قد تكون مشروبات الطاقة أحد المشروبات الفورية التي تستهلكها كثيرًا. كما يوحي الاسم ، يُزعم أن مشروبات الطاقة تزيد من طاقة الجسم ، وتساعدك على الاستيقاظ والتركيز بشكل أفضل. على الرغم من ادعاءات الفوائد هذه ، قد تشعر بالقلق أيضًا بشأن الآثار السلبية لمشروبات الطاقة. كيف ينظر العلم إلى مشروبات الطاقة؟ تحقق في هذه المقالة.
مشروبات الطاقة ومكوناتها
مشروبات الطاقة هي مشروبات تحتوي على مواد يتم الترويج لها لزيادة الطاقة والأداء العقلي. تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على مادة الكافيين لتحفيز وظائف المخ ، وكذلك تساعدك على البقاء مستيقظًا وتركيزًا. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن كل ماركة من مشروبات الطاقة تحتوي على مستويات مختلفة من الكافيين. انتبه جيدًا للملصق الموجود على مشروب الطاقة الذي تختاره.
تحتوي مشروبات الطاقة بشكل عام على الكافيين والسكر ومشتقات الأحماض الأمينية مثل التورين. بالإضافة إلى الكافيين ، تحتوي مشروبات الطاقة عادةً أيضًا على المكونات التالية:
- السكر ، وهو عادة المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في مشروبات الطاقة. قد لا تحتوي بعض العلامات التجارية على السكر.
- فيتامينات ب
- مشتقات الأحماض الأمينية. الأكثر شهرة هي التورين ول-كارنيتين. كلاهما ينتجه الجسم أيضًا وله دور في العديد من العمليات البيولوجية.
- المستخلصات العشبية مثل الجينسنغ
المطالبة بفوائد مشروبات الطاقة والعلم وراءها
يُعتقد أن مشروبات الطاقة توفر فوائد معينة ، على سبيل المثال:
1. يعتقد أنه يعطي طاقة إضافية
كما يوحي الاسم ، فإن أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يستهلكون مشروبات الطاقة هو أن يكونوا أكثر نشاطًا عندما يكون الجسم متعبًا. في العديد من الدراسات التي تستخدم محاكاة القيادة ، تم التوصل إلى استنتاج مشروبات الطاقة لتحسين جودة قيادة السائقين ، وكذلك تقليل النعاس. ومع ذلك ، في دراسة أخرى نشرت في المجلة
علم وظائف الأعضاء والسلوك، تشير التقارير إلى أن مشروبات الطاقة تؤثر على نوعية نوم العمال في نوبات العمل الليلية.
2. يعتقد أنه يحسن وظائف المخ
بالإضافة إلى أسباب الطاقة ، يمكنك أيضًا شرب مشروبات الطاقة لتحسين التركيز. تؤكد العديد من الدراسات هذا - أن مشروبات الطاقة تحسن أداء الدماغ ، مثل الذاكرة والتركيز. يقترح بعض الخبراء أن هذه الفائدة قد تكون بسبب محتوى الكافيين في مشروبات الطاقة ، أو قد يكون بسبب مزيج الكافيين والسكر فيها.
المخاطر والآثار السلبية لمشروبات الطاقة
في حين أنها قد تساعد في إبقاء العقل مستيقظًا ، إلا أن مشروبات الطاقة لا تزال تنطوي على مخاطر وآثار سلبية. الآثار السلبية لمشروبات الطاقة ومنها:
1. خطر الإضرار بالقلب
تقرير منشور في
المجلة الأمريكية لأمراض القلب وجد أن استهلاك مشروبات الطاقة له آثار على حالات مشاكل القلب. تذكر Mayo Clinic أيضًا أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب.
2. العديد من منتجات مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر
سبب آخر يجب أن تكون حريصًا بشأن مشروبات الطاقة هو محتواها من السكر. لأن العديد من منتجات المشروبات هذه تحتوي على نسبة عالية من السكر. يرتبط استهلاك الكثير من السكر بارتفاع نسبة السكر في الدم. ترتبط ارتفاعات السكر في الدم بالالتهابات والإجهاد التأكسدي والأمراض المزمنة. هذا أمر خطير بالتأكيد ، خاصة في مرضى السكر.
تميل مشروبات الطاقة إلى أن تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذا تأكد من أنك دائمًا حريص على قراءة الملصقات الخاصة بالأطعمة المصنعة والمشروبات المشتراة ، بما في ذلك مشروبات الطاقة.
جدير بالملاحظة حدود مشروبات الطاقة.
من المهم أن تتذكر أن الحد اليومي لاستهلاك الكافيين هو 400 مجم. يحتوي كل 237 مل من مشروب الطاقة عادة على حوالي 80 ملغ من الكافيين. ومع ذلك ، قد يتعرض بعض الأشخاص لخطر الشرب أكثر من حد الكافيين ، حيث تحتوي بعض المنتجات على أكثر من 237 مل. قد لا يكون تناول مشروب طاقة من حين لآخر أمرًا خطيرًا للغاية. إذا كنت لا تزال ترغب في تجربته ، فتأكد من التحكم في المدخول وعدم دمجه مع المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
الحذر للنساء الحوامل والأطفال
قد ترى في كثير من الأحيان أطفالًا يستهلكون مشروبات الطاقة. يثني العديد من الخبراء ، مثل هؤلاء من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، الأطفال والمراهقين عن شرب مشروبات الطاقة. يعود هذا إلى محتوى الكافيين الذي يمكن أن يكون مدمنًا ومحفوفًا بالمخاطر على أجسامهم. يجب على النساء الحوامل والمرضعات أيضًا تجنب مشروبات الطاقة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
قد تساعد مشروبات الطاقة في تحسين التركيز وتوفير طاقة إضافية. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك الكافيين والسكر محدودًا ، لذلك يجب أن تكون أكثر حكمة في تناول مشروبات الطاقة.
تحتوي مشروبات الطاقة بشكل عام على الكافيين والسكر ومشتقات الأحماض الأمينية مثل التورين. بالإضافة إلى الكافيين ، تحتوي مشروبات الطاقة عادةً أيضًا على المكونات التالية: 
تميل مشروبات الطاقة إلى أن تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذا تأكد من أنك دائمًا حريص على قراءة الملصقات الخاصة بالأطعمة المصنعة والمشروبات المشتراة ، بما في ذلك مشروبات الطاقة. 
