أحد أمراض عدم محاذاة القدم هو
جنو فالجم أو
طرق الركبة . هذه الحالة تجعل القدمين تشبه الحرف X وهو بالتأكيد صعب أيضًا عند المشي. مرض
جنو فالجم بالطبع يمكن علاجه بالخطوات الصحيحة. يمكن البدء في كيفية تقويم الساق X عن طريق التمدد أو التمدد.
أسباب القدم على شكل X
يمكن أن تحدث حالة الشخص الذي لديه قدم على شكل X بسبب العديد من العوامل. إليك سبب امتلاك الشخص لساقين على شكل X:
- بدانة
- إصابات الركبة والساق
- التهاب المفاصل في الركبة
- فيتامين د ونقص الكالسيوم
أعراض القدم على شكل X
الأعراض الأكثر وضوحا ل
جنو فالجم هو شكل ركبة القدمين اليمنى واليسرى متقاربين من بعضهما البعض. لا تزال هناك أعراض أخرى يمكن أن يشعر بها المصابون بالساق X:
- ركبتي تؤلمني
- مشية غير طبيعية وعرج طفيف
- ألم في الساقين والوركين والكاحلين
- قدم على المفاصل
- غير متوازن عند الوقوف
كيفية تقويم الساقين X
كما سبق ذكره أعلاه
جنو فالجم يمكن علاجه. يمكن القيام بالخطوات العلاجية التالية:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
الخطوة الأولى هي شد عضلات الساق. يمكنك أيضًا القيام ببعض الحركات أدناه:
- اثنِ ركبة واحدة ومد الساق الأخرى
- رفع الساقين أثناء النوم جانبيًا
- رفع الساقين بشكل مستقيم أثناء النوم
- تجعيد أوتار الركبة أو رفع ساق واحدة للخلف
- ارفع ساق واحدة إلى الجانب ( تصعيد الجانب )
2. انقاص وزنه
الوزن هو أيضًا سبب ظهور الساقين على شكل حرف X ، لذلك حاولي إنقاص الوزن شيئًا فشيئًا والحفاظ على وزن مثالي للجسم. سيقلل ذلك من الحمل الواقع على ركبتيك ويسهل عليك فردهما. كيفية إنقاص الوزن يمكن القيام به عن طريق الحفاظ على نظام غذائي. إذا كان عليك حقًا ممارسة الرياضة ، فاختر تمرينًا خفيفًا.
3. تناول أغذية مغذية ومتوازنة
الحصول على ما يكفي من التغذية اليومية يمكن أن يساعد أيضًا في تقويم الساقين X. تحتاج إلى تناول فيتامين د من الطعام. بالإضافة إلى زيادة تناول الكالسيوم. إذا لزم الأمر ، جرب تناول المكملات. كما أن حمامات الشمس تزيد من فيتامين د في جسمك ، لذلك يوصى بأخذ حمام شمس لمدة 10-15 دقيقة كل يوم. حاول استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية حتى يمكن تعديلها حسب احتياجاتك.
4. العلاج الطبيعي
يمكن القيام بهذه الطريقة أيضًا للمساعدة في تقويم الساقين. اختر معالجًا طبيعيًا موثوقًا بمساعدة الطبيب. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن تعود قدميك إلى طبيعتها.
5. العملية
يمكن إجراء الجراحة عندما يكون سبب الساق X هو إصابة أو حادث. بهذه الخطوة ، يمكن للطبيب إدخال أداة في العظم لدعم القدم بحيث تتم محاذاتها مرة أخرى. هذه الأداة على شكل معدن ستكون إلى الأبد في الجسم ولا تحتاج إلى إزالتها. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
يمكن أن يتم استقامة الساقين على شكل X بعدة طرق. اختر الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر أمانًا بمساعدة الخبراء. إذا لزم الأمر ، قم بإجراء عملية جراحية لإعادة الساقين إلى وضعها الطبيعي. لمزيد من المناقشة حول كيفية تقويم الساق X ، اسأل الطبيب مباشرة على
تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
