الكيراتين هو بروتين موجود في شعرك وجلدك وأظافرك. في الواقع ، يوجد الكيراتين أيضًا في أعضاء وغدد أجسامنا. الكيراتين هو بروتين وقائي. لهذا السبب ، فإن الكيراتين عرضة للخدوش ، مقارنة بخلايا الجسم الأخرى.
الكيراتين هو بروتين يحتاجه الشعر والجلد والأظافر
الكيراتين هو بروتين ينتجه الجسم عن طريق خلايا تسمى الخلايا الكيراتينية. عندما يتراكم الكيراتين ، فإن وظيفته الرئيسية هي حماية شعرك وجلدك وأظافرك من التلف. ومع ذلك ، فإن إنتاج الكيراتين في الجسم ليس دائمًا وفيرًا. هناك أوقات تكون فيها الخلايا الكيراتينية غير قادرة على إنتاج كميات كبيرة من الكيراتين ، مما يؤثر سلبًا في النهاية على صحة الشعر والجلد والأظافر. لكن خذ الأمر ببساطة ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها لزيادة مستويات الكيراتين في الجسم بشكل طبيعي ، بما في ذلك:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
الكيراتين هو بروتين يتطلب الأحماض الأمينية لمواصلة التكاثر. لهذا السبب ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يساعد الخلايا الكيراتينية على زيادة إنتاج الكيراتين في الجسم. الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والزبادي تحتوي على مستويات عالية من البروتين ويمكنك محاولة زيادة الكيراتين.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد الجسم أيضًا على إنتاج الكيراتين. لأنه عندما يتم تلبية احتياجات الجسم من الحديد ، فإن خلايا الدم الحمراء ستكون أكثر طلاقة في توزيع الأكسجين على بصيلات الشعر. الدجاج والروبيان والبيض والتوفو من الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكنك تجربتها.
تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا لفيتامين سي
كيف تزداد مستويات الكيراتين إذا كان الحديد الذي يستهلكه الجسم لا يمتص بشكل صحيح؟ لهذا السبب ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.فيتامين سي هو عنصر غذائي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ، بحيث تقوم خلايا الدم الحمراء بإيصال الأكسجين بسهولة إلى بصيلات الشعر. الفواكه مثل البرتقال والأناناس والفراولة والبابايا غنية جدًا بفيتامين سي. جرب تناولها لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين
الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ستكون قادرة على مساعدة الجسم على زيادة إنتاج الكيراتين.
البيوتين ضروري لاستقلاب الأحماض الأمينية ويصنع الكيراتين. لذلك ، فإن تناول البروتين والبيوتين ضروري لزيادة مستويات الكيراتين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن البيوتين يقوي الأظافر والشعر ، تمامًا مثل الكيراتين.
فيتامين أ ضروري في عملية تخليق الكيراتين. إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ سيكون قادرًا على زيادة كمية الكيراتين في الجسم وبدء عملية الإنتاج.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
وفقًا لدراسة أجراها معهد Linus Pauling في الولايات المتحدة ، يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في تطوير الخلايا الكيراتينية. لذلك ، يحتاج الجسم إلى فيتامين د لزيادة مستويات الكيراتين التي يحتاجها. كانت تلك بعض الطرق لزيادة مستويات الكيراتين في الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى القدرة على زيادة كمية الكيراتين في جسمك ، يحتاج جسمك إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ليكون أكثر صحة وتجنب الأمراض.
مخاطر تناول مكملات الكيراتين
الكيراتين هو بروتين يحتاجه الشعر ، وتعتبر مكملات الكيراتين "اختصارًا" لمن يرغبون في زيادة مستويات الكيراتين في أجسامهم. يمكن العثور على مكملات الكيراتين في الصيدليات ، في شكل كبسولات أو مسحوق. ومع ذلك ، فإن استخدام مكملات الكيراتين له مخاطر يجب الانتباه إليها. لأنه إذا تم تناول جرعات عالية دون توجيه من الطبيب ، فسوف يتعرض الجسم للتسمم أو جرعة زائدة من البروتين. لا تحاول تناول مكمل الكيراتين حتى تستشير الطبيب.
طرق أخرى لاستخدام الكيراتين
الكيراتين بروتين مهم بعد معرفة كيفية زيادة مستويات الكيراتين في الجسم من خلال المكونات والمكملات الطبيعية ، حان الوقت للتعرف على طرق أخرى لاستخدام الكيراتين. إحدى طرق استخدام الكيراتين الشائعة جدًا هي من خلال منتجات صحة الشعر مثل الشامبو والأمصال والبلسم. يُعتقد أن منتجات التجميل التي تحتوي على الكيراتين تجعل الشعر أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر العديد من منتجات العناية بالشعر قادرة أيضًا على إصلاح الشعر التالف بسبب التعرض لأشعة الشمس أو الأصباغ. ومع ذلك ، تأكد من البحث عن منتجات صحة الشعر التي تحتوي على ملصق "الكيراتين هيدرو ليسيتس" على العبوة. لأن الباحثين وجدوا أن المكونات الموجودة في محلولات الكيراتين المائية قادرة على تقوية الشعر. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ:
الكيراتين هو بروتين يحتاجه الشعر والجلد والأظافر للحفاظ على صحتهم. للحفاظ على مستويات الكيراتين الجيدة ، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تحفز إنتاج الكيراتين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك "طرق مختصرة" مثل استخدام المكملات الغذائية أو منتجات صحة الشعر التي تحتوي على الكيراتين. لكن تذكر ، استشر طبيبك أولاً قبل تناول مكملات الكيراتين ، أو استخدام منتجات صحة الشعر التي تحتوي على الكيراتين. لأنه بتوجيه من الطبيب ، فإن فوائد الكيراتين من المكملات ومنتجات صحة الشعر ستكون أكثر مثالية.
الكيراتين هو بروتين يحتاجه الشعر ، وتعتبر مكملات الكيراتين "اختصارًا" لمن يرغبون في زيادة مستويات الكيراتين في أجسامهم. يمكن العثور على مكملات الكيراتين في الصيدليات ، في شكل كبسولات أو مسحوق. ومع ذلك ، فإن استخدام مكملات الكيراتين له مخاطر يجب الانتباه إليها. لأنه إذا تم تناول جرعات عالية دون توجيه من الطبيب ، فسوف يتعرض الجسم للتسمم أو جرعة زائدة من البروتين. لا تحاول تناول مكمل الكيراتين حتى تستشير الطبيب. 
الكيراتين بروتين مهم بعد معرفة كيفية زيادة مستويات الكيراتين في الجسم من خلال المكونات والمكملات الطبيعية ، حان الوقت للتعرف على طرق أخرى لاستخدام الكيراتين. إحدى طرق استخدام الكيراتين الشائعة جدًا هي من خلال منتجات صحة الشعر مثل الشامبو والأمصال والبلسم. يُعتقد أن منتجات التجميل التي تحتوي على الكيراتين تجعل الشعر أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر العديد من منتجات العناية بالشعر قادرة أيضًا على إصلاح الشعر التالف بسبب التعرض لأشعة الشمس أو الأصباغ. ومع ذلك ، تأكد من البحث عن منتجات صحة الشعر التي تحتوي على ملصق "الكيراتين هيدرو ليسيتس" على العبوة. لأن الباحثين وجدوا أن المكونات الموجودة في محلولات الكيراتين المائية قادرة على تقوية الشعر. [[مقالات لها صلة]] 
