الصحة

6 آثار الطفولة غير السعيدة على نمو البالغين

هل تسمع كثيرًا عبارة "طفولة غير سعيدة"؟ يشير هذا المصطلح عمومًا إلى الأشياء غير السارة في مرحلة الطفولة أو صدمات الطفولة. يميل الآباء إلى الاعتقاد بأن صدمات الطفولة لن يتم تذكرها وتؤثر فقط على الطفولة. صدق أو لا تصدق ، حقيقة أن الطفولة الأقل سعادة يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على حياتك كشخص بالغ!

ما هي آثار الطفولة غير السعيدة؟

صدمة الطفولة يمكن أن تجعلك غير سعيد كشخص بالغ. هناك العديد من الآثار المترتبة على الطفولة غير السعيدة أو صدمة الطفولة التي يمكن أن تؤثر على الحياة كشخص بالغ.
  • خواطر "ضحية"

عندما كنت طفلاً ، يمكن أن تظهر طفولة غير سعيدة في شكل ضحية عندما كنت طفلاً. يمكن أن تنتقل فكرة كونك "ضحية" كطفل إلى مرحلة البلوغ. هذه الأفكار السلبية يمكن أن تحبطك وتجعلك تشعر بالعجز والحصار وعدم السيطرة على حياتك. كطفل ، قد تشعر أنه ليس لديك خيار ، ولكن كشخص بالغ ، لديك القدرة على تغيير الأشياء التي ربما لم تكن تعتقد أنه يمكنك تغييرها أو القيام بها. يمكن أن تجعلك صدمة الطفولة شخصًا سلبيًا
  • كن سلبيا

هل تسمع غالبًا شكاوى من حولك حول سلبيتك؟ يمكن أن يكون بسبب صدمة الطفولة أو الطفولة غير السعيدة التي مررت بها. كطفل ، ربما تم التخلي عنك أو إهمالك أو التخلي عنك من قبل والديك. يمكن أن تسبب صدمة الطفولة هذه الخوف والغضب. في بعض الأحيان يتم قمع هذه المشاعر وتجعلك شخصًا سلبيًا. هذه الطفولة غير السعيدة تجعلك في الواقع تترك نفسك. بدلاً من ذلك ، تصبح أقل استعدادًا للسعي نحو الأفضل وتجنب ودفن المشاعر التي تمر بها.
  • دفن الذات الحقيقية

يمكن أن تجعلك الطفولة غير السعيدة تظهر الذات الحقيقية. هذا لأنك عندما كنت طفلاً ، تحاول أن تجعل نفسك كما هو متوقع من والديك حتى يتمكن والداك من قبولك وحبك. ينتقل هذا النمط إلى مرحلة البلوغ ويجعلك تُظهر ذاتًا غير واقعية تعمل فقط على إرضاء توقعات من حولك. أنت تدفن كل عواطفك وهويتك من أجل أن تكون مقبولة ومحبوبة من قبل الناس من حولك. يمكن أن يحدث السلوك العدواني السلبي بسبب صدمة الطفولة
  • التعبير السلبي العدواني

إن النشأة في أسرة تقوم غالبًا بقمع المشاعر الغاضبة يمكن أن تجعلك تشعر أن الغضب هو عاطفة لا ينبغي الشعور بها ويجب قمعها. لا يمكنك التعلم من الأبوة فحسب ، بل يمكنك أيضًا الاعتقاد بأن الغضب أمر خاطئ ومسيء وغير مقبول إذا نشأت في أسرة تعبر عن الغضب بطريقة غير صحية ، مثل الضرب الجسدي. عندما تكون بالغًا ، فإن هذا الاعتقاد يجعلك تقمع غضبك ويجعل هذا الغضب مستمراً في داخلك. في النهاية ، يتم التعبير عن مشاعر الغضب هذه من خلال السلوك العدواني السلبي غير الصحي. يمكن أن يتخذ السلوك العدواني-السلبي عدة أشكال ، مثل القول بأنك لست غاضبًا ولكن في نفس الوقت ترفض مساعدة الشخص الذي أغضبك.
  • اضطراب الصحة الجسدية

وفقًا لتقرير صادر عن الجمعية الدولية لدراسات الإجهاد الناجم عن الصدمة (ISTSS) ، فإن تأثير الطفولة غير السعيدة بسبب العنف والصدمات يمكن أن يجعل من الصعب على الطفل تنظيم عواطفه ، والتسبب في اضطرابات النوم ، وانخفاض جهاز المناعة. يمكن لهذه العوامل المختلفة أن تضر بالصحة الجسدية عندما يكون الطفل بالغًا. بالطبع ، يجب الانتباه إلى تأثير هذه الطفولة التعيسة.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة

يمكن للطفولة غير السعيدة الناتجة عن الصدمة أن تجعل طفلك عرضة للإصابة بأمراض معينة كشخص بالغ. نشرت دراسة من المجلة الأمريكية للطب الوقائي، يمكن أن تؤدي الطفولة غير السعيدة بسبب الصدمة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل الربو وأمراض القلب التاجية والاكتئاب والسكري والسكتة الدماغية.

