كواشي أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة. يبدو أن بذور عباد الشمس ذات المذاق اللذيذ والحلو قليلًا تقدم العديد من الفوائد للحمل. دعنا نتعرف على المزيد حول الفوائد المختلفة لـ kuaci للحوامل.
7 فوائد للكواسي للحوامل ، مصدر لذيذ لحمض الفوليك
على الرغم من صغر حجمه ، يعتبر الكواشي طعامًا مغذيًا للغاية. في الواقع ، تحتوي هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة على حمض الفوليك المفيد لصحة المرأة الحامل والأجنة.
1. تغذية عالية
تأتي الفوائد المختلفة لـ kuaci للحوامل من محتواها الغذائي. فيما يلي بعض المحتوى الغذائي في 30 جرامًا أو ربع كوب من اليام.
- السعرات الحرارية: 163
- إجمالي الدهون: 14 جرام
- البروتين: 5.5 جرام
- الكربوهيدرات: 6.5 جرام
- الألياف: 3 جرام
- فيتامين هـ: 37 في المائة من معدل الكفاية الغذائية (RDA).
- فيتامين ب 3: 10٪ من RDA
- فيتامين ب 6: 11٪ من RDA
- الفولات: 17٪ من RDA
- فيتامين ب 5: 20٪ من RDA
- الحديد: 6٪ من RDA
- الزنك: 10٪ من RDA
- النحاس: 26٪ من RDA
- المنغنيز: 30٪ من RDA
- السيلينيوم: 32٪ من RDA.
على الرغم من أن المحتوى الغذائي لـ kuaci يعتبر مفيدًا للصحة ، إلا أن النساء الحوامل ما زلن بحاجة إلى الاهتمام بالجزء لأنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية بما يكفي.
2. تقوية جهاز المناعة
تحتاج النساء الحوامل إلى الحفاظ على نظام المناعة لديهن حتى لا يمرضن بسهولة. تتمثل إحدى طرق تعزيز جهاز المناعة في تناول الأطعمة الصحية مثل الكواسي. وفقًا لتقرير Web MD ، يعد kuaci مصدرًا للفيتامينات والمعادن ، مثل الزنك والسيلينيوم ، والتي يمكن أن تعزز جهاز المناعة وتقوي الجسم في مكافحة الفيروسات. يلعب الزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على الخلايا المناعية وتكوينها ، بينما يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى وتقوية جهاز المناعة.
3. زيادة الطاقة
هل تشعرين بالتعب في كثير من الأحيان أثناء الحمل؟ حاول تلبية احتياجاتك اليومية من البروتين عن طريق تناول الأطعمة الصحية مثل الكواسي. يحتوي Kuaci على نسبة عالية من البروتين ومجهز بفيتامينات B وكذلك السيلينيوم التي يمكن أن تجعل الجسم أكثر نشاطًا. ليس ذلك فحسب ، فمحتوى فيتامين ب 1 الذي يمتلكه كواشي قادر على تحويل الطعام إلى طاقة. يمكن أن يزيد محتوى السيلينيوم أيضًا من تدفق الدم وإرسال المزيد من الأكسجين إلى الجسم.
4. يدعم نمو عظام الجنين
الفائدة التالية من kuaci للحوامل هي دعم نمو عظام الجنين. الإبلاغ من Mom Junction ، يمكن أن يدعم محتوى الفوسفور والعديد من المعادن الأخرى الموجودة في kuaci نمو عظام الجنين.
5. منع عيوب الأنبوب العصبي
يحتوي Kuaci على حمض الفوليك المفيد لصحة الجنين. يُعتقد أن فيتامين ب 9 قادر على منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة. ليس ذلك فحسب ، بل إن حمض الفوليك ضروري أيضًا لمرحلة نمو وتطور جنين سليم.
6. يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
على ما يبدو ، يعتبر kuaci أيضًا قادرًا على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تأتي فوائد kuaci للحوامل من محتواها من الحديد. يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين في جسم المرأة الحامل والأجنة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد أيضًا على توصيل الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء الجسم والجنين.
7. يحتوي على الألياف المفيدة للحمل
الإمساك هو عرض شائع للحمل يحدث غالبًا. طريقة واحدة للتغلب على هذا هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف. كواشي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على الألياف لذلك يمكن أن تساعد في منع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الألياف مفيدة أيضًا لإطلاق حركات الأمعاء ، وخفض ضغط الدم ، ومنع تسمم الحمل ، والتحكم في مستويات السكر في الدم لمنع سكري الحمل.
خطر استهلاك الكثير
الفوائد المختلفة من kuaci للنساء الحوامل مغرية بالفعل. ومع ذلك ، لا يجب أن تستهلك الكواشي بكثرة. فيما يلي العديد من الآثار الجانبية لـ kuaci التي يجب الانتباه إليها:
- التسمم بالفوسفور الذي يسبب تلف الكلى
- التسمم بالسيلينيوم الذي يسبب أعراضًا ، مثل الشعور بالتعب وسرعة الانفعال (التهيج والإحباط)
- يسبب مشاكل جلدية ويجعل الشعر والأظافر هشة.
[[مقالات ذات صلة]] إذا كانت لديك أي أسئلة حول الحمل ، فلا تتردد في سؤال طبيبك على تطبيق صحة الأسرة المجاني SehatQ. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
