للوهلة الأولى ، تبدو فاكهة الشيرمويا مثل سريكايا ، بقشرها الأخضر وشكلها
المخاريط. اسم آخر لهذه الفاكهة
كاسترد التفاح بفضل قوام اللحم الذي يشبه المربى. ومن المثير للاهتمام،
أنونا شيريمولا كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. هل تشعر بالفضول حيال الذوق؟ مزيج من الأناناس والموز. يحب الناس تناولها باردة بعد تخزينها في الثلاجة.
فوائد تناول الكيريمويا
بعض فوائد تناول الكيريمويا هي:
1. غني بمضادات الأكسدة
بعض محتويات فاكهة الكيريمويا مثل حمض الكورنويك والفلافونويد والكاروتين وفيتامين سي لها فوائد مضادة للأكسدة. في إحدى الدراسات ، وجد أن قشر ولحم الفاكهة فعالان للغاية في منع تكوين الإجهاد التأكسدي. ومع ذلك ، فإن الجزء الموصى به للاستهلاك هو فقط لحم الثمرة. كمصدر لمضادات الأكسدة ، فإن وظيفته هي موازنة الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تسبب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
2. إمكانات لصحة العين
أنونا شيريمولا كما أنه يحتوي على مادة اللوتين المضادة للأكسدة والتي تعتبر جيدة جدًا للحفاظ على صحة البصر. بشكل رئيسي ، عن طريق الحد من مخاطر الضمور البقعي ، أي انخفاض في الوظيفة البصرية بسبب الشيخوخة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يحمي اللوتين أيضًا من مشاكل العين الأخرى مثل إعتام عدسة العين التي تسبب عدم وضوح الرؤية للشيخوخة. في الواقع ، يتضح من مراجعة 8 دراسات أن الأفراد الذين يتم تلبية احتياجاتهم من اللوتين لديهم مخاطر أقل بنسبة 27٪ للإصابة بإعتام عدسة العين.
3. إمكانية التحسين مزاج
يوجد داخل هذه الفاكهة الخضراء فيتامين B6 أو
البيريدوكسين. في 160 جرامًا فقط من الوجبة ، تلبي 30٪ من التوصية اليومية. وظيفة فيتامين ب 6 حاسمة للغاية في تكوين
الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين التي تنظم
مزاج. في الواقع ، فإن الشخص الذي لا يحصل على كمية كافية من فيتامين ب 6 يكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، خاصة عند كبار السن. وجدت دراسة أجريت على 251 مشاركًا من كبار السن أن نقص فيتامين ب 6 يضاعف من خطر الإصابة بالاكتئاب.
4. إمكانية منع ارتفاع ضغط الدم
يمكن للتغذية العالية في هذه الفاكهة ذات اللحم الأبيض أن تتحكم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. تأتي هذه الفائدة من محتوى البوتاسيوم الذي يلبي 10٪ من الموصى به يوميًا والمغنيسيوم الذي يلبي 6٪ من الاحتياجات اليومية. كلاهما يعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية بحيث يمكن أن ينخفض ضغط الدم. هذا مهم بالنظر إلى أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
5. إمكانات جيدة للهضم
في 160 جرامًا من الكيرمويا ، يوجد 5 جرامات من الألياف التي تلبي أكثر من 17٪ من الاحتياجات اليومية الموصى بها. ليس هذا فقط ، فإن تناول الألياف الكافية يساعد أيضًا في عملية الهضم ويطلق حركات الأمعاء. ليس ذلك فحسب ، يمكن للألياف القابلة للذوبان في الكيريمويا أن توفر أيضًا العناصر الغذائية للبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. في الواقع ، يمكن أن يكون مصدر طاقة وقائي للالتهابات مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.
6. إمكانات مضادة للسرطان
ومن المثير للاهتمام أن بعض المكونات الموجودة في الكيريمويا مثل
بمضادات الاكسدة ، الابيكاتشين ، و
يبيغالوكاتشين يمكن أن يوقف نمو الخلايا السرطانية. دراسة تبحث في الفوائد
يبيكاتشين مما يقلل من عملية تكاثر خلايا سرطان المثانة بشكل كبير. علاوة على ذلك ، فإن الأفراد الذين يستهلكون كميات كافية من مركبات الفلافونويد لديهم مخاطر أقل للإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفوائد.
7. إمكانية التغلب على الالتهاب
حمض الكورنويك الموجود في فاكهة الكيريمويا له خصائص مضادة للالتهابات. هذا مهم ، خاصة وأن الالتهاب المزمن عامل خطر للإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان. في المقابل ، محتوى مضادات الأكسدة
يبيكاتشين في
كاسترد التفاح يمكن أن يقلل أيضًا من علامات الالتهاب في شكل بروتين سي التفاعلي (CRP). ترتبط مستويات CRP العالية بـ
تصلب الشرايين، تصلب الشرايين وتضيقها.
8. جيد لجهاز المناعة
تمامًا مثل الفواكه الاستوائية الأخرى ، فإن الكرزويا غني أيضًا بفيتامين C وهو مفيد لجهاز المناعة. عندما يتم الحفاظ على جهاز المناعة ، سيكون من الأسهل حمايته من العدوى والأمراض. [[مقالات لها صلة]]
هل هناك أي آثار جانبية؟
على الرغم من أن الخصائص الصحية مثيرة للاهتمام للغاية ، ضع في اعتبارك أن هناك محتوى سامًا من الكيريمويا. السبب
أنوناسين ، نوع من السموم يمكن أن يؤثر على الدماغ والجهاز العصبي. في الواقع ، تستهلك الكثير من ثمار النوع
أنونا كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من مرض باركنسون. أعلى تركيز لهذا السم موجود في البذور والجلد. لذلك ، يجب التخلص من كلا الجزأين قبل تناولهما. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون أو لديهم شكاوى متعلقة بالجهاز العصبي بعدم تناول الكيرمويا. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية الاستهلاك بأمان
كاسترد التفاح هذه،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
أنونا شيريمولا كما أنه يحتوي على مادة اللوتين المضادة للأكسدة والتي تعتبر جيدة جدًا للحفاظ على صحة البصر. بشكل رئيسي ، عن طريق الحد من مخاطر الضمور البقعي ، أي انخفاض في الوظيفة البصرية بسبب الشيخوخة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يحمي اللوتين أيضًا من مشاكل العين الأخرى مثل إعتام عدسة العين التي تسبب عدم وضوح الرؤية للشيخوخة. في الواقع ، يتضح من مراجعة 8 دراسات أن الأفراد الذين يتم تلبية احتياجاتهم من اللوتين لديهم مخاطر أقل بنسبة 27٪ للإصابة بإعتام عدسة العين. 
يمكن للتغذية العالية في هذه الفاكهة ذات اللحم الأبيض أن تتحكم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. تأتي هذه الفائدة من محتوى البوتاسيوم الذي يلبي 10٪ من الموصى به يوميًا والمغنيسيوم الذي يلبي 6٪ من الاحتياجات اليومية. كلاهما يعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية بحيث يمكن أن ينخفض ضغط الدم. هذا مهم بالنظر إلى أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 
