لم تستكشف الكثير من الدراسات فوائد ومضار النوم على الأرض. في جميع أنحاء العالم ، ترسخت ثقافة النوم على الأرض ويمارسها مواطنوها. وبحسب رأيهم ، فإن النوم على الأرض يساعد في تخفيف آلام الظهر. ومع ذلك ، فإن النوم على الأرض ليس للجميع. إذا كنت تعاني من مشاكل طبية معينة أو لديك قدرة محدودة على الحركة ، فإن النوم على الأرض يمكن أن يزيد الحالة سوءًا. لذلك ، اضبط موقع النوم على حالة كل جسم.
الفوائد المحتملة للنوم على الأرض
هناك العديد من الأشياء التي يُزعم أنها فوائد النوم على الأرض. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك علميًا. البعض منهم:
لا يوجد دليل علمي على أن النوم على الأرض يساعد في تخفيف آلام الظهر. المنطق هو أن النوم على حصيرة ناعمة لن يدعم الظهر جيدًا. في الواقع ، يتم تحريك الجسم بعيدًا عن طريق شكل المرتبة بحيث لا يمكن أن يكون العمود الفقري مستقيماً. هذا في الواقع يخاطر بالتسبب في آلام الظهر. عوامل أخرى مثل وضعية النوم وأسباب آلام الظهر تؤثر أيضًا على حالة آلام الظهر. يأتي نوع السرير الذي تم إثباته في البحث من نوع المرتبة
متوسطة الصلابة لأنه يمكن أن يدعم الجسم بشكل جيد.
عرق النسا هو ألم في الأعصاب
الوركي التي تمتد من أسفل الظهر والخصر والساقين. تمامًا مثل آلام الظهر ، الأشخاص الذين يعانون
عرق النسا يمكن أن تشعر براحة أكبر إذا كنت تنام على مرتبة صلبة. سرير ناعم جدًا
عرق النسا يزداد سوءًا لأن الظهر ليس في وضع مستقيم. ولكن مرة أخرى ، لا يوجد دليل على أن النوم على الأرض يمكن أن يساعد في الراحة
عرق النسا. الطريقة الأكثر فعالية للتخفيف من ذلك هي استشارة الطبيب أو المعالج.
إمكانية تحسين وضعية الجسم
لا تزال مرتبطة بالأسرة الناعمة التي تجعل ظهرك غير مدعوم بشكل صحيح ، فهناك ادعاءات بأن النوم على الأرض يجعل وضعيتك أكثر مثالية. لكن بالطبع لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. تتطلب مشاكل الموقف مثل الجنف استشارة الطبيب على الفور. [[مقالات لها صلة]]
مخاطر النوم على الأرض
بالإضافة إلى بعض الادعاءات التي لم تؤيدها أدلة علمية ، فإن بعض الأشياء التي يمكن أن تشكل خطرًا على النوم على الأرض هي:
لم تثبت الأسرة الصلبة أو حتى الأرضيات أنها فعالة في تخفيف آلام الظهر. في دراسة أجريت عام 2003 ، طُلب من 313 مشاركًا يعانون من آلام الظهر المزمنة النوم على مرتبة صلبة وناعمة لمدة 90 يومًا. ونتيجة لذلك فإن المجموعة التي كانت تنام على فراش ناعم أو
متوسطة الصلابة وبدلاً من ذلك ، فإنهم يشعرون بألم أقل في الظهر مقارنة بالنوم على مرتبة صلبة. لا يتم الشعور بهذه النتيجة فقط أثناء النوم ولكن أيضًا أثناء الأنشطة اليومية.
بالمقارنة مع السرير ، تصبح الأرضية مكانًا لمزيد من الغبار والأوساخ. خاصة إذا كان هناك سجادة يمكن أن تكون مكانًا لتجمع المواد المسببة للحساسية مثل الغبار أو العفن. إذا كان الشخص يعاني من الحساسية ، فإن خطر النوم على الأرض يمكن أن يسبب ردود فعل مثل العطس وسيلان الأنف وحكة العين والسعال وصعوبة التنفس.
عادة ما تكون الأرضيات أكثر برودة من الأجزاء الأخرى من المنزل. كما أنه يشكل خطرًا على النوم على الأرض لأنه يجعل المرء يشعر بالبرد. خاصة إذا كنت لا تستخدم أي حصائر ، فإن النوم على الأرض يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتوعك عندما يستيقظ في اليوم التالي.
النوم على الأرض ليس للجميع
لاحظ أيضًا أن النوم على الأرض ليس متاحًا للجميع. في بعض الحالات ، يعد النوم على الأرض أمرًا خطيرًا بالفعل ، مثل:
الأشخاص المسنون لديهم كثافة عظام لم تعد مثالية. يزيد النوم على الأرض من خطر الإصابة بالكسور والشعور بالبرودة الشديدة.
يجب على الأشخاص المعرضين للحمى ، مثل الأشخاص المصابين بفقر الدم أو داء السكري من النوع 2 أو قصور الغدة الدرقية ، ألا يناموا على الأرض. مثل أحد أخطار النوم على الأرض أعلاه ، يمكن أن يجعلهم ذلك يشعرون بالبرد وقد يصابون بالحمى.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة ، مثل صعوبة الجلوس أو النهوض من وضع النوم ، عدم التفكير في النوم على الأرض. من الأمثلة التي تندرج في هذه الفئة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل مثل:
التهاب المفاصل. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
بينما النوم على الأرض ليس شيئًا جديدًا ، فهذا لا يعني أنه متاح للجميع. هناك بعض الحالات التي تكون أكثر صعوبة إذا قرر شخص ما النوم على الأرض. كما أن الادعاءات التي تربط فوائد النوم على الأرض بالوقوف أو تخفيف آلام الظهر لم يتم إثباتها علميًا.
لم تثبت الأسرة الصلبة أو حتى الأرضيات أنها فعالة في تخفيف آلام الظهر. في دراسة أجريت عام 2003 ، طُلب من 313 مشاركًا يعانون من آلام الظهر المزمنة النوم على مرتبة صلبة وناعمة لمدة 90 يومًا. ونتيجة لذلك فإن المجموعة التي كانت تنام على فراش ناعم أو متوسطة الصلابة وبدلاً من ذلك ، فإنهم يشعرون بألم أقل في الظهر مقارنة بالنوم على مرتبة صلبة. لا يتم الشعور بهذه النتيجة فقط أثناء النوم ولكن أيضًا أثناء الأنشطة اليومية. 
