ما هو سن اليأس؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته

انقطاع الطمث هو توقف الدورة الشهرية للمرأة لمدة 12 شهرًا متتالية ويجعلها غير قادرة على الحمل أو الحصول على فترة الخصوبة. يحدث انقطاع الطمث عادة عندما تدخل المرأة سن 45-55 سنة. ولكن في بعض النساء ، يمكن أن تحدث هذه الحالة بسرعة أكبر (انقطاع الطمث المبكر). عندما تمر المرأة بانقطاع الطمث ، سيكون هناك العديد من التغييرات التي تحدث في جسدها ، بدءًا من التقلبات المزاجية (تقلب المزاج)، زيادة الوزن وتساقط الشعر وجفاف المهبل. عادة ما يجعل هذا التغيير العديد من النساء غير مرتاحات. لذلك ، على الرغم من أن انقطاع الطمث عملية طبيعية ، يمكن إجراء بعض العلاجات لتخفيف الأعراض.

علامات بدأت في دخول سن اليأس

عندما يبدأ انقطاع الطمث بالحدوث ، سيكون هناك بعض الأعراض أو العلامات التي يتم الشعور بها ، مثل ما يلي. من علامات انقطاع الطمث حدوث تغيير في الدورة الشهرية

1. التغيرات في الدورة الشهرية

أكثر علامات انقطاع الطمث التي يمكن التعرف عليها بسهولة هي حدوث تغيير في الدورة الشهرية. في بداية عملية انقطاع الطمث ، سيكون حجم الدم الذي يخرج أثناء الحيض مختلفًا عن المعتاد ، ويمكن أن يكون قليلًا جدًا أو حتى كثيرًا جدًا. تواتر ظهور الحيض يصبح غير منتظم. بعض النساء يحصلن عليه كل 2-3 أسابيع ، أو حتى كل بضعة أشهر. عندما لا تأتي دورتك الشهرية لمدة 12 شهرًا ، فهذا هو الوقت الذي دخلت فيه رسميًا إلى سن اليأس.

2. من السهل الشعور بالحر والتعرق بكثرة في الليل

تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم الهبات الساخنة. هذا هو أحد أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا ويصاب به حوالي 75٪ من النساء خلال هذه الفترة. عندما تعاني الهبات الساخنةستشعر بالحر أو السخونة فجأة دون سبب واضح. عند بعض الأشخاص ، ستؤدي هذه الحرارة أيضًا إلى جعل الجلد يبدو أحمر والقلب ينبض بشكل أسرع. بعد أن تشعر بموجة الحر هذه في الجسم ، ستشعر فجأة بالبرد. في الليل ، تؤدي هذه الهبات الساخنة إلى إفراز العرق بغزارة بما يكفي لتجعل من الصعب عليك النوم.

3. اضطرابات النوم

التغيرات المختلفة التي تحدث في الجسم أثناء انقطاع الطمث ، مثل التعرق في الليل ، يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يظهر اضطراب النوم هذا أيضًا بدون سبب واضح.

4. التغيرات في الأمور الجنسية

الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث في سن اليأس هي التغيرات في المصطلحات الجنسية ، مثل ما يلي.

• انخفاض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية)
• يصبح المهبل جافًا
• ألم أثناء الجماع

5. التغييرات المادية

جسديًا ، سيؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى تغييرات ملحوظة جدًا ، مثل ما يلي.

• زيادة الوزن
• ترقق الشعر
• يصبح الجلد أكثر جفافا
• الصدور تتراخى قليلاً
• يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم
• انخفاض كتلة العضلات
• تصبح المفاصل أكثر صلابة وغالبًا ما تكون مؤلمة
• صداع الراس
• دقات القلب بشكل متكرر (خفقان)
• غالبًا ما تتكرر التهابات المسالك البولية

6. التغيرات العقلية

أثناء انقطاع الطمث ، سيختل توازن مستويات الهرمونات في الجسم. بالإضافة إلى إحداث تغييرات جسدية ، ستحدث أيضًا تغييرات عقلية ، مثل ما يلي.

