الصحة

هذا هو وضع النوم الصحيح والمريح لمرضى الجنف

لا ينبغي أن يكون وضع النوم للأشخاص المصابين بالجنف عشوائيًا. لأن وضعية النوم الخاطئة يمكن أن تسبب الألم في الليل وتجعل النوم صعبًا. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن الجنف هو حالة يكون فيها العمود الفقري منحنيًا بشكل غير طبيعي ، مثل الحرف C أو S. الأشخاص المصابون بالجنف بشكل عام لديهم منحنى في الظهر ، والجسم يميل إلى جانب واحد ، والخصر غير متساو وكتف واحد أعلى. في بعض الأحيان ، قد تشعر أيضًا بألم أسفل الظهر أو توتر عضلي أو تصلب في الظهر. يمكن أن يلعب وضع النوم الجيد للأشخاص المصابين بالجنف دورًا مهمًا في إدارة الألم وتحسين تنفسهم.

وضعية النوم لمرضى الجنف

يوصي الأطباء بتعديل وضع النوم لمرضى الجنف حسب ظروفهم الخاصة. ومع ذلك ، يعتبر النوم مع العمود الفقري في وضع محايد أفضل وضع. أوضاع النوم لمرضى الجنف التي يمكنك تجربتها هي:
  • وضع الإمالة

يمكن للنوم على جانبك أن يبقي عمودك الفقري محايدًا ، فالوضعية الجانبية هي وضع نوم جيد للأشخاص المصابين بالجنف. يساعد هذا الوضع في الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً ومحايداً ، وبالتالي تقليل الضغط على الحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوائد الأخرى لوضعية النوم هذه للأشخاص المصابين بالجنف تقلل من خطر توقف التنفس أثناء النوم (اضطراب النوم الذي يتسبب في توقف التنفس مؤقتًا بشكل متكرر) ، بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم وتحسين الدورة الدموية للدماغ.
  • موقف ضعيف

لا يشكل النوم على ظهرك ضغطًا إضافيًا على أي جزء من العمود الفقري ، ويوصي بعض الأطباء بالنوم على ظهرك كوضعية نوم جيدة للأشخاص المصابين بالجنف. لأنه ، في هذا الوضع ، يتم توزيع الوزن بالتساوي على كامل سطح الجسم بحيث لا يكون هناك ضغط إضافي يُفرض على أي جزء من العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم مرتبة ثابتة ، يمكن أن يساعد هذا الوضع أيضًا في تقليل تشوهات انحناء العمود الفقري التي تسبب الانحناء (فرط الحداب). لا ينصح بالنوم على معدتك لأنها تقوِّس ظهرك وتضع رقبتك في وضع غير مريح ، مما يزيد الضغط على العمود الفقري. قد لا تتمكن أوضاع النوم للأشخاص المصابين بالجنف من التغلب على هذا الاضطراب ، ولكن على الأقل يمكن أن تساعد في تحسين محاذاة العمود الفقري وتخفيف الانزعاج حتى تتمكن من النوم جيدًا. في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون دعامة ظهر الجنف أثناء النوم ، تأكد من إبقائها جافة. إذا لم يتم الحفاظ على الرطوبة ، فقد تصاب بقرح أو طفح جلدي.

الأشياء الأخرى التي يجب على مرضى الجنف الانتباه إليها قبل الذهاب إلى الفراش

بالإضافة إلى وضعيات النوم للأشخاص المصابين بالجنف ، إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب الانتباه إليها.
  • اختر مرتبة صلبة

يمكن للمرتبة التي لا تدعم ظهرك بشكل صحيح أن تجعلك تشعر بالألم وعدم الراحة. بدلاً من استخدام مرتبة ناعمة ، يجب على الأشخاص المصابين بالجنف اختيار مرتبة أو مرتبة صلبة وصلبة تمامًا. يمكن أن تدعم هذه المرتبة العمود الفقري وتحافظ عليه في وضع محايد. من ناحية أخرى ، يمكن للمرتبة الناعمة أن تجعل العمود الفقري يغرق ويضغط على المرتبة.
  • الوسائد ليست عالية جدا

لا تستخدم وسادة رأس عالية جدًا لأنها يمكن أن تجعل الرقبة والظهر غير متوازيتين ، مما يسبب عدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالجنف أيضًا من تنميل في منطقة الكتف. لمزيد من الراحة ، يمكنك استخدام وسادة صغيرة للمساعدة في دعم منحنياتك والحفاظ على عمودك الفقري محايدًا. ومع ذلك ، من الأفضل مراجعة طبيبك أولاً للمساعدة في التأكد من أنه لا يقيد تدفق الدم والسائل النخاعي في الجسم.
  • اجعل غرفة النوم مريحة قدر الإمكان

لكي تنام جيدًا ، يجب عليك أيضًا ترتيب غرفة النوم بأكبر قدر ممكن من الراحة. تأكد من أن درجة حرارة الغرفة باردة ، وأن ضوء الليل ليس شديد السطوع ، وإذا لزم الأمر ، استخدم موزعًا برائحة مهدئة. حاول أيضًا الخلود إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واحتفظ بجهازك بعيدًا عن متناول يدك قبل النوم. سيساعدك هذا على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش في الصباح. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول وضعيات النوم لمرضى الجنف ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .