هل فكرت يومًا أن ngulet مفيد للصحة؟ عادة ما تكون هذه الحركة عفوية عند الاستيقاظ. لكن اتضح أن ngulet ليس بهذه البساطة كما يبدو لأنه وراء الحركة ، هناك فوائد جيدة للجسم. Ngulet هو في الواقع شكل من أشكال تمتد ويعرف أيضًا باسم الإحماء ، ولكن يتم إجراؤه بشكل عام دون وعي أو بشكل عفوي. تمتد نفسها لها العديد من الفوائد للجسم ، من تقليل مخاطر الإصابة ، وتقليل التوتر ، إلى تحسين الوضع.
فوائد البلع عند الاستيقاظ
عندما تستيقظ ، عادة ما يتلوى جسمك أو يتلوى تلقائيًا. عادة ما تكون هذه الحركة مصحوبة بشد الذراعين والساقين على نطاق واسع أثناء التثاؤب ويتم إجراؤها بشكل متكرر. يشار إلى آلية البلع أثناء التثاؤب في عالم الطب باسم تخويف. ليس فقط في البشر ، هذه العادة مشتركة أيضًا بين جميع الثدييات تقريبًا. تخويف هي إحدى طرق الجسم لتقليل التوتر في اللفافة والنسيج الضام الذي يحيط بالعضلات والأعضاء والأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. مع ngulet ، ستبقى اللفافة مرنة وصحية ويمكنها الحصول على الكثير من الأكسجين. لو اللفافة أكثر مرونة ومرونة ، لذلك سيكون من الأسهل عليك التحرك للقيام بالأنشطة اليومية. فوائد ممارسة تمارين الإطالة بعد الضغط
عندما تستيقظ للتو ، لا ينبغي أن تكون ngulet هي الوحيدة تمتد ما تفعله. لأن هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من التمدد في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ، مثل ما يلي. 1. تسكين الآلام في الجسم
يمكن أن يساعد الضغط في الصباح على استرخاء العضلات ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الألم في الجسم. سيكون الألم أقل وأقل إذا واصلت القيام بذلك تمتد بالإضافة إلى. 2. تحسين الموقف
يفعل تمتد الملقب بشد الجسم في الصباح سيساعد العضلات على أن تصبح أكثر مرونة ، حتى تتمكن من العودة إلى مكانها الأصلي. هذا مفيد بشكل خاص للعاملين في المكاتب الذين يجلسون أمام الكمبيوتر طوال اليوم. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى تغييرات في الموقف مثل أن تصبح أكثر انحناءًا. مع التمدد المنتظم ، يمكن تحسين الموقف ببطء. 3. زيادة الطاقة
يفعل تمتد في الصباح سيثير شعور أكثر وضوحًا بالاستيقاظ ، بحيث تكون أقل نعاسًا وتكون مستعدًا بشكل أفضل لليوم. بعد الانتهاء من التمدد ، ستزداد الطاقة عادةً على الفور. 4. تنعيم الدورة الدموية
تمتد في الصباح مفيد أيضًا لزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. مع زيادة تدفق الدم ، سيكون من السهل عليك التركيز في بداية اليوم. 5. تقليل مخاطر الاصابة
عن طريق القيام تمتد، سيصبح الجسم أكثر مرونة وليس متصلبًا ، وبالتالي يمكن تقليل مخاطر الإصابة مثل الالتواء والسقوط. لأن الجسم سيكون أسهل في الحركة. 6. تقليل التوتر
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تخفيف التوتر لأن هذا النشاط ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يزيد من الشعور بالراحة والهدوء. [[related-article]] للحصول على الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكنك القيام بحركات شد مختلفة بسيطة ، مثل لف رقبتك أو شد ذراعيك لأعلى لبضع ثوان. لا تحتاج الإطالة أيضًا إلى القيام بها عند الاستيقاظ. على هامش وقت العمل ، يُنصح بالتمدد كل بضع ساعات للوقاية من آلام الظهر والتغييرات في الموقف. لمزيد من المناقشة حول حركات التمدد الأنسب التي يجب القيام بها في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ.
