اضبط المنبه بالفعل. قائمة الإفطار جاهزة. ولكن ماذا يحدث إذا تأخرت على السحور ، فهل الصيام ما زال قوياً؟ بالطبع ، لا يزال المسلمون ملزمون بالصيام إذا استيقظوا متأخرين على السحور. للالتفاف على البقاء نشيطًا طوال اليوم ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن القيام بها. إنها قصة مختلفة إذا كان الشخص يعاني من حالات طبية معينة تجعله غير قادر على الصيام. هناك دائمًا استثناءات لمن هم في هذه الحالة.
نصائح للصيام إذا استيقظت متأخرًا للسحور
إذا سمع أذان الفجر ، فيعني إتمام السحور. أي: عند تأخر السحور يحرم الأكل والشرب ولو رشفة. إذن ، ما الذي يمكن عمله إذا حدث هذا؟ فيما يلي بعض الاستراتيجيات:
1. لا داعي للذعر
أول شيء يجب فعله هو عدم الذعر. لا داعي للشعور بالارتباك أو القلق كثيرًا وتساءل لماذا لا يمكنك الاستيقاظ. إنه لا معنى له ، إنه في الواقع إهدار للطاقة. قم بأداء صلاة الفجر على الفور وابدأ الأنشطة كالمعتاد.
2. البحث عن أشعة الشمس
ابدأ يومك بالحصول على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس. افتح الأبواب والنوافذ أو تجول في أرجاء المنزل. هذه إشارة للجسم لمواصلة العمل وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية الذي ينظم وقت النوم والاستيقاظ.
3. قيلولة
إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ بعض الوقت لأخذ قيلولة حتى لو كانت 10 دقائق فقط. بدلاً من ذلك ، لا تستغرق وقتًا طويلاً لأنه يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالخمول. أخذ قيلولة قصيرة هو أمر فعال للغاية في استعادة الطاقة
مزاج أشعر بتحسن.
4. نشاط خفيف
نظرًا لأنه ليس لديك وقت لتناول السحور ، فمن الجيد اختيار الأنشطة الخفيفة على مدار اليوم. تجنب العمل الشاق أو عالي الشدة. قدر الإمكان ، وفر الطاقة حتى يحين وقت الإفطار.
5. صرف عقلك
احرص على عدم الانشغال بالتفكير في الاستيقاظ متأخرًا للسحور باستمرار. هذا سيجعل تركيز العقل يبدو أنه يزيد من الشعور بالضعف بسبب الجوع والعطش. ابحث عن أنشطة أخرى عن طريق القيام بالأنشطة أو الهوايات التي تحبها. دون أن تدرك ذلك ، سيستمر الوقت في المشي بعد الظهر.
6. خذ حماما
اريد ان
مزاج يتحسن ويختفي الشعور بالضعف على الفور؟ يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد هو الحل. في الواقع ، يعتبر الاستحمام عند الفجر مفيدًا أيضًا في الوقاية من الأمراض المختلفة ، خاصة تلك المتعلقة بالتهابات الجلد.
7. اعلموا معنى الصيام
ولتعزيز ثبات القلب للصيام ، مع تأخر السحور ، كن دائمًا على قدر ما يعنيه الصيام. في الواقع ، الصوم ليس مجرد كبح العطش والعطش من شروق الشمس إلى غروبها. علاوة على ذلك ، فإن الصوم هو تمرين لكبح المزيد من الشهوة. الانطلاق من الغضب إلى الرغبات الدنيوية الأخرى لكي نصبح شخصية أقرب إلى الله.
8. تجنب الطقس الحار
يمكنك أيضًا تجنب الطقس الحار أو العمل في ضوء الشمس المباشر حتى لا تشعر بالخمول. يمكنك الالتفاف حوله عن طريق القيام بأنشطة في الظل أو في الداخل. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
لا تقل أهمية ، تذكر دائمًا أن الصوم يوفر الكثير من الفوائد ليس فقط من منظور ديني. عند الصيام ، يكون الجسم في مرحلة البلعمة الذاتية ، وهي "إعادة تشغيل" الجسم لأكل خلاياه التي تضررت. تضمن عملية التخلص من المواد غير المفيدة لحماية خلايا الكبد استخدام السعرات الحرارية بكفاءة عالية. يمكن أن تحدث آلية الالتهام الذاتي عادةً عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو صائمين. لمناقشة المزيد حول الصيام الصحي وخيارات القائمة الصحيحة ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
ابدأ يومك بالحصول على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس. افتح الأبواب والنوافذ أو تجول في أرجاء المنزل. هذه إشارة للجسم لمواصلة العمل وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية الذي ينظم وقت النوم والاستيقاظ. 
اريد ان مزاج يتحسن ويختفي الشعور بالضعف على الفور؟ يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد هو الحل. في الواقع ، يعتبر الاستحمام عند الفجر مفيدًا أيضًا في الوقاية من الأمراض المختلفة ، خاصة تلك المتعلقة بالتهابات الجلد. 
