شرط
بيبر أو "تحمل الشعور" في بعض الأحيان يخلق تحيزًا فيما يشعر به الشخص. هل يميل شخص ما إلى الإسراف أو المبالغة ، أم أنه حقًا حساس جدًا؟ علميًا ، هناك أشخاص ينتمون إلى
الأشخاص ذوي الحساسية العالية. لذلك ، قم بتطبيق التقييد الذاتي حتى تعرف كيف لا تشعر بالملل بسهولة. علاوة على ذلك ، فإن المصطلح العلمي للأشخاص ذوي الحساسية العالية هو
حساسية المعالجة الحسية. يولدون في هذه الحالة. يشعر الأشخاص HPS بالأشياء بشكل أعمق من الأشخاص الآخرين ، وكذلك يفعلون عندما يتفاعلون.
كيف لا تمل بسهولة
الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من الحساسية سينزعجون بسهولة من الأشياء الصغيرة. تتراوح الأمثلة من الملابس التي تشعر بالحكة إلى عند التعامل مع أشخاص وقحين. لسوء الحظ ، يمكن أن تتسبب هذه الحالة في أن يصبح الشخص شديد القلق والتوتر طوال الوقت. لذلك ، من المهم معرفة كيفية عدم الشعور بالملل بسهولة للأشخاص الذين ينتمون إليها
شخص شديد الحساسية هذا هو:
1. جرب التأمل
يمكن أن يساعد التأمل في تهدئة المشاعر ، ويمكن أن يكون التفكير ككل والقيام بالتأمل طريقة للتعرف على نفسك. ليس هذا فقط ، فهذه الطريقة تسهل على العقل والشعور العودة إلى الهدوء والتركيز. يمكن ممارسة التأمل في أي مكان ، حتى التأمل أثناء المشي يستحق المحاولة. عندما تتأمل ، تعرف حقًا كيف تفكر وتشعر. إذا اعتدت على ذلك ، فستكون عملية تهدئة الجسم والعقل أسرع. سوف يتم توجيه استجابة الإجهاد إلى الهدوء. علاوة على ذلك ، يساعد التأمل أيضًا الشخص على عدم الانجراف بعيدًا عن العواطف. إنه مثل ، سوف تصبح
مؤرض ومقاومة للأشياء التي تسبب التوتر.
2. تعرف حدودك
هناك العديد من الطرق للتعرف على حدودك ، من الجرأة لقول لا للتعبير عن مشاعرك عندما يعيقك شيء ما. لن يحدث هذا إلا عندما يعرف الشخص نفسه حقًا. ابدأ بالطريقة البسيطة للسماح للآخرين بمعرفة ما تحبه وما لا تحبه. ليس ذلك فحسب ، بل استخدم هذه التقنية أيضًا في الأشياء التي تحدث كل يوم. وهذا يعني أنه ليس فقط العلاقات مع الآخرين هي التي تحتاج إلى المعرفة. امنح مساحة عرض متساوية لجميع الجداول والخطط. الهدف هو أنه عندما يتجاوز الموقف التوقعات ، يمكن تجنب احتمال التعرض لضغط مفرط.
3. تعرف على منطقة الاسترخاء
طريقة عدم الشعور بالملل بسهولة والابتعاد عن المشاعر الأخرى هي تحديد مكان تشعر فيه بالاسترخاء. يمكن أن يكون المنزل الذي يشعر بالهدوء وخالٍ من النزاعات. أضف بعض العناصر مثل تشغيل العلاج بالروائح لتهدئة الموسيقى. لا يقتصر الأمر على مناطق في شكل أماكن مثل المنازل ، بل تبني نفس المناطق في علاقات مع أشخاص آخرين أو شركاء آخرين. هذا يعني أنك بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل مع الصراع عند وجود اختلافات أو احتكاك. كلما زادت تدريبك على محاولة حل النزاعات ، قل احتمال شعورك بالإحباط.
4. اختر أقرب الناس
ابحث عن صديق تثق به في أن تكون في وسط دائرة من الأصدقاء الذين تشعر بهم
سامة هو آخر شيء تريده. الحياة مؤقتة فقط ، فلماذا نهدر الوقت والطاقة للتعرف عليهم عن كثب؟ يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي يتراوح من جعلك لا تحترم نفسك إلى جعل ثقتك تتلاشى. لذلك ، عليك أن تدرك أن لكل فرد الحق الكامل في اختيار الأشخاص الأقرب إليهم. تجنب الأشخاص الذين غالبًا ما يحبطونك إلى درجة أن تكون عديم القيمة. امنح مساحة للأشخاص الذين لديهم التعاطف والاحترام لمشاعر الآخرين. خاصة إذا تم تضمينك
شخص شديد الحساسية بحاجة إلى أشخاص يفهمون هذا الشرط حقًا لأنه يحتاج إلى دعم أكثر من الأشخاص العاديين.
