النوم بدون وسادة او استخدام الوسادة؟ فيما يتعلق بالنوم ، لكل شخص أذواق مختلفة. يحب البعض النوم بدون وسادة أو يستخدمه البعض. إذا كنت ممن ينامون كثيرًا باستخدام الوسادة ، فلن يؤلمك أبدًا محاولة النوم بدون وسادة بين الحين والآخر. والسبب هو أن هناك العديد من الفوائد الصحية للنوم بدون وسادة يمكنك الحصول عليها.
الفوائد الصحية للنوم بدون وسادة
أصبحت الوسائد صديقًا مخلصًا لمرافقة النوم. ليس هذا فقط ، يمكن للوسائد أن تجعل النوم أكثر راحة. ومع ذلك ، فقد تبين أن هناك العديد من الفوائد للنوم بدون وسادة يمكنك الحصول عليها ، كما تعلم. ما هي بعض؟ 1. تحسين الموقف
يهدف النوم على الوسادة في الواقع إلى إبقاء العمود الفقري في وضع مستقيم. مع هذا ، ستكون رقبتك وبقية جسمك مستقيمة بحيث تدعم وضعية جيدة أثناء النوم. ومع ذلك ، عندما تنام على بطنك ، فإن وضع وسادة على ظهرك يمكن أن يجعل عمودك الفقري أفضل. لا يمكن أن يكون العمود الفقري محايدًا لأن معظم الوزن يكون في وسط الجسم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى زيادة الضغط على الظهر والرقبة ، مما يجعل من الصعب على العمود الفقري الحفاظ على منحنى طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد النوم بدون وسادة يمكن أن تجعل الرأس مسطحًا ، مما يقلل الضغط على الرقبة ويحسن الاستقامة. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على فوائد النوم بدون وسادة لمن ينامون غالبًا على ظهرك أو جانبك. وذلك لأن النوم بدون وسادة في هذا الوضع قد يؤدي إلى الإضرار بوقفتك. 2. منع آلام الظهر
من فوائد النوم بدون وسادة منع آلام الظهر. نعم ، الوضعية الخاطئة هي السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يعانون من آلام الظهر. هذا لا ينفصل عن اختيار الوسادة الخاطئة. يختار بعض الأشخاص الوسائد التي تتوافق مع الانحناء الطبيعي لعمودهم الفقري ، مما يؤدي إلى مزيد من الانحناء في العمود الفقري. لذلك ، فإن النوم بدون وسادة أفضل بكثير من النوم مع الوسادة. 3. منع آلام الرقبة
عند النوم ، يجب أن تكون الرقبة موازية للمرتبة. إذا كنت تستخدم وسادة ، فعادة ما تكون الرغبة في قلب رأسك إلى اليمين واليسار أمرًا لا مفر منه. هذا يمكن أن يسبب شد مفاصل وعضلات الرقبة ، مما يسبب آلام الرقبة. بالنوم بدون وسادة ، سترتاح رأسك في وضعها الطبيعي ، مما يمنع تلف الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي فوائد النوم بدون وسادة إلى إرخاء عضلات الرقبة المتوترة. 4. تحسين محاذاة العظام
يمكن أن تؤثر الأنشطة التي تقوم بها كل يوم على وضعية العظام. لذلك ، يمكن أن تساعد فوائد النوم بدون وسادة في تقليل هذا التأثير وإعادة وضعيتك إلى وضعها الطبيعي. 5. منع الإجهاد
يمكن أن يتعارض النوم على الوسادة مع جودة النوم لأنك قد تكون مضطربًا لتغيير وضعياتك. إذا استمر الأمر بشكل مستمر ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالتوتر. يمكن أن تجعلك فوائد النوم بدون وسادة تنام بشكل سليم. مع تحسين جودة النوم ، سينخفض مستوى التوتر لديك بشكل طبيعي. 6. يمنع حب الشباب والتجاعيد على الوجه
عند النوم باستخدام الوسادة ، يعتاد العديد من الأشخاص على النوم عن طريق لصق جانب واحد من وجوههم بالوسادة. في الواقع ، يمكن أن تكون الوسائد أرضًا خصبة للبكتيريا. إذا كنت تنام على جانب واحد من وجهك ، فقد تنتقل البكتيريا الموجودة على غطاء الوسادة إلى وجهك ، مما يتسبب في ظهور حب الشباب. يمكن أن تسمح لك هذه العادة أيضًا بالتجاعيد بسبب ضغط رأسك على الوسادة طوال الليل. لذلك لا حرج من النوم بدون وسادة للوقاية من حب الشباب والتجاعيد على الوجه. 7. تقليل الحساسية
ليس قلة من الناس يعانون من حساسية الغبار. يمكن أن يؤدي استخدام وسادة أثناء النوم إلى تفاقم الحالة. نعم ، كما هو معروف ، تميل البكتيريا والغبار والأوساخ وأشياء أخرى إلى الاستقرار ودخول الوسادة بمرور الوقت. عندما تلامس الوجه ، يمكن أن تسوء حالة الحساسية لديك. لذلك ، يمكن أن يكون النوم بدون وسادة أحد الطرق لتقليل الحساسية. 8. منع متلازمة رأس الطفل المسطحة
إذا كان طفلك ينام على وسادة ناعمة لفترة طويلة ، فقد يعاني طفلك من متلازمة الرأس المسطحة. يمكن أن تجعل هذه الحالة رأس الطفل مسطحًا من جانب واحد. لهذا السبب ، يجب نصح الأطفال بالنوم بدون وسادة. نصائح للنوم بدون وسادة
إذا كنت تنام دائمًا مع وسادة ، فقد حان الوقت الآن لتجربة النوم بدون وسادة. لأولئك الذين ليسوا على دراية ، ربما يمكنك التفكير في النصائح التالية: 1. باستخدام بطانية
تدريجيًا ، قلل من استخدام الوسائد على رأسك أثناء النوم. بدلًا من إزالة الوسادة على الفور ، يمكنك البدء باستخدام بطانية أو منشفة سميكة مطوية. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، قد تكون جاهزًا للسرير التالي بدون وسادة. 2. ضع الوسادة على أجزاء أخرى من الجسم
عندما تنام على بطنك ، ضع وسادة تحت بطنك وحوضك للمساعدة في الحفاظ على عمودك الفقري في وضع محايد. إذا كنت تنام على ظهرك ، ضع وسادة تحت ركبتيك وبين ركبتيك إذا كنت تنام على جانبك. 3. اختر السرير المناسب
سيتم تعظيم فوائد النوم بدون وسادة إذا كنت تنام على المرتبة المناسبة. يمكن أن يؤدي نوع المراتب شديدة الصلابة أو اللينة إلى ارتخاء العمود الفقري بحيث يكون عرضة لخطر التسبب في آلام الظهر. [[مقالات لها صلة]] ملاحظات من SehatQ
في الواقع ، لا توجد العديد من الدراسات التي تناقش فوائد النوم بدون وسادة. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن تطبيق النوم بدون وسادة إذا كنت لا تنام على معدتك أو جانبك. إذا كنت تعاني من آلام الرقبة أو الظهر ، أو الجنف ، فقد يكون النوم بدون وسادة أمرًا خطيرًا. لذا ، من الجيد استشارة طبيبك أولاً للحصول على توصيات بشأن وضعية النوم الصحيحة قبل أن تقرر النوم بدون وسادة.