كيف تتخلص من صدمة الماضي

لا يمكنك التخلص من ذكريات الطفولة غير السعيدة ، لكن يمكنك تعويض صدمة طفولتك. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها كوسيلة للتخلص من صدمة الماضي. إذا مررت بطفولة غير سعيدة أثرت عليك في مرحلة البلوغ ، يمكنك تجربة الطرق التالية للتخلص من الصدمات السابقة: [[مقالات ذات صلة]]

1. مركز نفسك في الوقت الحاضر

الخطوة الأولى للتخلص من صدمة الماضي هي إدراك أنك في الحاضر وليس الماضي. اختر غرفة هادئة دون إزعاج قبل البدء. اجلس على كرسي أو سرير في وضع مريح وعينيك مغمضتين. بعد ذلك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة مع تركيز وعيك على الأحاسيس في جسدك. شد عضلاتك واسترخيها ، واشعر بوزن ذراعيك واشعر أنك متصل بالأرض أو الأرض التي تستريح عليها قدميك. تخيل أن هناك بخارًا للطاقة يتركز من عمودك الفقري أسفل مركز قلب الأرض.

2. تذكر تجارب الطفولة التي حدثت

تذكر تجربة الطفولة غير السعيدة التي حدثت وحاول أن تتذكر تفاصيل الحادث وتخيل نفسك في المكان والوقت اللذين حدثت فيهما صدمة الطفولة.

3. يشعر وتحديد العواطف من صدمة الطفولة

تتمثل الخطوة الرئيسية في كيفية التخلص من الماضي في الشعور وتحديد المشاعر التي تنشأ عندما تحاول أن تتذكر وتضع نفسك كما لو كنت طفلاً. عندما تشعر ببعض المشاعر تتمازج بداخلك ، استمر في التنفس بعمق وشعور بالأحاسيس في جسدك. استكشف ، اشعر ، ووصف الأحاسيس الجسدية التي تنشأ نتيجة المشاعر التي تشعر بها. بعد ذلك ، حدد المشاعر التي تشعر بها من خلال الأحاسيس الجسدية التي تمر بها ، على سبيل المثال ، الضغط في الصدر الذي يشعر به يمكن أن يكون بسبب مشاعر القلق أو الشعور الساخن في الجسم يمكن أن يكون سببه الغضب. يمكنك معرفة أو كتابة المشاعر المختلفة قبل البدء بهذه الطريقة للتخلص من الماضي. البكاء هو أحد ردود الفعل على المشاعر التي تشعر بها

4. تقبل وتشعر بمشاعر أقل من تجربة طفولة سعيدة

يمكن أن تكون المشاعر التي تشعر بها خفية أو شديدة مع أحاسيس جسدية مختلفة. اشعر وتقبل كل الأحاسيس والعواطف الجسدية التي تنشأ في داخلك. أحب نفسك لشعور وقبول تلك المشاعر. لا تحجب هذه المشاعر أو تتجنبها أو تدفنها. دع العواطف تتدفق مع الأحاسيس الجسدية التي تنشأ. قد يكون رد فعلك في صورة بكاء أو صراخ أو الرغبة في تدمير الأشياء. يمكنك التعبير عن هذه المشاعر بطريقة صحية ، عن طريق البكاء أو خبط الهواء.

5. فسر العواطف والأحاسيس التي يشعر بها

بعد الشعور والاستلام والتعرف على المشاعر التي يشعر بها المرء. حاول أن تسأل نفسك عن سبب شعورك بهذه المشاعر لمعرفة مصدر صدمة طفولتك. يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات عن مشاعرك وذكرياتك وأحاسيسك لفهم طفولتك التعيسة بشكل أفضل. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغضب لأنك شعرت بخيبة أمل من والديك اللذين تركاك.

6. شارك المشاعر التي تشعر بها

لا يقتصر الأمر على كتابة اليوميات فحسب ، بل يمكنك أيضًا التحدث عما تمر به مع شخص تثق به. الكتابة والحديث هي إحدى طرق التخلص من الصدمة الماضية التي يمكن القيام بها. يمكنك أيضًا كتابة رسائل للأشخاص الذين أساءوا إليك. ومع ذلك ، لا يتعين عليك إرسال الرسالة. إن التعويض عن صدمة الطفولة يعني التخلي عن تلك الصدمة

7. اترك طفولة غير سعيدة

الخطوة الأخيرة في كيفية التخلص من الصدمات السابقة هي التخلي عن كل المشاعر والجروح التي مررت بها بسبب الطفولة التعيسة التي مررت بها. تخيل طاقة صدمة الطفولة التي بداخلك تتركك. يمكنك أيضًا أداء "طقوس" للتخلص من صدمة الطفولة ، مثل حرق أو رمي الأشياء التي تذكرك بالشخص الذي آذاك. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تختلف طفولة كل شخص غير سعيد أو صدمة الطفولة مختلفة وتؤدي إلى تأثيرات مختلفة. عند اتخاذ خطوات للتخلص من الماضي لأول مرة ، يجب أن يرافقك طبيب نفساني أو طبيب نفسي. إذا كانت صدمة الطفولة شديدة جدًا أو يصعب التغلب عليها وتؤثر على الحياة اليومية ، فلا داعي للخجل والتردد في زيارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found