النوم هو أحد الأنشطة التي يحبها الناس أكثر من غيرها. من خلال النوم ، يمكن تجديد الطاقة التي تم إهدارها بعد يوم من الأنشطة. ومع ذلك ، اتضح أن هناك أشخاصًا يشعرون بخوف شديد من النوم. إذا كنت أحدهم ، تُعرف هذه الحالة برهاب النوم.
ما هو الخوف من النوم؟
الخوف من النوم هو حالة تجعل المصابين يشعرون بالخوف الشديد أو القلق بشأن الذهاب إلى الفراش. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم
رهاب النوم ولا
كلينوفوبيا . هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث هذه الحالة. إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون لرهاب النوم تأثير سلبي على صحة وحياة من يعاني من الخوف من النوم ككل. سيتم تشخيص إصابتك برهاب النوم إذا كان الخوف من النوم يسبب حالات مثل:
- جودة النوم المضطربة
- يجعلك تتجنب النوم
- يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر
- له تأثير سيء على الصحة الجسدية والعقلية
- التدخل في المدرسة والعمل والحياة الشخصية
- يسبب الشعور بالاكتئاب ويثير القلق
الأعراض التي يعاني منها عادة المصابون برهاب النوم
يفضل الأشخاص الذين يعانون من الخوف من النوم السهر على النوم لوقت متأخر ، ومثل أنواع الرهاب الأخرى ، يؤدي الخوف من النوم أيضًا إلى ظهور عدد من الأعراض. الأعراض التي تظهر لا تؤثر فقط على الحالة النفسية للأشخاص الذين يعانون من رهاب النوم ، بل تؤثر أيضًا على الحالة الجسدية. فيما يلي عدد من الأعراض التي يشعر بها عادةً من يعانون من رهاب النوم:
- يهان بسهولة
- صعوبة تذكر الأشياء
- الشعور بالذعر قبل النوم
- تجنب النوم بالسهر لوقت متأخر
- تقلبات مزاجية مفاجئة
- الشعور بالاكتئاب عندما يقترب موعد النوم
- الشعور بالخوف أو القلق عند التفكير في النوم
- الغثيان عندما أفكر في النوم
- ضيق التنفس عند التفكير في النوم
- التعرق والرعشة عند التفكير في النوم
- زيادة معدل ضربات القلب عند التفكير في النوم
يمكن أن تختلف الأعراض التي يعاني منها كل من يعاني من رهاب النوم عن بعضها البعض. إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه ، فاستشر الطبيب على الفور لمعرفة السبب الأساسي.
أسباب شخص يعاني من الخوف من النوم
حتى الآن ، لا يُعرف بالضبط ما الذي يسبب الخوف من النوم. ومع ذلك ، يقول بعض الخبراء أن اضطرابات النوم مثل
شلل النوم و
اضطراب الكابوس ساهم في تطوير هذه الحالة.
شلل النوم هو اضطراب في النوم يسبب شلل عضلي ، مما يجعل من الصعب عليك الحركة. في إندونيسيا ، غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بالأشياء الغامضة وتُعرف باسم "التدخل". في أثناء،
اضطراب الكابوس هي حالة تجعلك في كثير من الأحيان تعاني من الكوابيس أثناء النوم. إن تواتر الكوابيس بشكل متكرر من المحتمل أن يتسبب في إجهاد الشخص الذي يعاني منها. يمكن أن تتسبب تجارب الماضي المؤلمة أيضًا في إصابتك برهاب النوم. غالبًا ما تسبب الصدمة كوابيس ، مما يجعل المصاب يخاف من النوم.
كيف تتعامل مع رهاب النوم؟
يمكن أن تساعد عدة علاجات في علاج رهاب النوم. يوصى بعدد من العلاجات لمن يعانون من الخوف من النوم ، بما في ذلك:
في العلاج بالتعرض ، ستواجه بشكل مباشر ما يثير خوفك. في حالة الخوف من النوم ، قد يدعوك المعالج لمناقشة مخاوفك من استخدام تقنيات الاسترخاء وتخيل كيف سيكون النوم جيدًا. ستظهر لك أيضًا صورًا لأشخاص ينامون بشكل مريح. إذا لزم الأمر ، قد يطلب منك المعالج أن تنام في المختبر برفقة طبيب مختص.
يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التغلب على رهاب النوم من خلال تحديد مخاوفك والتغلب عليها من خلال تحدي هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار أكثر واقعية. قد يكون المعالج قادرًا على المساعدة في تطوير نمط نوم أفضل للتعامل مع الخوف من النوم.
من أجل تعظيم نتائج العلاج ، قد يصف الطبيب أدوية لتقليل الخوف والقلق. هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة ، بما في ذلك:
حاصرات بيتا و
البنزوديازيبينات . [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
الخوف من النوم هو حالة تجعلك تشعر بالخوف الشديد أو القلق بشأن النوم. لا يُعرف بالضبط سبب ذلك ، ولكن يُعتقد أن اضطرابات النوم تلعب دورًا في تطور هذه الحالة. لمزيد من المناقشة حول الخوف من النوم وكيفية التغلب عليه ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق SehatQ الصحي. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
يفضل الأشخاص الذين يعانون من الخوف من النوم السهر على النوم لوقت متأخر ، ومثل أنواع الرهاب الأخرى ، يؤدي الخوف من النوم أيضًا إلى ظهور عدد من الأعراض. الأعراض التي تظهر لا تؤثر فقط على الحالة النفسية للأشخاص الذين يعانون من رهاب النوم ، بل تؤثر أيضًا على الحالة الجسدية. فيما يلي عدد من الأعراض التي يشعر بها عادةً من يعانون من رهاب النوم: 