• يتغير المزاج بشكل متكرر (تقلب المزاج)
• تفاقم أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق مع كلتا الحالتين
• الإجهاد الذي يؤدي بعد ذلك إلى الشيخوخة

لماذا تمر النساء بسن اليأس؟

سن اليأس هو عملية طبيعية بالنسبة للنساء إن سن اليأس هو عملية طبيعية تمر بها كل امرأة. تبدأ هذه العملية عندما تنتج الأعضاء التناسلية الأنثوية عددًا أقل من البيض والهرمونات التناسلية ، مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون و FSH و LH. عادة ما تبدأ التغيرات في إنتاج البيض والهرمونات بالحدوث في أواخر الثلاثينيات من العمر. وهذا ما يجعل الدورة الشهرية غير منتظمة وتقل الخصوبة. مع دخولك الأربعينيات من العمر ، ستصبح دورتك الشهرية غير منتظمة بشكل متزايد ، وفي أوائل الخمسينيات من العمر ، سيتوقف إنتاج البويضات المنبعثة من المبايض تمامًا. في النهاية ، يبدأ انقطاع الطمث بالحدوث. بالإضافة إلى العملية الطبيعية ، يمكن أيضًا أن يكون سبب ظهور أعراض انقطاع الطمث عدة أشياء أخرى ، مثل:

• الاستئصال الجراحي للمبايض
• استئصال المبيض أو توقف وظيفة المبيض بسبب الورم
• إشعاع الحوض
• إصابة الحوض أو الحوض الشديدة التي يمكن أن تلحق الضرر بالمبيضين

تشخيص سن اليأس

لمعرفة فترة انقطاع الطمث الشخصية الخاصة بك ، يمكنك مراجعة طبيبك. بشكل عام ، لا يمكن اكتشاف انقطاع الطمث إلا من خلال النظر إلى الأعراض والعلامات التي تظهر. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب أيضًا ببعض الفحوصات المخبرية لمعرفة مستويات الهرمونات في الجسم ، والتي سيتغير مقدارها عند حدوث انقطاع الطمث. الهرمونات التي سيتم فحص مستوياتها للتأكد من حالة انقطاع الطمث هي FSH و LH. ها هو التفسير.

• الهرمون المنبه للجريب (FSH) والإستروجين. أثناء انقطاع الطمث ، ترتفع مستويات هرمون FSH وينخفض ​​هرمون الاستروجين.
• هرمون الغدة الدرقية (TSH). عادةً ما يتم إجراء اختبار الهرمون هذا لمعرفة ما إذا كان انقطاع الطمث الناجم عن اضطراب الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).

إدارة أعراض سن اليأس

لأن انقطاع الطمث ليس مرضًا ، فإن هذه الحالة لا تتطلب في الواقع علاجًا خاصًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأعراض التي تظهر مزعجة ، لذلك يمكنك اتباع الخطوات أدناه للتخفيف منها. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) في علاج أعراض انقطاع الطمث

• استهلاك نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية

يساعد تناول نظام غذائي متوازن في الحفاظ على الطاقة التي قد فقدتها. تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. قم أيضًا بتلبية احتياجاتك من الكالسيوم وفيتامين د ، لأن النساء أثناء انقطاع الطمث معرضات لاضطرابات العظام. تجنب الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تسبب الهبات الساخنة مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول والمشروبات الساخنة.

• تمرين منتظم

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث ، مثل الإجهاد وزيادة الوزن. كما تقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة التي تتعرض لها النساء أثناء انقطاع الطمث مثل هشاشة العظام والسكري وأمراض القلب.

• الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى حدوث انقطاع الطمث في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه العادة أيضًا الهبات الساخنة وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.

• الاسترخاء

يمكن أن تساعد طرق الاسترخاء مثل التأمل والتدليك وتمارين التنفس في تخفيف التوتر واضطرابات القلق والاضطرابات الأخرى التي تنشأ بسبب انقطاع الطمث.

• استخدمي المزلقات للتخفيف من جفاف المهبل

لعلاج جفاف المهبل الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث ، يمكنك أيضًا استخدام مزلقات أو مواد تشحيم خاصة تعتمد على الماء أو السيليكون. لا تستخدمي مزلقًا يحتوي على الجلسرين ، لأنه قد يسبب تهيجًا للمهبل. إذا كنتِ تريدين معرفة المزيد عن انقطاع الطمث ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.