عقاقير تقوية الجسم ، قد يبحث عنها كثير من الناس. ليس فقط من قبل الرجال ، هناك أيضًا نساء يرغبن في أن ينعمن بجسم طويل. إلى جانب القدرة على جعل الجنس الآخر مهتمًا ، فإن الحصول على جسم طويل يوفر العديد من الفوائد. أظهرت دراسة من جامعة إدنبرة أن الأشخاص طوال القامة يميلون إلى أن يكونوا أكثر ذكاءً ، وأقل عرضةً للإصابة بالخرف ، وأكثر سعادة. ليس من المستغرب أن يتم بيع العديد من الأدوية المعززة للجسم في السوق. ومع ذلك ، هل يمكن أن يشعر المستهلكون حقًا بفوائد عقاقير تقوية الجسم؟
حبوب الطول ، هل هي فعالة؟
ربما سمعت أن تناول عقاقير كمال الأجسام إلى جانب التمارين الرياضية سيرتفع الجسم من تلقاء نفسه. في الواقع ، إن تفسير فعالية عقاقير تقوية الجسم ليس بهذه البساطة. وفقًا لدراسة ، فإن جميع أنواع الحيل المتعلقة بالطول ، بما في ذلك التغذية والتمارين الرياضية ، لن تعمل بعد الآن عندما يبلغ الشخص 19 عامًا للرجال و 16 عامًا للنساء. إذا تم التوصل إلى ذلك ، فلن تكون الأدوية المعززة للجسم فعالة إذا تم تناولها من قبل أولئك الذين تجاوزوا الحد الأدنى للسن.
لماذا تعتبر أدوية إنقاص الوزن غير فعالة؟
السبب الذي يجعل الشخص لا يستطيع رفع الجسم هو عامل العظام ، وخاصة الصفيحة المشاشية. هذا الجزء هو "dalang" الذي يلعب دورًا كمحدد لما إذا كان الشخص طويل القامة أم لا. تحدث الزيادة في الطول بسبب استطالة العظام الطويلة ، والتي تقع بالقرب من منطقة غضروف الصفيحة المشاشية. في ذلك الوقت ، كانت صفيحة المشاشية لا تزال نشطة ومفتوحة ، لذلك كان النمو لا يزال مستمراً. بالقرب من نهاية سن البلوغ ، تتسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث عند الأولاد والبنات في تصلب الصفيحة المشاشية أو "إغلاقها". توقف استطالة العظام أخيرًا. فيما يلي بعض العوامل التي تحدد ارتفاع الشخص عندما لا تزال صفيحة المشاشية مكشوفة:
- علم الوراثة
- جنس تذكير أو تأنيث
- تغذية
- رياضة
من بين العوامل الأربعة المذكورة أعلاه ، فإن الجينات هي العامل الرئيسي. ببساطة ، إذا كان والدا الشخص طويل القامة ، فمن المحتمل أن يكون طفلهما طويل القامة أيضًا. الجنس هو أيضًا عامل بيولوجي يلعب دورًا في تحديد الطول الإجمالي للشخص. تميل النساء إلى أن يكون إجمالي الطول المحتمل أقل من الرجال.
نصائح لرفع الجسم عندما لا تزال صفيحة المشاشية مفتوحة
توقع الطول مقارنة بتعاطي عقاقير كمال الأجسام ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك ، خاصة إذا كنت لا تزال تنمو. هذه الأساليب تستحق المحاولة لأن فعاليتها أثبتت من خلال الدراسات والأبحاث. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك دون زيادة الأدوية في سن النمو:
1. ابق نشيطا
كن طفلاً نشيطًا ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة بجد. يمكن لهذا النشاط أن يقوي العظام والعضلات بحيث يستمر هرمون النمو في الزيادة. بمعنى آخر ، يمكن تحقيق الارتفاع.
2. الغذاء الصحي
يلعب تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان ، دورًا مهمًا في تحفيز نمو الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة. فيتامين د ، الموجود في الأطعمة مثل التونة وصفار البيض ، ضروري أيضًا لنمو العظام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى معادن الكالسيوم لتكوين عظام صحية وأطعمة ومشروبات تحتوي على الكالسيوم ، مثل الحليب والجبن والسلمون والسردين والتوفو والزبادي.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يعتبر النوم أيضًا عاملاً مهمًا للارتفاع خلال فترة النمو. هذا لأن هرمون النمو البشري ينتج عندما يكون الشخص نائمًا. فيما يلي ساعات النوم الموصى بها حسب الفئة العمرية:
- يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر بالنوم 14-17 ساعة يوميًا
- يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 11 شهرًا بالنوم من 12 إلى 17 ساعة يوميًا
- يُنصح الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات بالنوم 11-14 ساعة يوميًا
- ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات بالنوم من 10 إلى 13 ساعة يوميًا
- يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا بالنوم 9-11 ساعة يوميًا
- يُنصح المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا بالنوم 10 ساعات يوميًا
- يُنصح المراهقون الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا بالنوم 9 ساعات يوميًا.
إذا كنت لا تزال في طفولتك ، فتأكد من النوم وفقًا لعمرك ، وجرب الفوائد الصحية.
4. ممارسة اليوجا
اليوغا المحارب الوضعية الثانية (Yoga warrior) هي إحدى الأنشطة البدنية ، والتي يُعتقد أنها عقار طبيعي لتقوية الجسم ، وهي اليوغا. بالإضافة إلى تقوية العضلات ، يمكن لليوجا محاذاة وتحسين الجسم. بعض وضعيات اليوجا الموصى بها لتطويل الجسم هي:
- وضعية الجبل
- تشكل الكوبرا
- وضع الطفل
- تشكل المحارب الثاني
إلى جانب قدرتها على زيادة حجم جسمك بشكل طبيعي ، يمكن أن تؤدي اليوجا إلى حرق الدهون.
5. تدريب الموقف الخاص بك
يمكن أن تجعلك الوضعية المنحنية والسيئة تبدو قصيرًا. الحفاظ على الوضع الجيد أثناء الوقوف والنوم والجلوس هو المفتاح للحفاظ على الموقف الجيد. يمكن أن يكون الحفاظ على وضعية جيدة ، إلى جانب التمارين الرياضية ، علاجًا طبيعيًا لكمال الأجسام. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
بالنسبة لأولئك منكم الذين ليسوا في فترة النمو ، فكر بشكل أفضل في كيفية الحفاظ على طولك. لأنه بعد سن الأربعين وما فوق ، يمكن أن تأخذ هشاشة العظام طولك بمقدار بوصة واحدة كل 10 سنوات. يُعتقد أن الإقلاع عن التدخين والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والعناصر الغذائية وممارسة الرياضة قادرة على الحفاظ على قوامك الصحي.
توقع الطول مقارنة بتعاطي عقاقير كمال الأجسام ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك ، خاصة إذا كنت لا تزال تنمو. هذه الأساليب تستحق المحاولة لأن فعاليتها أثبتت من خلال الدراسات والأبحاث. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك دون زيادة الأدوية في سن النمو: 
اليوغا المحارب الوضعية الثانية (Yoga warrior) هي إحدى الأنشطة البدنية ، والتي يُعتقد أنها عقار طبيعي لتقوية الجسم ، وهي اليوغا. بالإضافة إلى تقوية العضلات ، يمكن لليوجا محاذاة وتحسين الجسم. بعض وضعيات اليوجا الموصى بها لتطويل الجسم هي: 
