الصحة

نصائح صيام للأمهات المرضعات آمنة للأطفال وحليب الأم

لا يجب صوم المرضع في شهر رمضان. ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من النساء اللائي ما زلن يرغبن في الخضوع لهذه العبادة السنوية. تختلف الأمهات المرضعات عن غيرهن من البالغين ، إلا أنهن بحاجة إلى بعض التعديلات ، بحيث يمكن للصيام أن يسير بسلاسة وأمان لكل من الأم والطفل. فما هي الأمور التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بصيام المرضع؟ ها هي المراجعة الكاملة.

هل المرضع يصوم؟

إذا كانت الأم ترضع بشكل حصري ، فهذا بالتأكيد سؤال. والجواب أن المرضع لا يؤثر سلباً على نمو الطفل. أجريت دراسة على 116 رضيعاً. تم إرضاع 36 منهن من قبل أمهات صائمات ، و 80 رضاعة طبيعية من أمهات لم يكن صائمات. ثم لاحظ الباحثون نمو الأطفال مرتين خلال شهر رمضان ، و 3 مرات في الشهر التالي ، وكل شهرين لمدة 4 أشهر بعد ذلك. وجدت الدراسة أنه لا يوجد فرق معنوي في نمو الرضع من الأمهات الصائمات أم لا. على الأقل في المدى القصير. تم الحصول على نتائج مماثلة أيضًا في دراسة أخرى شملت 55 رضيعًا. تم إرضاع ما مجموعه 20 رضيعًا من أمهات صائمات ، و 35 رضعًا رضعوا من أمهات لم يكن صائمات. في هذه الدراسة ، تم فحص الرضع من أجل النمو مرتين خلال شهر رمضان وأربع مرات في الأشهر الأول والثاني والثالث بعد رمضان. بعد معرفة ما سبق ، من المتوقع أن تكون النساء الحوامل الراغبات في الصيام قادرين على تشغيله بشكل أكثر صحة وهدوء.

نصائح الصيام للأمهات المرضعات

على الأمهات المرضعات اللواتي يقررن الصيام استشارة الطبيب أولاً. سيقوم الطبيب بفحص حالتك الصحية لمعرفة مدى قدرتك على الصيام. إذا شعر الطبيب أن حالتك صحية تمامًا ، فيمكنك أن تعيشها مع اتباع بعض نصائح الصيام التالية للأمهات المرضعات.

1. كمية السوائل الكافية

يعتبر تناول السوائل الكافية خطوة مهمة لمنع الجفاف بسبب الصيام. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك مطالب بشرب قدر ما تستطيع عند الفجر. شرب الكثير في السحور يمكن أن يجعل مثانتك ممتلئة بالفعل ، وسوف تتخلص منها على شكل بول بعد فترة وجيزة. هذا سيجعلك تشعر بالعطش أكثر بعد ذلك. بدلاً من ذلك ، يُنصح بتلبية احتياجات السوائل عن طريق الشرب باعتدال ، شيئًا فشيئًا ، وبتواتر أكثر من وقت الإفطار حتى السحور. بهذه الطريقة ، يمكن تلبية احتياجاتك من السوائل بشكل صحيح.

2. اعتني بنظامك الغذائي

تميل أنماط الأكل عند الصيام إلى التغيير. تهيمن الأطعمة غير الصحية ، مثل الأطعمة المقلية والمشروبات الحلوة ، على الاستهلاك اليومي عند الإفطار. في الواقع ، حتى يتمكن صيام الأمهات المرضعات من الصيام بطريقة صحية ، ما زلت بحاجة إلى الاهتمام بنظامك الغذائي ، من خلال تناول أطعمة مغذية متوازنة. بالنسبة للأمهات المرضعات الصائمات ، من المهم بالنسبة لك تضمين البروتينات والكربوهيدرات المعقدة في قائمة السحور. يمكن أن يوفر كلا المكونين الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة ، حتى يحين وقت الإفطار. عليك أيضًا أن تتذكر ، لا تفوت وقت السحور. إذا لزم الأمر ، يمكن للأمهات المرضعات الصائمات تناول مكملات الفيتامينات الإضافية. يمكنك تناول مكمل يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د في السحور.

3. اختاري قائمة الإفطار للأمهات المرضعات

على الأمهات المرضعات الصائمات ألا يؤخرن الإفطار مع حلول الوقت. عند الإفطار ، يُنصح بتناول الأطعمة التي يمكن أن توفر الطاقة الطبيعية ، لاستعادة الطاقة المفقودة أثناء الصيام. من الأطعمة التي يمكن أن توفر هذه الفوائد تناول التمر أثناء الصيام. إذا سئمت من تناوله ، يمكنك عمل نوع آخر عن طريق صنع عصير التمر مع الحليب.

4. تعرف على كيفية الرضاعة الطبيعية

قد تلاحظ الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن مباشرة أثناء الصيام أن الطفل سيصبح أكثر هياجاً وقت الإفطار. لأن تأثير الصيام على جسد الأم قد بدأ يظهر ويؤثر على رد الفعل لإفراز الحليب. مع اقتراب الإفطار ، يمكن أن يتباطأ رد الفعل لإخراج الحليب بسبب الإجهاد الناجم عن الصيام. للتغلب على هذا ، يمكنك الرضاعة الطبيعية مع الضغط قليلاً على الثدي ، بحيث يمكن أن يخرج الحليب بشكل أسرع.

5. انتبه للتغيرات في الحليب المنتج

إذا كنت لا ترضعين الطفل مباشرة وتفعلين ذلك ضخ، قد تلاحظ أن الحليب الذي يخرج يمكن أن ينقص وقت الإفطار. لكن عندما يحدث هذا ، لا داعي للقلق. عندما تفعل ضخ بانتظام ، سيستمر إنتاج الحليب. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يمكن تقليل كمية سوائل الجسم أثناء الصيام ، فإن كمية الحليب المنتجة يمكن أن تتعرض أيضًا لانخفاض طفيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحليب الذي يخرج سيبدو كثيفًا بعض الشيء.

وعليك الانتباه إلى ذلك حتى يكون صيام الأمهات المرضعات أسلم

على الرغم من أنه يسمح للأم المرضعة بالصيام ، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها حتى لا تتعارض مع حليب الثدي ونمو الطفل وتطوره. تعتمد قدرة الأم المرضعة على الصيام أم لا بشكل أساسي على حالة الطفل. سيكون صيام الأمهات المرضعات أكثر أمانًا إذا تم القيام به عندما يزيد عمر الطفل عن 6 أشهر أو عندما يتلقى الأطعمة التكميلية (MPASI). والسبب هو أن الأطفال حديثي الولادة الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر لا يزالون يحتاجون عمومًا إلى الرضاعة الطبيعية الحصرية لأنهم لم يتلقوا مدخولًا إضافيًا من الطعام. على عكس الأطفال الذين تناولوا طعامًا صلبًا ، فإنهم عادة ما يشربون حليب الأم فقط في الليل لذلك لا يكون له تأثير كبير عندما تصوم الأمهات المرضعات. لا تجبر على الاستمرار في الصيام إذا شعرت أن صحتك تتدهور. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يُسمح للأمهات المرضعات بالفطر ، فلا يزال يتعين عليك الانتباه إلى صحة طفلك الصغير عندما تريد الصيام. لا تترددي في الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت مشاكل تتعلق بالرضاعة الطبيعية أو غيرها من الأعراض الصحية أثناء الصيام.