ما هو التجديف؟
التجديف هي إحدى رياضات الزورق التي يتم إجراؤها باستخدام قارب خاص موجه من كلا الطرفين ويتم تحريكه باستخدام الجسم والمجاديف للوصول إلى مكان معين. غالبًا ما يتم التجديف لأغراض الترفيه. وفقًا لمنظمة التجديف البريطانية ، يمكن تقسيم مسابقات التجديف على نطاق واسع إلى نوعين ، وهما:1. زورق سبرينت
يتم لعب سباقات الزورق فوق المياه الهادئة. كما يوحي الاسم ، فإن سباق الزوارق هذا يتعلق بالسرعة. يجب أن يصل الأشخاص والفرق المتنافسة إلى خط النهاية أولاً ليخرجوا كفائزين.يتم لعب سباقات الزورق بأعداد مختلفة ، من الفردي ، الزوجي ، إلى الرباعي.
2. سباق التعرج الزورق
يقام سباق الزورق من نوع التعرج في المياه المتدفقة. يجب على اللاعب ترتيب قاربه للبقاء في المسار. مسار السباق محدود بأعمدة على كلا الجانبين. إذا اصطدمت المجذاف بالقائمة ، فسيتم معاقبة اللاعب على شكل وقت إضافي. سيظهر اللاعب الذي يمكنه الوصول إلى خط النهاية بأسرع ما يمكن كفائز. إنه سباق ضد قوى الطبيعة يجمع بين السرعة وتقنية التجديف والتحكم في القوارب والدقة.المعدات اللازمة للتجديف
المعدات التالية ضرورية للتجديف:- قارب
- مجاذيف بالحجم المناسب للاعب
- سترة النجاة أو سترة النجاة
- خوذة
- ملابس السباحة أو بذلة الغوص
- أحذية السباحة
- قم بتغطية القارب حتى لا يدخل الماء إلى القارب
فوائد التجديف للصحة
يمكن أن يعمل التجديف على تمرين عضلاتك. Kano هي رياضة مائية منخفضة إلى متوسطة الكثافة. يمكن أن يوفر التجديف العديد من الفوائد الصحية ، مثل: 1. جيد لصحة القلب
يعتبر التجديف من تمارين القلب منخفضة الكثافة. إذا تم إجراؤه بانتظام ، فسيكون مفيدًا لصحة قلبك.2. زيادة قوة العضلات
سيؤدي تحريك المضرب باستمرار إلى تدريب قوة عضلات الجسم ، وخاصة عضلات الظهر والذراعين والكتفين والصدر.3. تدريب ساقيك وخصرك لتكون أقوى
لتتمكن من توجيه الزورق ، سوف تستخدم قوة خصرك ورجليك. حسنًا ، هذا هو السبب في أن التجديف مفيد أيضًا لتدريب عضلات الساق والخصر إذا تم القيام به بانتظام.4. جيد للصحة العقلية
يمكن أن يكون للتجديف في المياه الهادئة المحاطة بالطبيعة الخضراء والرائعة تأثير مهدئ. يمكن أن يكون لهذا النشاط تأثير مماثل للتأمل. إذا تم القيام به للاستجمام ، فإن التجديف سيجعلنا أكثر سعادة.الإصابات التي يمكن أن تحدث أثناء التجديف
التجديف عرضة للتسبب في إصابات في الكتف. تعد Kano واحدة من الرياضات المعرضة لإحداث إصابات. علاوة على ذلك ، إذا تم ذلك في مياه ذات تيارات قوية. فيما يلي بعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها عند التجديف: • إصابات عضلات الكتف واليد
قد يبدو التجديف سهلاً ، ولكن بدون تقنية الإحماء المناسبة ، يكون خطر إصابة عضلات الكتف والرسغ مرتفعًا. أكثر أنواع الإصابات شيوعًا هي العضلات المشدودة أو المشدودة أو الالتواءات.• الاصطدام
عند القيام بالتجديف ، هناك خطر انقلاب القارب أو سقوطك في الماء. هذا يعرضك لخطر الاصطدام بأشياء في الماء ، مثل جذوع الأشجار العائمة أو الصخور.• الجفاف وحروق الشمس
إن التواجد في منتصف الماء تحت أشعة الشمس الحارقة يجعل خطر الإصابة بالجفاف عند لعب التجديف لا يمكن الاستهانة به. لذلك ، يُنصح عادةً بشرب الكثير قبل التجديف وأثناءه وبعده. يجب عليك أيضًا استخدام واقٍ من الشمس لمنع حروق الشمس. أكثر من مجرد البشرة الداكنة ، يمكن أن يسبب التعرض لأشعة الشمس حروقًا في الجلد.• حوض
يتم ممارسة رياضة التجديف فوق المياه العميقة ، لذلك هناك دائمًا خطر الغرق. لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في تجربة التجديف ، فتأكد من استخدام معدات السلامة المناسبة واتبع التعليمات من مشرف الزورق.نصائح آمنة لمحاولة التجديف
يعد الإحماء أمرًا مهمًا لمنع الإصابة عند لعب التجديف حتى تتمكن من تجنب مخاطر الإصابة المذكورة أعلاه ، هناك بعض النصائح الآمنة للتجديف ، وهي: - قم بالإحماء جيدًا قبل البدء في التجديف
- استخدام الملابس والمعدات المناسبة وفقًا لظروف ملعب الزورق. إذا كانت المنطقة باردة ، فارتدي ملابس سباحة لكامل الجسم. إذا كان الجو حارًا ، ارتدِ ملابس فضفاضة ذات لون أفتح.
- استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ومقاومة للماء لمنع حروق الشمس
- إذا كنت لا تستطيع السباحة ، فلا تحاول التجديف
- إذا كنت تريد التجديف في المياه المفتوحة ، فلا تكن بمفردك حتى يتمكن أحدهم من المساعدة في حالة وقوع حادث أو إصابة
- اختر المياه التي يمكنك مواجهتها. لا تجبر المياه ذات التيارات القوية إذا لم تكن قوياً أو غير بارع بعد.
- إذا سقطت من الزورق ، ابق بالقرب من القارب ممسكًا بالمجاديف بإحكام
- تحقق من توقعات الطقس قبل التجديف للتنبؤ بالقوة الحالية أو اتجاه الرياح
