتباط "خبز الموز", كعكة الجزر بسكويت الشوفان يستخدم أيضًا القرفة وزيت جوز الهند ، الشوفانوالجزر. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم ، فيمكنك تقليل كمية زيت جوز الهند في كعكتك. 6. آيس كريم موز بزبدة الفول السوداني
حنين للآيس كريم؟ جرب وصفة الآيس كريم هذه المصنوعة من الموز الناضج وزبدة الفول السوداني فقط. ومع ذلك ، اختر زبدة الفول السوداني ذات المحتوى المنخفض من السكر. 7. قشطة الكاكاو بالنعناع الناعمة
وصفة "آيس كريم" صحية أخرى يمكنك تجربتها كحلوى نعناع الكاكاو الناعم يقدم كريم "لطيف". على الرغم من أن هذه الحلوى تعتمد على الموز ، إلا أنها تحتوي على قوام مشابه للآيس كريم ، إلا أنه يمكنك صنعها عن طريق تقشير وتقطيع بعض الموز قبل تبريدها. بعد ذلك، الخلاط أو ضع الموز فيه معالج الطعام قبل خلطها بمسحوق الكاكاو غير المحلى. أضف أيضًا بضع قطرات من المستخلص نعناع نقي. توقف عن ذلك الخلاط أو معالج الطعام عندما يحتوي خليط الموز بالفعل على قوام ناعم. 8. بودنغ الأفوكادو بزبدة الفول السوداني Choloate
يمكن أيضًا أن تكون بودنغ الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني والأفوكادو حلوى صحية. طريقة صنعها سهلة إلى حد ما ، اخلطي الأفوكادو الناضج والموز ومسحوق الكاكاو غير المحلى وزبدة الفول السوداني وشراب القيقب أو العسل وحليب اللوز أو التمر في معالج الطعام. انتظر حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا. ثم اسكبيها في حاويات صغيرة وغطيها غلاف بلاستيكي. ضعها في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل. قبل التقديم ، رشي كريمة جوز الهند. الآن ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بها! الحلوى لا يجب أن تحتوي الأشياء الجيدة على نسبة عالية من السكر والدقيق. يمكنك تجربة الوصفة أعلاه لتحلية حياتك. الوصفة أعلاه ينصح بعدم استخدام السكر المضاف. ولكن يمكنك تضمين محليات صناعية أكثر صحة ، مثل ستيفيا. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
إذا كنت شخصًا يحب الاستمتاع بوجبة خفيفة حلوة بعد الوجبة ، فمن الجيد أن تحل محل الحلويات الصحية عن طريق صنع الحلويات الخاصة بك في المنزل باستخدام مكونات صحية وأقل في السعرات الحرارية والسكر.
