الصحة

3 تقنيات سهلة للجمباز الشفاه

ليس فقط الجسم ، ولكن تمارين الشفاه لها فوائد أيضًا في تدريب عضلات الوجه. هناك العديد من الإصدارات لهذا التمرين الواحد ، ويمكن القيام بأحدها بالممارسة يوجا الوجه. الفوائد كثيرة ، تتراوح بين جعل الشفاه ممتلئة أو أصغر أو التأثير على طريقة ابتسامتك. إذا تم القيام به باستمرار ، فإن مناطق الوجه المعرضة لتقليل الكولاجين بسبب الشيخوخة يمكن أن تكون مشدودة أكثر.

فوائد تمارين الشفة والوجه

التركيز الأساسي في تمارين الشفاه وكذلك تمارين الوجه هو تنشيط العضلات لتكون أقوى. وينطبق الشيء نفسه على الرياضات التي تدرب عضلات البطن أو الذراعين أو الساقين. كلما تدربت أكثر ، بالطبع ، يمكن أن تزيد الحرارة والدورة الدموية الدقيقة في تلك المناطق. النتيجة إذا تم القيام بها باستمرار ، ستجعل الشفاه أكثر إحكامًا. ليس ذلك فحسب ، فالدورة الدموية الناعمة ستجعل الشفاه تبدو مشرقة وليست شاحبة. لكن يجب التأكيد على أن هذا النوع من التمارين لا يعمل على جعل الجلد أكثر سمكا. فقط العضلات هي الأكثر نشاطًا وقوة.

تقنيات أداء تمارين الشفاه

بالنسبة لأولئك الذين يمارسون تمارين الشفاه لأول مرة ، قد يشعر الوجه ، وخاصة المنطقة المحيطة بالشفاه ، بالتعب. يشبه إلى حد كبير عندما بدأت للتو في ممارسة الرياضة بعد فترة توقف طويلة. لا تقلق ، هذا طبيعي. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، سوف تشعر أنه أسهل. إذن ، ما هي تقنيات أداء تمارين الشفاه؟

1. شفاه السمك

مثل الأسماك ، هذه تقنية تمرين الشفاه من خلال متابعتها على حد سواء. في نفس الوقت ، قم بمص كلا الخدين. بينما ما زالت الشفتان مطعونين ، مبتسمين على نطاق واسع. دع أجزاء أخرى من الوجه تبقى مسترخية ، على سبيل المثال منطقة العين. استمر في هذه الحركة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ مرة أخرى. في يوم حركة شفاه السمك يمكن تكرار ذلك بأربع مرات.

2. الصافرة

رياضة بدنية الويستلر يتم ذلك عن طريق تشكيل الحرف "O" بالشفاه ، مثل الصفير. بعد ذلك ، حاول أن تبتسم بأقصى ما تستطيع من خلال تثبيت شفتيك في وضع "O". شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. ثم خذ قسطًا من الراحة للاسترخاء. يمكن تكرار هذه الحركة ثلاث مرات. في المندوب التالي ، قم بضخ كلا الخدين لأعلى ولأسفل 12 مرة. تذكر أن الشفاه تبقى في موضع الحرف "O" ، نعم!

3. يوجا الوجه

الخطوة الأولى هي استنشاق الهواء حتى يتمدد الفم. ثم انقل الهواء بالتناوب من الخد الأيمن إلى الخد الأيسر. ستعمل هذه الطريقة على تقليل الخطوط الدقيقة التي تسمى خطوط الدمى المتحركة حول الفم. ثم قم بمسك شفتيك كما لو كنت تقبل التقبيل. افعل ذلك لمدة 30-60 ثانية. في نفس الوقت ، قم بمص الخدين وحرك الشفاه لأعلى ولأسفل. استمر لمدة خمس ثوان.

متى سيشعر التغيير؟

من المؤكد أن أي رياضة تدرب العضلات تستغرق وقتًا لرؤية النتائج. لا يمكن أن تكون فورية. علاوة على ذلك ، تعتبر تمارين الشفاه طريقة طبيعية دون أي تدخل مثل العلاج في عيادة التجميل أو الجراحة. لذلك ، ستظهر النتائج إذا تم القيام بها باستمرار. في المتوسط ​​، يستغرق الأمر ثلاثة أسابيع إذا حاول الشخص بانتظام تمارين الوجه كل يوم. ليس مرة واحدة فقط ، ولكن مع التكرار. هناك أيضًا مخاوف من أن تمارين الشفاه وتمارين الوجه ستجعل الوجه متجعدًا أو متجعدًا خطوط الابتسامة مرئي بشكل متزايد. لتجنب ذلك ، تأكد من أن عينيك تبقى مسترخية عند القيام بالحركات المذكورة أعلاه. ركز على العضلات الموجودة داخل وحول الشفاه ، مثل الخدين. بالإضافة إلى هذه العضلات أثناء العمل ، من الأفضل أن تظل مسترخيًا. وهذا يعني أن العيون لا تحتاج إلى إغلاقها بإحكام. بدلًا من ذلك ، استرخي كالمعتاد. [[مقال ذو صلة]] من الطبيعي أن يتم الخلط بين العضلات التي يجب استخدامها في التدريب في البداية. لكن مع التعود على ذلك ، ستشعر بالارتباط بين الحركة والعضلات النشطة. لمزيد من المناقشة حول فعالية اليوجا أو تمارين الوجه ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found