الصحة

8 فوائد الخيار للحامل والمخاطر والمحتوى الغذائي

يجب على المرأة الحامل أن تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات المغذية ، ومن بينها الخيار. والسبب هو أن فوائد الخيار للنساء الحوامل كثيرة جدًا ، بدءًا من منع الجفاف عند الأم إلى دعم النمو الأمثل للجنين. المكون الرئيسي في الخيار هو الماء. هناك أيضًا بعض الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى السكر ، ولكن ليس بكميات كبيرة. على الرغم من أنه من المعروف أنه مفيد ، إلا أنه من المعروف أيضًا أن الخيار للنساء الحوامل له آثار جانبية تحتاج إلى عناية. [[مقالات لها صلة]]

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الخيار؟

يجوز للمرأة الحامل تناول الخيار ، بشرط أن يكون بكميات قليلة وغير مفرط. لا ينصح بالخيار للحوامل بشكل عام ، لأنه يمكن أن يسبب عددًا من مخاطر الحساسية والعديد من الآثار الجانبية الأخرى. قد يُحظر على النساء الحوامل اللواتي يعانين من هذه المشاكل الطبية تناول الخيار أثناء الحمل:
  • التهاب القولون
  • التهاب الكلية المزمن ، وهو التهاب يصيب الوحدة الوظيفية للكلية
  • التهاب المعدة
  • مرض حمض المعدة
  • التهاب الكبد
  • التهاب الحويضة والكلية أو عدوى الكلى
لمعرفة مقدار الخيار الذي يمكن تناوله أثناء الحمل وفقًا لظروف الحمل ، يجب أن تسأل طبيبك أثناء فحص الحمل.

المحتوى الغذائي للخيار للحوامل

على الرغم من وجود خطر الإصابة بالحساسية إذا تم تناوله أثناء الحمل ، إلا أنه إذا تم تناوله بشكل صحيح ، فهناك العديد من الفوائد للخيار للحوامل. وذلك لأن الخيار يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية للحمل. 300 جرام من الخيار تحتوي على:
  • السعرات الحرارية: 45
  • إجمالي الدهون: 0 جرام
  • الكربوهيدرات: 11 جرام
  • البروتين: 2 جرام
  • الألياف: 2 جرام
  • فيتامين ج: 14٪ من المدخول اليومي الموصى به
  • فيتامين ك: 62٪ من المدخول اليومي الموصى به
  • المغنيسيوم: 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
  • البوتاسيوم: 13٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
  • المنجنيز: 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
اقرأ أيضًا: مجموعة متنوعة من الفواكه الجيدة للحوامل المفيدة أيضًا للجنين

فوائد الخيار للحوامل

زيادة الوزن أمر لا مفر منه بالنسبة للنساء الحوامل. ولكن على الأقل ، فإن تناول الخيار بالنسبة للمرأة الحامل لن يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل لأن نصف حصة من الخيار تحتوي على 8 سعرات حرارية فقط. علاوة على ذلك ، إليك فوائد الخيار للحوامل التي تحتاج إلى معرفتها:

1. يمنع الجفاف

نقلاً عن البحث ، يصل محتوى الماء في الخيار إلى 96٪. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الماء الموجود في الخيار أيضًا على إلكتروليتات بحيث يمكن أن تمنع النساء الحوامل من الإصابة بالجفاف.

2. يقوي العظام

يحتوي الخيار على فيتامين K المفيد لتقوية وصحة العظام. يحتوي الخيار أيضًا على فيتامينات ب والحديد وحمض الفوليك والمغنيسيوم والتي تعد مفيدة أيضًا لدعم نمو الجنين.

3. منع تورم

عند تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن لخيار المرأة الحامل الحفاظ على مرونة الجلد. في هذه الأثناء ، عند تناوله خلال الثلث الثالث من الحمل ، يُعتقد أيضًا أن الخيار يمنع تورم القدمين وأيدي النساء الحوامل.

4. تطبيع مستويات السكر في الدم

بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة أو الذين يعانون من سكري الحمل ، فإن استهلاك الخيار للحوامل جيد جدًا لأنه يمكن أن يوازن مستويات السكر في الدم.

5. منع الإمساك

إلى جانب كونه غنيًا بالمياه ، يحتوي الخيار أيضًا على ألياف مفيدة لهضم النساء الحوامل. يُعتقد أن استهلاك الخيار للنساء الحوامل يمنع الإمساك وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالبواسير أثناء الحمل.

6. تحسين المزاج والمناعة

يعتقد أن فيتامينات ب الموجودة في الخيار تعمل على تحسين الحالة المزاجية. مع الحالة المزاجية المواتية ، ستزداد المناعة أيضًا. هذا مدعوم أيضًا بمحتوى مضادات الأكسدة في الخيار.

7. يدعم نمو الجنين الصحي

كما يشعر الجنين بفوائد الخيار بالنسبة للمرأة الحامل. يحتوي الخيار أيضًا على فيتامينات C ، B1 ، B2 ، B3 ، من حمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم إلى الحديد التي يمكن أن تدعم نمو الجنين.

8. مدر طبيعي للبول

يمكن أن يعمل الماء الموجود في الخيار كمدر للبول يحفز إزالة السوائل الزائدة في الجسم. يساعد الماء الموجود في الخيار أيضًا على التخلص من السموم التي تفرز عن طريق البول ، وكذلك التغلب على التورم عند النساء الحوامل.

الآثار الجانبية لتناول الخيار أثناء الحمل

يمكن أن يؤدي تناول الخيار الزائد كوجبة خفيفة أثناء الحمل إلى حدوث آثار جانبية مثل ما يلي:
  • المعدة
  • كثرة التبول
  • خطر التسمم لاحتوائه علىالقرعياتوترايتيربينويدس رباعي الحلقات
  • معرضة لخطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم أو ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم
  • تشمل مخاطر الحساسية الحكة وتورم أجزاء الجسم
بالإضافة إلى ذلك ، يقال أيضًا أن النساء الحوامل اللائي يأكلن الخيار يسبب الإجهاض. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تذكر تأثير الخيار على الإجهاض أثناء الحمل. اقرئي أيضًا: الحمل الصحي: تعرفي على 7 خصائص وكيفية الحفاظ عليه

كيفية الاستمتاع بالخيار أثناء الحمل

للحصول على فوائد الخيار للحوامل أعلاه ، يمكنك تناوله مباشرة. لا تنس أن تغسل الجزء الخارجي من الخيار أو تقشر القشر للتأكد من نظافة الخضار النيئة التي تدخل جسمك. يمكن أيضًا تناول الخيار على شكل سلطة أو استخدامه كمكمل للسندويشات أو الأرز المقلي. بديل آخر هو جعله مشروبًا ، على سبيل المثال ، مثلجات الليمون والليمون أو الآيس كريم بالخيار والنعناع أو نقع الخيار طوال الليل في الماء العادي. مملوءة بالماء. عادة ما يستخدم الخيار كمخلل ، ولكن يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الخيار المخلل أثناء الحمل لأنه يخشى أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى تسمم الحمل. لكل 100 جرام ، يحتوي الخيار المخلل على 457 مجم صوديوم أو ما يقرب من 20 في المائة من حد الاستهلاك اليومي. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة فيما يتعلق بفوائد الخيار للحوامل ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found