يعتقد الكثيرون أن كونك ربة منزل هو مهمة سهلة. البقاء في المنزل والقيام بالأعمال المنزلية لا يعتبر إنجازاً ويفتقر إلى الخبرة. هذا الشعور بعدم التقدير والاستخفاف هو ما يؤدي غالبًا إلى إجهاد ربات البيوت. إن القيام بالأعمال المنزلية ورعاية الأطفال هو في الواقع شيء يجب تعلمه ، لكن معظم الناس يعتبرون هذه قدرة غريزية لدى النساء. غالبًا ما تشدد هذه الوصمات والمطالب ونقص الاعتراف على ربات البيوت. إذا كنت تعتبر المسؤوليات الكبيرة وقلة وقت الفراغ سببًا للتوتر ، فإن هذين الأمرين هما أيضًا سبب توتر لربات البيوت. بالإضافة إلى ذلك ، يُطلب من ربات البيوت القدرة على القيام بالعديد من الأشياء التي تتم بشكل متكرر كل يوم. اغسل الأطباق ، واغسل الملابس ، والطهي ، ومسح الأرضيات ، واكنس الأرضيات ، وتغيير الحفاضات ، وإطعام الأطفال ، وتحميم الأطفال ، ومجموعة من الوظائف الأخرى التي لم تنتهِ أبدًا.
أسباب الإجهاد في المنزل
لكل أم أسبابها الخاصة التي تجعلها تشعر بالتوتر. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن أن تكون الأشياء التالية سببًا لضغط ربات البيوت ، بما في ذلك:
القيام بعمل بدني باستمرار
يجب القيام بالعمل البدني الذي تقوم به ربات البيوت بشكل مستمر كل يوم. ربما يمكن لربات البيوت الحصول على وقت للراحة. لكن لسوء الحظ ، يتعين على ربات البيوت البقاء يقظة ليلا ونهارا للمواقف غير المتوقعة. خاصة عندما يكون لديك أطفال صغار يبكون ويطلبون شيئًا. كل هذا النشاط البدني يؤدي إلى الإرهاق البدني والعقلي. هذا هو أحد أسباب التوتر لربات البيوت.
يمكن أن تؤدي إدارة الشؤون المالية للأسرة إلى إجهاد ربة المنزل. ليس فقط الإجهاد الجسدي ، بل إن الإجهاد الذي تمارسه ربة المنزل هو أيضًا ناتج عن الأنشطة العقلية التي تقوم بها. على سبيل المثال ، يجب عليه إعداد قوائم الطعام ، وحساب النفقات ، وحل مشاكل الأطفال ، وما إلى ذلك. تمامًا مثل الوظائف الأخرى التي تتطلب استراتيجية ، تستخدم ربات البيوت أيضًا عقليتهن لإكمال الأعمال المنزلية. من ناحية أخرى ، فإن هذا الجهد العقلي يسبب أيضًا الإرهاق. يقلل هذا النشاط من القدرة على التركيز ويؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي. نتيجة لذلك ، فإن ضغوط ربات البيوت تزداد سوءًا.
ربات البيوت بشر أيضا. لها صراعاتها ومشاعرها وتعقيداتها النفسية. في مجتمع اليوم ، غالبًا ما يتضمن دور ربات البيوت الالتزامات الأسرية ورعاية الأطفال و / أو كبار السن. ومع تزايد المطالب لأداء كل هذه الأدوار ، يمكن أن تشعر المرأة بأنها مثقلة بضغوط الوقت والالتزامات. غالبًا ما تتسلل عليهم مشاعر الفشل بسبب عدم قدرتهم على الارتقاء إلى مستوى توقعاتهم وتوقعات الآخرين. غالبًا ما تقضي ربات البيوت وقتًا أطول في تلبية احتياجات الآخرين أكثر من أنفسهن. هذا ما يسبب زيادة ضغط ربات البيوت.
إن كونك ربة منزل هو عمل شاق تقوم به العديد من النساء اللواتي لم يحصلن على التقدير الذي يستحقنه. غالبًا ما يكون هذا الشعور مصدر ضغط لربات البيوت ، مما يتسبب في الشعور بالوحدة والعزلة.
كيف تتعامل مع التوتر في المنزل
يمكن لربات البيوت تقليل التوتر من خلال ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية الصحية. يمكنك القيام بما يلي:
- جسديًا: مارس التمارين ، والاسترخاء (اليوجا ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة) ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتحديد وقت فراغ كافٍ ، والنوم.
- عاطفي: عبر عن مشاعرك وكرر المشاعر الإيجابية وحاول احترام نفسك بطريقة صحية.
- العقلية: قم بإنشاء منظور إيجابي ، وفكر بشكل أكثر واقعية ، وكن مثابرًا وإبداعًا.
- العمل: وضع أهداف قابلة للتحقيق ، وتحديد توازن الواجبات المنزلية ، ووضع الحدود.
- اجتماعيًا: احرص على الحفاظ على علاقات حب مع الزوج والأطفال ، ووضع حدود علاقة صحية ، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء.
- روحيًا أو روحيًا: ابحث عن هدفك ، ركز على الامتنان ، افعل ما هو أمامك الآن.
إذا تم تنفيذ الطرق المذكورة أعلاه ولكن لم يتم العثور على نتائج ، يمكنك استشارة خبير. لمعرفة المزيد عن ضغوط ربة المنزل وكيفية التعامل معها ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
يمكن أن تؤدي إدارة الشؤون المالية للأسرة إلى إجهاد ربة المنزل. ليس فقط الإجهاد الجسدي ، بل إن الإجهاد الذي تمارسه ربة المنزل هو أيضًا ناتج عن الأنشطة العقلية التي تقوم بها. على سبيل المثال ، يجب عليه إعداد قوائم الطعام ، وحساب النفقات ، وحل مشاكل الأطفال ، وما إلى ذلك. تمامًا مثل الوظائف الأخرى التي تتطلب استراتيجية ، تستخدم ربات البيوت أيضًا عقليتهن لإكمال الأعمال المنزلية. من ناحية أخرى ، فإن هذا الجهد العقلي يسبب أيضًا الإرهاق. يقلل هذا النشاط من القدرة على التركيز ويؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي. نتيجة لذلك ، فإن ضغوط ربات البيوت تزداد سوءًا. 
