لا تنفصل الحياة أبدًا عن المُثُل وأهداف الحياة واتخاذ القرار والأوقات الصعبة. لتجاوز كل ذلك ، يتطلب الأمر تصميمًا قويًا من كل فرد. ما هو المثابرة؟ كيف يكون لك قلب ثابت؟
ما هو المثابرة؟
وفقًا للقاموس الإندونيسي الكبير (KBBI) ، تعني كلمة "الحزم" القوة أو التصميم. إنه يشير إلى القلب والإيمان والنوايا وما إلى ذلك. يحدد مارتن ومارشال في Wehmeyer (2002) التصميم على أنه قدرة الشخص على تحديد هدفه ، وكذلك الطريقة التي يجب القيام بها لتحقيق ذلك.
أهمية وجود العزيمة
من المؤكد أن وجود العزم مهم جدًا في حياتك ، مع الأخذ في الاعتبار أن الحياة لا تنفصل أبدًا عن عملية صنع القرار. في الواقع ، يمكن أن يساعدك امتلاك قلب ثابت أيضًا على تحقيق النجاح في الحياة
. هناك عدد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا كان لديك قلب قوي ، وهي:
1. من الأسهل الوصول إلى الهدف
تتمثل فائدة وجود الحل الأول في أنه يساعدك في الوصول إلى أهدافك بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، تنوي إنقاص الوزن في 3 أيام. مع التصميم القوي والاتساق ، من الممكن جدًا تحقيق ذلك. من ناحية أخرى ، فإن عدم امتلاك قلب قوي لتحقيق هدف لن يؤدي إلا إلى جعل هذا الهدف مجرد "حلم". استنادًا إلى استطلاع أجرته جمعية علم النفس الأمريكية (APA) في عام 2011 ، يفشل 27 بالمائة من الأشخاص في تحقيق أحلامهم بسبب افتقارهم إلى قوة الإرادة.
2. المزيد من ضبط النفس
تجعلك الشجاعة أيضًا شخصًا يمكنه التحكم في نفسك أكثر. وفقًا لبحث تم إجراؤه على الأشخاص ذوي الإعاقة ، من المعروف أنهم مصممون على أن يكونوا أكثر قدرة على التحكم في أنفسهم بدلاً من طلب المساعدة من الآخرين. ضبط النفس الجيد ضروري جدًا في الحياة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد أفضل الخطوات لتحقيق هدف أو حل مشكلة. ليس ذلك فحسب ، بل سيجعلك هذا أيضًا أكثر قدرة على احترام نفسك.
3. المزيد من النجاح
وفقًا لتقرير من جامعة فاندربيلت ، قالت دراسة أجريت في عام 2003 أن فائدة امتلاك قلب قوي هو زيادة النجاح. وجدت الأبحاث التي أجريت على الأطفال ذوي الإعاقة أن أولئك الذين تم تحديدهم كانوا أكثر نجاحًا أكاديميًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
4. تحسين الصحة الجسدية والعقلية
من وجهة نظر طبية ، فإن فائدة التحلي بالشجاعة هي أنه يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية. إطلاق APA ، أجرت Terrie Moffitt ، دكتوراه من جامعة Duke دراسة على ألف شخص. تم مراقبة هؤلاء الأفراد من وقت ولادتهم حتى سن 32. كشفت نتائج الدراسة أن الأفراد الذين لديهم قلب ثابت - وبالتالي المزيد من ضبط النفس - يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل من الأفراد الآخرين الذين يفتقرون إلى العزيمة.
5. تجنب العادات السيئة
هناك حاجة أيضًا إلى الشجاعة حتى تتمكن من التوقف أو تجنب العادات السيئة مثل:
- دخان
- يشرب الكحول
- استخدام العقاقير المحظورة
من نفس البحث ، قال موفيت وفريقه أيضًا أن الشخص الذي لديه قلب راسخ أقل عرضة لارتكاب جريمة. لديهم أيضًا مستقبل مالي أفضل وأكثر أمانًا لأنهم معتادون على الادخار باستمرار.
6. نوعية حياة عالية
تظهر أبحاث أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين تم تحديدهم منذ الطفولة يتمتعون بنوعية حياة أعلى عندما يكونون بالغين.
كيفية تقوية الشجاعة
فيما يلي بعض النصائح أو الطرق حتى تتمكن من أن تصبح فردًا محددًا.
1. أكمل الخطط واحدة تلو الأخرى
لا بأس أن يكون لديك أهداف متعددة في الحياة. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي إذا كنت تريد تحقيق كل هذه الأهداف في أسرع وقت ممكن. بدلاً من أن تتحقق ، من المحتمل أن تشتت انتباهك ، وتصبح غير مركز ، مما يجعل الأمور في حالة من الفوضى. نتيجة لذلك ، تفقد الرغبة في مواصلة "النضال". لذلك ، من الأفضل إكمال جميع خططك واحدة تلو الأخرى. استمتع بجميع العمليات التي تمر بها لتحقيق الأهداف المرجوة والتركيز على التقدم الذي أحرزته.
2. افعل شيئًا يصرف الانتباه
عند محاولة الوقوف بحزم ، هناك أشياء "مغرية" بحيث يكون لديها القدرة على إعاقة أو حتى إحباط نواياك. للتغلب على هذا ، يمكنك أن تفعل شيئًا يصرف نفسك عن الإغراء. هذه الطريقة فعالة جدًا لمقاومة الإغراء للحظة.
3. اصنع عادة جديدة
بالإضافة إلى الإغراء ، غالبًا ما يهزك التوتر أيضًا إذا كنت مصممًا على تحقيق هدف ما. في مثل هذه الأوقات ، هناك احتمال أن يقوم شخص ما بالفعل بالعادات القديمة التي من شأنها في الواقع تقليل الإصرار والتحفيز. لتجنب ذلك ، يمكنك محاولة ممارسة عادة جديدة لا تزال "مسارًا" واحدًا له هدف. هذه الطريقة يمكن أن تجعل العقل أكثر هدوءًا ، بالإضافة إلى التخلص من الملل.
4. اتبع قلبك
لكل شخص أهدافه وطرقه الخاصة لتحقيق أحلامه ، وكذلك أنت. لذلك عندما تكون لديك رغبة فاتبع قلبك في الوصول إليها. لا تجبر نفسك على اتباع طرق أو أساليب الآخرين لأنها لا تلائم شخصيتك بالضرورة. استخدم طريقة أو طريقة الشخص الآخر كمرجع. البقية ، ثق بنفسك. طالما أنك تفعل ذلك وفقًا لرغبة قلبك وتم التفكير فيه بعناية ، يمكنك أن تكون أكثر تصميماً في فعل ما تريد القيام به.
ملاحظات من SehatQ
الشجاعة ليست شيئًا طبيعيًا. تظهر الأبحاث أن القلب القوي مثل العضلات. أي أن قلبًا ثابتًا سيظهر مع الوقت والجهد الذي تواصل القيام به. هل لديك أسئلة حول الصحة العقلية؟ تحدث مع الأطباء على تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