5. ابحث عن مكان لسرد القصص
عندما تشعر بالضيق من شيء ما ، تأكد من وجود مكان للحديث. يمكن أن يكون صديقًا مقربًا أو قريبًا أو أحد الوالدين أو أي شخص يُعتبر قادرًا على تقديم استجابة محايدة وموضوعية. ابحث عن شخص تثق به حقًا يمكنه فهم ما تشعر به. ليس فقط الأشخاص ، يمكن أن يكون مكان سرد القصص هذا أيضًا في شكل كتابة مجلة. التعود على التعبير عن المشاعر عن طريق الكتابة هو علاج ممتاز لتنظيم عواطف المرء.
6. الرعاية الذاتية
من الطبيعي أن الناس الذين
حساسة جدا عرضة للتوتر. إذا كانت الحالة شديدة ، فقد يكون لها تأثير على الشهية ونوعية النوم. لذلك ، تأكد من أن تتذكر دائمًا أن تهتم بنفسك أو
العناية بالنفس حاسم. بدءاً من الحصول على ما يكفي من 7-8 ساعات من النوم ليلاً ، وتناول الأطعمة المغذية ، والعناية بالجسم. ليس هذا فقط ، لا تنس الاهتمام بمشاعرك لأنه على الرغم من أنها غير مرئية ، فإن دورها مهم جدًا أيضًا.
7. تعرف على المحفزات
إذا تكرر التكرار ، حدد ما الذي يمكن أن يكون الدافع الرئيسي. كل شخص لديه استجابة مختلفة للضغوط. ما قد يعتبره الآخرون طبيعيًا ، قد يعتبره غير عادي بالنسبة لك ، ومعرفة ما يحفزه يمكن أن يساعد في تجنبه. إذا لزم الأمر ، احتفظ بدفتر يوميات عن الأشياء التي تثير التوتر. بهذه الطريقة ، يمكنك توقع المشاعر ومعالجتها بشكل أكثر نضجًا عند حدوثها. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
في الواقع الناس الذين ولدوا في حالة
حساسة جدا لا يمكن تغييره بسهولة مثل قلب راحة اليد. ومع ذلك ، فإن تغيير طريقة تفكيرك وعاداتك أمر متروك لك تمامًا. لذا ، افعل ما تشعر أنه مناسب للعقل وكذلك جسديًا. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، ستصبح شخصًا أكثر قدرة على التكيف والمرونة للتعامل مع أي ضغوط. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الآثار الصحية للتوتر ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
يمكن أن يساعد التأمل في تهدئة المشاعر ، ويمكن أن يكون التفكير ككل والقيام بالتأمل طريقة للتعرف على نفسك. ليس هذا فقط ، فهذه الطريقة تسهل على العقل والشعور العودة إلى الهدوء والتركيز. يمكن ممارسة التأمل في أي مكان ، حتى التأمل أثناء المشي يستحق المحاولة. عندما تتأمل ، تعرف حقًا كيف تفكر وتشعر. إذا اعتدت على ذلك ، فستكون عملية تهدئة الجسم والعقل أسرع. سوف يتم توجيه استجابة الإجهاد إلى الهدوء. علاوة على ذلك ، يساعد التأمل أيضًا الشخص على عدم الانجراف بعيدًا عن العواطف. إنه مثل ، سوف تصبح مؤرض ومقاومة للأشياء التي تسبب التوتر. 
ابحث عن صديق تثق به في أن تكون في وسط دائرة من الأصدقاء الذين تشعر بهم سامة هو آخر شيء تريده. الحياة مؤقتة فقط ، فلماذا نهدر الوقت والطاقة للتعرف عليهم عن كثب؟ يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي يتراوح من جعلك لا تحترم نفسك إلى جعل ثقتك تتلاشى. لذلك ، عليك أن تدرك أن لكل فرد الحق الكامل في اختيار الأشخاص الأقرب إليهم. تجنب الأشخاص الذين غالبًا ما يحبطونك إلى درجة أن تكون عديم القيمة. امنح مساحة للأشخاص الذين لديهم التعاطف والاحترام لمشاعر الآخرين. خاصة إذا تم تضمينك شخص شديد الحساسية بحاجة إلى أشخاص يفهمون هذا الشرط حقًا لأنه يحتاج إلى دعم أكثر من الأشخاص العاديين. 
