خلال فترة الحمل ، تتجنب العديد من الأمهات التدليك خوفا من الإضرار بالجنين. لكن في الواقع ، يمكن القيام بالتدليك للمرأة الحامل طالما أن الحمل لا يمثل مشكلة. يعتبر تدليك العجان من أهم أنواع التدليك قبل الولادة.
ما هو تدليك العجان؟
يهدف تدليك العجان إلى توفير التحفيز للعجان (الجلد الرقيق بين فتحة الشرج والمهبل) لتجنب تمزق العجان أثناء الولادة. تدليك العجان هو أحد النصائح للولادة بدون غرز. مقتبسًا من American Pregnancy ، يركز هذا التدليك على منطقة المهبل لجعلها أكثر مرونة قبل الولادة. أظهر عدد من الدراسات أنه عندما تقوم النساء الحوامل بتدليك منطقة العجان بانتظام في الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأخيرة من الحمل ، يمكن أن يزيد ذلك من فرص الولادة الطبيعية دون الإضرار بالعجان. هذا يعني أن التدليك يقلل أيضًا من عملية بضع الفرج مما يقلل من خطر تعرض النساء الحوامل لغرز جراحية أثناء الولادة ، بحيث يمكن أن تكون عملية التعافي بعد الولادة أسرع.
اقرئي أيضًا: ما هي استعدادات الأم والأزواج للولادة؟فوائد التدليك العجاني للولادة
يمكن القيام بهذا التدليك عندما يكون عمر الحمل في الثلث الثالث من الحمل حتى وقت ما قبل الولادة. يمكن أن يؤدي تدليك العجان إلى تليين الجلد الرقيق بين فتحة الشرج والمهبل. يتضمن هذا القسم الأكثر تمددًا أثناء عملية المخاض. لا يقتصر الأمر على تجنب تمزيق قناة الولادة فحسب ، بل يجعل تدليك العجان أيضًا عملية التعافي بعد الولادة أسرع. على الأقل في حالة حدوث تمزق العجان ، يمكن فقط للصف الأول أو تمزق الجلد أن يشفى بسرعة. إذا لم تكن على دراية بمصطلح العجان ، فهذه هي منطقة الأنسجة الواقعة بين المهبل والشرج. في منطقة العجان ، تلعب العضلات المتصلة دورًا رئيسيًا في الأعضاء التناسلية ، بما في ذلك قاع الحوض. ليس ذلك فحسب ، هناك فائدة أخرى للتدليك للولادة وهي أنه يجعل قناة الولادة أكثر مرونة أثناء الولادة الطبيعية. يعمل هذا التدليك أيضًا على تدريب العقل والجسم على الاسترخاء عند شد عضلات العجان. من الطبيعي أن يشعر تدليك العجان بغرابة أو حتى مؤلم في المرة الأولى التي يتم فيها ذلك. ومع ذلك ، فكلما مارست ذلك كثيرًا ، أصبح التقديم أسهل وأكثر راحة.
كيفية القيام بالتدليك العجاني للحوامل
تمامًا مثل التدليك المهبلي ، يمكن إجراء هذا التدليك بمفرده في المنزل. كيفية القيام بذلك بمساعدة زيت الزيتون لإدخال إصبع أو إصبعين في العجان بحيث تكون الأنسجة أكثر استعدادًا للتمدد أثناء المخاض. إليك كيفية تدليك العجان عند النساء الحوامل:
- ضعي زيت فيتامين هـ أو زيت الزيتون أو زيت الأطفال على أصابعك. ثم ضع الإبهام في المهبل بحوالي 2-3 سم.
- ثم يوفر الإصبع الذي يدخل منطقة العجان تدليكًا لطيفًا في عدة اتجاهات بحيث يمكن أن تمتد هذه المنطقة إلى أقصى حد أثناء المخاض.
- بهذه الأصابع ، اضغطي برفق على الجزء الداخلي من المهبل باتجاه فتحة الشرج وجانب المهبل.
- قم بهذه الحركة لمدة دقيقتين ، ولكن إذا كانت مؤلمة أو مؤلمة ، فتوقف على الفور
- بعد ذلك قومي بتدليك لطيف عن طريق تشكيل حرف U في منطقة المهبل السفلية. قم بهذه الحركة لمدة دقيقة واحدة وإذا اعتدت عليها يمكنك القيام بذلك لمدة تصل إلى 5 دقائق.
عند القيام بالتدليك ، احتفظي أحيانًا بوضع معين لتدريب شد عضلات العجان. إذا كنت معتادًا على القيام بتدليك العجان ، فلن يزعجك الشعور بعدم الراحة عند تمدد العضلات لفترة طويلة. ليس فقط مفيدًا للأنسجة الموجودة في منطقة العجان ، بل يساعد التدليك أيضًا الأمهات الحوامل على ممارسة التنفس عند شد منطقة العجان. الإحساس الذي يتم الشعور به عند شد العجان هو إحساس بالحرقان. وكلما كانت المرأة أكثر دراية بهذا الإحساس ، قلَّت اندهاشها مما تشعر به أثناء الولادة. وهذا يمكن أن يجعل الأمهات الحوامل يشعرن بمزيد من الثقة والاسترخاء.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح للولادة الطبيعية ، بشكل سلس وسريع ، بدون ألمأشياء يجب مراعاتها عند القيام بتدليك العجان
بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل القيام بتدليك العجان:
- تأكد من نظافة أصابعك ويديك بالفعل
- قص أظافر أصابع اليد التي ما زالت طويلة
- ضع الجسم بشكل مريح للوصول إلى العجان (يمكن أن يكون من الأمام أو الخلف)
- استكشف عدة أوضاع حتى تجد أكثرها راحة
- تدخل الأصابع 2-3 سم في المهبل
- بالنسبة للتدليك الأولي ، استخدم مرآة لمعرفة ما إذا كانت في الموضع الصحيح
يمكن عمل تدليك العجان مرة أو مرتين في الأسبوع في الأسبوع 34 من الحمل. لا يستغرق الأمر أكثر من 5 دقائق فقط للقيام بذلك. إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك ، فاطلب من شريكك المساعدة.
رسالة من SehatQ
سبب أهمية تدليك العجان هو أن هذا النسيج غير مرن للغاية ويصعب شدّه. نتيجة لذلك ، هناك احتمال حدوث صدمة أو تمزق أثناء الولادة. تدليك العجان طريقة فعالة يجب القيام بها قبل الولادة. هذا لا يعني أن الأمهات الحوامل اللواتي يجتهدن في القيام بهذا التدليك لن يعانين بالتأكيد من تمزق في قناة الولادة ، ولكنه على الأقل يمكن أن يقلل من الإحساس بعدم الراحة أثناء عملية الولادة. إذا كنت ترغب في التشاور مباشرة مع طبيبك فيما يتعلق بطرق أخرى لتسهيل عملية التسليم ، فيمكنك القيام بذلك
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.
