الصحة

فيما يلي 8 فوائد لنبات الهندباء ، نباتات عشبية مفيدة للصحة

هل سمعت من قبل عن عشب يسمى الهندباء؟ هذا النبات غني بألياف الأنسولين المفيدة لصحة جسمك. بالإضافة إلى استهلاك جذورها ، غالبًا ما تتم معالجة الهندباء أيضًا لتصبح بديلاً للقهوة لا يحتوي على مادة الكافيين. هل أنت مهتم بتجربة الهندباء؟ قبل البدء في البحث عن هذا النبات ، من الجيد التعرف أولاً على التفسيرات العلمية المختلفة وراء فوائد الهندباء.

عدد لا يحصى من فوائد الهندباء للصحة

تأتي الفوائد المختلفة من الهندباء من محتواها الغذائي. تحتوي النباتات ذات اللون الزهري المزرق على البروتين والألياف والفيتامينات B6 و C وحمض الفوليك والبوتاسيوم. لذا ، لا تتفاجأ إذا كانت الفوائد كثيرة جدًا.

1. صحة القلب

يعتبر محتوى ألياف الإينولين في الهندباء مفيدًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL). يمكن أن يمنع هذا النوع من الكوليسترول تدفق الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية الهندباء في صحة القلب.

2. منع السرطان

أظهرت دراسات مختلفة أن مستخلص الهندباء يمكن أن يقلل من نمو الورم. تأتي هذه الفائدة من محتواه من الفركتان القادر على محاربة الأورام وهو مضاد للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن محتوى البوليفينول والمواد الكيميائية النباتية والأنولين المملوك من قبل الهندباء قادر على منع أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الثدي إلى سرطان القولون والمستقيم.

3. يخفف من التهاب المفاصل

في الطب البديل ، يستخدم الهندباء لعلاج التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. يحتوي هذا النبات العشبي على خصائص مضادة للالتهابات لذلك يعتقد أنه يخفف الألم الناتج عن هشاشة العظام. أثبتت إحدى الدراسات أن 70 بالمائة من المشاركين في الدراسة الذين تناولوا الهندباء قد شهدوا انخفاضًا في الألم بسبب حالات التهاب المفاصل.

4. انقاص الوزن

تحتوي الهندباء على أوليجوفركتوز وأنولين والتي يعتقد أنها تساعد في إنقاص الوزن. هذان العنصران المغذيان قادران أيضًا على التحكم في إفراز هرمون الجريلين (هرمون ينظم الجوع). بحث منشور في المجلة لافتة أبحاث السمنة كشفت ، أن الهندباء كانت قادرة على تقليل هرمون الجريلين في حيوانات الاختبار حتى يتمكنوا من السيطرة على جوعهم. ومع ذلك ، فقد تم إثبات فوائد الهندباء فقط من خلال الدراسات التي أجريت على الحيوانات. يجب إجراء مزيد من البحث على البشر لإثبات فعاليتها.

5. التغلب على الإمساك

ذكرت دراسة شملت 44 بالغًا يعانون من الإمساك أن تناول 12 جرامًا من الهندباء يوميًا لمدة 4 أسابيع يمكن أن يلين نسيج البراز ويسهل حركة الأمعاء (BAB) ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا أدوية وهمية فقط. هذه النتائج مدعومة بنتائج دراسات أخرى كشفت أن تناول 10 غرامات من الأنسولين من الهندباء يوميًا يمكن أن يزيد من تكرار حركات الأمعاء 4-5 مرات في الأسبوع.

6. ضبط سكر الدم لمرضى السكر

يُزعم أن مستخلص ألياف الهندباء فعال في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. تأتي هذه الفائدة من الإينولين القادر على تحفيز إنتاج البكتيريا الجيدة التي تشارك في استقلاب الكربوهيدرات وحساسية الأنسولين. أظهرت دراسة استمرت شهرين أن مرضى السكري من النوع 2 الذين تناولوا 10 جرامات من الأنسولين يوميًا يمكن أن يخفضوا بشكل ملحوظ نسبة السكر في الدم والهيموجلوبين A1c (مقياس سكر الدم) مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

7. تقوية جهاز المناعة

هناك العديد من العوامل التي تجعل الهندباء يعتقد أنها تعزز جهاز المناعة. أولاً ، تتمتع الهندباء بخصائص مضادة للبكتيريا يمكنها محاربة البكتيريا السيئة في الجسم. ثانيًا ، تم تجهيز الهندباء بمكونات البوليفينوليك التي تعتبر قادرة على تعزيز جهاز المناعة. ليس ذلك فحسب ، يحتوي هذا النبات العشبي أيضًا على مواد كيميائية نباتية يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة وتقليل الجذور الحرة في مجرى الدم.

8. التغلب على القلق

الهندباء لها تأثير مهدئ يمكن أن يساعد في التغلب على اضطرابات القلق وإرخاء العقل. الى جانب ذلك ، تقرير صدر في المجلة مركز صحة الأداء يصف أن مستخلص جذر الهندباء يمكن استخدامه كوسيلة مساعدة طبيعية للنوم. [[مقالات لها صلة]]

تحذير قبل تناول الهندباء

على الرغم من أن الهندباء تقدم العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب أخذها في الاعتبار عند تناول كميات كبيرة من الهندباء ، بما في ذلك:
  • يُنصح النساء الحوامل بعدم تناول الهندباء لأنها قد تسبب الإجهاض.
  • يُنصح الأمهات المرضعات بعدم تناول الهندباء المفرطة لأن سلامتها لم يتم دراستها بشكل أكبر.
  • يمكن أن تسبب الهندباء رد فعل تحسسي.
  • ينصح مرضى الحصوة بعدم تناول الهندباء لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
إذا كنت ترغب في تناول الهندباء ، وخاصة للمساعدة في علاج بعض الأمراض ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لمنع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. إذا كانت لديك أسئلة حول النباتات الصحية ، يمكنك أن تسأل طبيبًا في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found