زيت الكريل هو مكمل غذائي من أوميغا 3 ، وليس أقل معجزة من زيت السمك

مكملات زيت السمك هي اختيار كثير من الناس للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ومع ذلك ، فإن زيت السمك له أيضًا منافس آخر ، ألا وهو زيت الكريل. مع محتوى أوميغا 3 في زيت الكريل ، يحتوي هذا الملحق أيضًا على الكثير من المعجبين ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

زيت الكريل ، مكمل أوميجا 3 الذي ينافس زيت السمك

زيت الكريل مكمل صحي مصنوع من حيوانات تشبه الجمبري تسمى الكريل. تمامًا مثل زيت السمك ، يعتبر زيت الكريل أيضًا مصدرًا له حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) و الحمض الدهنى (وكالة حماية البيئة). DHA و EPA هما أحماض أوميغا 3 الدهنية التي توجد فقط في المأكولات البحرية. كمغذيات ، فإنها توفر فوائد مختلفة للجسم. على سبيل المثال ، EPA لها تأثير قوي ضد الاكتئاب وتلعب DHA دورًا حيويًا في صحة الشبكية. للحصول على فوائد DHA و EPA ، يمكن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على EPA و DHA إذا لم تتمكن من تلبية الاحتياجات الغذائية للمأكولات البحرية. بدأ الكثير من الناس يتمتعون الآن بمكملات زيت الكريل. حتى أن البعض يدعي أن زيت الكريل أفضل من زيت السمك. ومع ذلك ، لا يمكن إثبات هذا الادعاء على وجه اليقين.

الفوائد الصحية لزيت الكريل

كونه مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإليك الفوائد الصحية لزيت الكريل:

1. يساعد في التغلب على الالتهابات في الجسم

تم الإبلاغ عن أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت الكريل لها تأثيرات مضادة للالتهابات في الجسم. في الواقع ، من المحتمل أن يكون زيت الكريل أكثر فعالية في مكافحة الالتهاب - من مصادر المأكولات البحرية الأخرى التي تحتوي على أوميغا 3. يحتوي زيت الكريل أيضًا على أستازانتين ، وهو صبغة لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تعمل كجزيء مضاد للأكسدة.

2. يعتقد أنه يساعد في تقليل آلام المفاصل والتهاب المفاصل

كما أن التأثير المضاد للالتهابات لزيت الكريل يجعله يعتقد أنه فعال في علاج أعراض التهاب المفاصل وآلام المفاصل. غالبًا ما تحدث مشاكل مثل التهاب المفاصل أو آلام المفاصل نتيجة الالتهاب. بحث منشور في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ثبت أيضًا أن زيت الكريل يساعد بشكل كبير في تقليل أعراض الالتهاب والتصلب والضعف الوظيفي وآلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

3. يحافظ على صحة القلب

يعتقد أن أوميغا 3 DHA و EPA ، مثل تلك الموجودة في زيت الكريل ، لها تأثير صحي للقلب. تذكر بعض الأبحاث أيضًا أن زيت الكريل فعال في خفض الدهون الثلاثية والدهون الأخرى في الدم. في نقيلة نشرت في المجلة مراجعات التغذيةيساعد زيت الكريل أيضًا على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الزيت لديه القدرة على زيادة الكوليسترول الجيد أو HDL. يعتقد أن زيت الكريل مفيد للقلب ، ولا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لدراسة التأثيرات الوقائية لزيت الكريل للقلب. ومع ذلك ، من بعض الأبحاث الحالية ، قد يساعد زيت الكريل بالفعل في تقليل عوامل الخطر للمشاكل الطبية في هذه الأعضاء.

4. إمكانية تآكل آلام الدورة الشهرية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لديها القدرة على تقليل الألم العام والالتهابات. في سياق أكثر تحديدًا ، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول زيت السمك أو مكملات أوميغا 3 يمكن أن يخفف من آلام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS). قد يكون زيت الكريل ، الذي يحتوي أيضًا على أوميغا 3 ، فعالًا في علاج آلام الدورة الشهرية.

استشر الطبيب قبل تناول زيت الكريل

زيت الكريل هو مكمل يسهل العثور عليه. ومع ذلك ، يجب عليك بالطبع استشارة طبيبك أولاً قبل تناول هذا المكمل. وذلك لأن بعض مجموعات الأفراد قد لا تكون قادرة على تناول مكملات زيت الكريل ، مثل الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم أو الأشخاص الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية. لم يتم أيضًا دراسة سلامة زيت الكريل عند النساء الحوامل والمرضعات. لذلك لا يزال من الضروري استشارة الطبيب. إذا كان لديك حساسية من المأكولات البحرية ، فلا يمكن استهلاك زيت الكريل. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

زيت الكريل هو أحد مكملات DHA و EPA وهو نوع من أوميغا 3. يمكن تناول مكملات زيت الكريل إذا كنت نادرًا ما تأكل المأكولات البحرية. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب لتجنب الآثار غير المرغوب فيها.