غالبًا ما يتبع الروتين بدون فترات راحة أو تمارين عالية الكثافة غير معتادة على الجسم أوجاع وآلام في جميع أنحاء الجسم. هناك العديد من الأدوية للأوجاع والآلام ، ولكن عليك أن تعرف جيدًا أيها فعال وكذلك يطرد الانزعاج بسرعة. قبل الحديث عن الأوجاع والآلام وكيفية التغلب عليها ، ما لا يقل أهمية هو معرفة أهميتها
تمتد أو شد العضلات. ليس فقط عند التمرين ، ولكن
تمتد من المهم أيضًا القيام بذلك في خضم الحياة اليومية المزدحمة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعمل كل يوم أمام الكمبيوتر ، يأخذ قسطًا من الراحة لتمديد العضلات. شد عضلاتك أو
تمتد هناك أنواع كثيرة. ابحث عن أنواع الحركات التي يمكن أن تجعل العضلات أكثر استرخاءً لتقليل خطر الشعور بالأوجاع والآلام. [[مقالات لها صلة]]
المسكنات الفعالة
بالإضافة إلى عقاقير علاج الآلام الروماتيزمية التي تُباع في الأسواق ، هناك بالفعل العديد من الطرق للتعامل مع الأوجاع والآلام بشكل طبيعي. لا داعي لتخصيص الكثير من الوقت ، فبعض الأشياء أدناه يمكن القيام بها بسهولة في المنزل. اى شى؟
استمر في القيام بحركات خفيفة حتى لو كنت تشعر بالألم
1. استمر في التحرك
من الطبيعي أن تشعر بالتردد في الحركة عندما يشعر جسمك بالألم. لكن لا تقف مكتوفة الأيدي. استمر في الحركة ، سواء كان وقوفًا من الجلوس أو المشي لبضع دقائق. تحفز جميع حركات العضلات عندما تتحرك على دوران السوائل في الجسم بحيث تخفف الآلام والأوجاع بشكل أسرع. قارن هذا مع عندما يجلس شخص ما أو يستلقي حتى لا تتحرك العضلات بنشاط. في غضون 24 ساعة على الأقل بعد الشعور بالأوجاع والآلام ، قم بزيادة الحركة والنشاط البدني الخفيف. لكن لا تزال تستمع إلى جسدك ، إذا كانت هناك أجزاء تشعر بالألم ، خذ قسطًا من الراحة.
2. استهلاك الكرز
ليس فقط كمُحلي للفطائر ، بل يعتبر الكرز أيضًا فاكهة يمكن أن تكون مسكنًا طبيعيًا للألم. يمكن للمحتوى العالي من مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز أن يخفف الأوجاع والآلام. علاوة على ذلك ، مذاقه لذيذ وليس له آثار جانبية على الجسم.
3. الكافيين
على ما يبدو ، فإن محتوى الكافيين مثل ذلك الموجود في القهوة يمكن أن يكون أيضًا دواءًا طبيعيًا للأوجاع والآلام. الطريقة التي تعمل بها هي أن الكافيين يثبط إنتاج الأدينوزين ، وهي مادة كيميائية ينتجها الجسم عند حدوث إصابة. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك الكافيين حريصًا جدًا على عدم المبالغة فيه. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين تقلصات عضلية مفاجئة.
4. كركم
هل جربت يومًا كوبًا دافئًا من لاتيه الكركم؟ جرب تناول هذا المشروب الصحي كدواء طبيعي للأوجاع والآلام. يمكن لمحتوى الكركمين في الكركم أن يخفف آلام العضلات والالتهابات.
يمكن لمحتوى الأليسين الموجود في الثوم التغلب على الالتهاب
5. الثوم
على الرغم من أن الرائحة لا يحبها الجميع ، إلا أن الثوم علاج قوي للأوجاع والآلام. تأتي هذه الفائدة من محتوى الأليسين الموجود في الثوم والذي يمكن أن يقلل الالتهاب. يمكنك مزجه مع الطعام إذا لم تكن معتادًا على تناول الثوم مباشرة.
6. القرفة
تبين أن محتوى القرفة له وظيفة مسكنة في العضلات المتألمة أو الملتهبة. على الأقل تناول ملعقة صغيرة من القرفة عند الشعور بالأوجاع والآلام ، سواء كان ذلك عن طريق مزجها في مشروبك المفضل أو دقيق الشوفان.
7. العناية بوقت النوم
عندما تشعر بالأوجاع والآلام ، حاول الحفاظ على نومك منتظمًا قدر الإمكان. عندما ينام الجسم ، يعمل الجسم بنشاط على إصلاح الخلايا التالفة أو الملتهبة. على الأقل ، استهدف النوم ليلًا لمدة 7-8 ساعات كدواء طبيعي للأوجاع والآلام.
8. الاسترخاء والتدليك
عند الشعور بالأوجاع والآلام ، فلا حرج في تحديد موعد للحصول على تدليك مريح. يعمل التدليك على جسمك على زيادة الدورة الدموية في مناطق الجسم التي تحتاجها ويسرع عملية الشفاء. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من إصابة أكثر خطورة ، فتأكد من أن التدليك يتم بواسطة معالج معتمد. بشكل عام ، لا يتم الشعور بالأوجاع والآلام إلا لمدة 1-3 أيام ويمكن أن تهدأ من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، فإن الأوجاع والآلام الطبيعية المذكورة أعلاه يمكن أن تسرع عملية الشفاء. سواء كان ذلك بسبب الأوجاع والآلام بسبب التمارين عالية الكثافة أو التواجد في وضع معين لفترة طويلة جدًا ، خذ هذا كإشارة لفعل شيء ما دائمًا.
تمتد قبل النشاط. إذا استمرت الأوجاع والآلام لفترة أطول ، ابحث عن السبب الرئيسي باستشارة الطبيب.
استمر في القيام بحركات خفيفة حتى لو كنت تشعر بالألم 
يمكن لمحتوى الأليسين الموجود في الثوم التغلب على الالتهاب 
