هل سبق لك أن تعرضت لإجهاد في العين عند قضاء الكثير من الوقت أمام شاشة الجهاز؟ تتميز هذه الحالة عادة بتعب وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب إجهاد العين بسبب الأجهزة أيضًا ألمًا وتيبسًا في الرقبة والرأس والكتفين.
أسباب إجهاد العين بسبب اللعب الأدوات
إجهاد العين بسبب
الأدوات بسبب جفاف العين بشكل أسرع عند القيام بالأنشطة باستخدام
الأدوات. في ظل الظروف العادية ، سوف يومض الشخص من 15 إلى 20 مرة في الدقيقة الواحدة. يمكن أن يساعد ذلك على انتشار الدموع على سطح العين وإبقائها رطبة. ومع ذلك ، قد ينخفض معدل الوميض عند قراءة أو استخدام ملف
الأدوات. تتسبب هذه الحالة في جفاف العين بسهولة أكبر ، مما يؤدي إلى إجهاد العين. بصرف النظر عن ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تجهد عضلات عينيك عندما تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة
الأدوات.
- لا تريح عينيك لفترة طويلة
- يستخدم الأدوات في مكان به ضوء خافت
- التعرض للوهج من الشاشة الأدوات
- لديك مشاكل في العين ، مثل جفاف العين أو ناقص أو غيرها
- التعب والإجهاد
- الرياح الجافة مثل المكيفات أو المراوح أو المدافئ.
كيفية التعامل مع إجهاد العين
إجهاد العين بشكل عام حالة غير ضارة. قد تتحسن هذه الحالة بعد الراحة أو اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة. كيفية التغلب على إجهاد العين بسبب الأدوات الذكية يمكن القيام به عن طريق تغيير العادات والظروف البيئية. إليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها.
1. لبس النظارات
يمكن التغلب على إجهاد العين باستخدام نظارات خاصة ، مثل النظارات للقراءة أو استخدام الكمبيوتر. إذا كنت تعاني أيضًا من حالة خاصة بالعين ، فتأكد من ارتداء النظارات المناسبة قبل النظر إلى الشاشة
الأدوات.
2. استخدام الدموع الاصطناعية
يمكن للدموع الاصطناعية أن تساعد في منع جفاف العين وتخفيفه. يمكن أيضًا استخدام قطرات العين هذه لمنع إجهاد العين بسبب
الأدوات، على وجه التحديد من خلال إبقائها مشحمة بشكل صحيح. تُباع الدموع الاصطناعية بدون وصفة طبية في الصيدليات ، ولكن يمكنك أن تطلب من طبيبك النصيحة للحصول على أفضل قطرات للعين لحالتك.
3. الراحة
الراحة يمكن أن تساعد عينيك على التركيز بشكل أكبر. على وجه الخصوص ، إذا كنت تقوم بمشاهدة الشاشة غالبًا
الأدوات من مسافة قريبة. أرِح عينيك المجهدة بإبعاد عينيك عن الشاشة من حين لآخر.
4. الحد من وقت الشاشة
الحد من وقت النظر إلى الشاشة
الأدواتخاصة عند الأطفال. لأنهم قد لا يكونوا قادرين على إدراك أهمية إراحة أعينهم بانتظام.
5. ضبط الإضاءة
يمكن أن تساعدك إعدادات الإضاءة في تقليل أعراض إجهاد العين بسبب
الأدوات. انتبه أيضًا إلى إعدادات التباين والسطوع لشاشة أداتك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب عليك استخدام
الأدوات في المناطق ذات الإضاءة المنخفضة.
6. الحفاظ على جودة الهواء
يستخدم
المرطب أو يمكن أن يساعد المرطب في منع جفاف العين ، والذي غالبًا ما يكون سببًا لإجهاد عضلات العين.
7. تناول المكملات
يمكن أن تساعد المنتجات الطبيعية ، مثل مستخلص التوت وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، في إجهاد عينك. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تفكر في تناول مكملات مختلفة كطريقة للتعامل مع إجهاد العين. يمكن أن تشير عضلات العين المتوترة أيضًا إلى اضطراب في العين. إذا كان هذا هو السبب ، فقد تحتاج إلى علاج خاص لعلاج حالة العين الأساسية. [[مقالات لها صلة]]
منع إجهاد العين بسبب الأدوات
فيما يلي بعض الطرق لمنع إجهاد العين بسبب الأدوات التي يمكنك القيام بها.
- تأكد من أن شاشة الكمبيوتر لديك على بعد حوالي 50-100 سم أو مسافة ذراع ، بحيث يكون مركز الشاشة حوالي 10-15 درجة تحت مستوى العين.
- استخدم مرشحات الشاشة مادة لتقليل الوهج.
- كل 20 دقيقة ، انظر إلى جسم آخر يبعد 6 أمتار على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.
- أرح عينيك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين.
- استخدم الدموع الاصطناعية لإنعاش جفاف العين.
- تثبيت المرطبr في الغرفة التي تستخدم فيها الأداة.
- حافظ على إضاءة الغرفة أكثر سطوعًا من الشاشة الأدوات التي تستخدمها.
- من حين لآخر ، خذ استراحة من استخدام العدسات اللاصقة وارتداء النظارات.
يمكن أيضًا المساعدة في كيفية التعامل مع إجهاد العين عن طريق التكيف
الأدوات أنت. يمكن أن تساعد أيضًا زيادة التباين على الشاشة ، وتوسيع النص ، وتغيير سطوع الشاشة في منع إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إجراء فحوصات عين منتظمة إذا كنت تعمل غالبًا على الكمبيوتر. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب كامن في العين. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.
