كل إنسان لديه مشاعر. ومع ذلك ، يختار بعض الأشخاص أحيانًا قمع مشاعرهم لسبب ما. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم هذه العادة ، فحاول التخلص منها من الآن فصاعدًا. التمسك بالمشاعر ليس له تأثير سلبي على الصحة العقلية فحسب ، بل على الجسم أيضًا. إذا لم يتم التخلص من هذه العادة السيئة على الفور ، فمن المحتمل أن تزيد من خطر الموت المبكر.
ما الذي يجعل الشخص يؤوي المشاعر؟
يمكن لعدد من العوامل أن تجعل الشخص يؤوي مشاعره. تلعب عدة عوامل دورًا ، منها:
لا تريد أن تبدو ضعيفًا في عيون الآخرين
في بعض الأحيان ، تختار قمع مشاعرك لأنك لا تريد أن تظهر ضعيفًا في نظر الآخرين. غالبًا ما يظهر هذا الموقف عندما تكون في بيئة عمل أو أماكن تتطلب منك الظهور بمظهر قوي. عندما تُظهر مشاعر حقيقية ، فأنت قلق بشأن حكم زملائك في العمل الذين يعتقدون أنك لا تستطيع إدارة مشاعرك بشكل جيد. هذا يجعلك تختار قمع وإخفاء مشاعر الحزن والخوف والإحباط وغيرها من المشاعر السلبية.
لا تريد أن تتأذى أو تؤذي الآخرين
يقوم بعض الأشخاص بقمع المشاعر عن عمد لأنهم يريدون حماية علاقتهم مع شركائهم. على سبيل المثال ، عندما يفعل شريكك شيئًا يزعجك ، قد تختار إخفاء الانزعاج في قلبك. يتم اتخاذ هذه الخطوة لأنك إذا عبرت عن انزعاجك لشريكك ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى نزاع أكبر وأكثر ضررًا. ولتجنب ذلك ، فإن إخفاء المشاعر يعتبر أيضًا أفضل طريقة.
قلة الثقة بالنفس يمكن أن تجعلك تختار قمع مشاعرك بدلاً من التعبير عن مشاعرك. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب التجارب السيئة المتعلقة بالتعبير عن الآراء أو المشاعر في الماضي. على سبيل المثال ، كطفل ، ربما واجهت انتقادات من والديك عندما شاركت مشاعرك. عندما يحدث هذا بشكل متكرر ، ستختفي أيضًا الثقة في التعبير عن مشاعرك.
تأثير إيواء المشاعر على الصحة الجسدية والعقلية
يمكن أن يكون للتمسك بالمشاعر تأثير سلبي على العديد من جوانب حياتك. إذا تم القيام بها بشكل مستمر ، يمكن أن تؤثر هذه العادة على العلاقات والظروف الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض الآثار المحتملة لإيواء المشاعر في كثير من الأحيان:
اضطراب العلاقات مع الآخرين
غالبًا ما تجعلك عدم القدرة على التعامل مع المشكلات تختار قمع مشاعرك. عندما تتصاعد المشاعر وتصبح غير محتملة ، ينتهي بك الأمر بتجنب هذا الشخص ، مما قد يؤدي إلى انهيار العلاقة.
لا تؤذي نفسك فحسب ، بل إن عادة كبح مشاعرك يمكن أن تؤذي الآخرين أيضًا. على سبيل المثال ، قد تخبر شريكك أنك تقوم بعمل جيد ، لكنك تتصرف بشكل مختلف. قد يشعر شريكك بالأذى لأنك لم تنفتح. تدريجيًا ، يمكن أن تضيع الثقة فيك وسيتم تدمير العلاقة إذا تم تنفيذ هذه العادة باستمرار.
أظهرت دراسة نُشرت في عام 2013 وجود صلة بين الضيق العاطفي الناتج عن كبح المشاعر وزيادة خطر الوفاة المبكرة. توضح الدراسة أن كبت المشاعر يمكن أن يسبب التوتر. الإجهاد الذي لا يتم التعامل معه بشكل صحيح يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. يمكن أن يكون لهذه الأمراض تأثير كبير على الصحة وتقصير العمر.
كيف تتخلص من عادة إيواء المشاعر؟
قد يكون التخلص من عادة كبح المشاعر أمرًا صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً. يمكنك أن تبدأ بمحاولة الاعتراف بمشاعرك السلبية وتقبلها ، حتى لو لم تعبر عنها في الحال. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغضب بسبب ما قاله شريكك ولم يعجبك. إذا كنت لا ترغب في بدء جدال ، فتمسك بهذه المشاعر حتى تجد الوقت المناسب للتعبير عنها وشرحها لشريكك. إذا كنت لا تزال غير قادر على التعبير عن مشاعرك ، فافعل
يوميات يمكن أن تساعد في ممارسة التعبير عن المشاعر. يمكن أن تساعد استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي أيضًا في إيجاد الحل المناسب لمشكلتك. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
تم اعتبار الاحتفاظ بالمشاعر وسيلة لتجنب الصراع. في الواقع ، يمكن أن تدمر هذه العادة علاقاتك مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إخفاء المشاعر يزيد أيضًا من خطر الموت المبكر. لمزيد من المناقشة حول قمع المشاعر وتأثيرها على علاقتك وصحتك ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ health. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
