الصحة

8 فوائد للجوجيتسو للنساء بصرف النظر عن الدفاع عن النفس

Jujitsu أو jiu-jitsu هو فن قتالي ياباني. في البداية ، تم تطوير الجوجيتسو بواسطة محاربي الساموراي على ظهور الخيل في اليابان. كان القصد من هذا الفن القتالي هو أن يكون شكلًا أخيرًا من أشكال الدفاع عن الساموراي عندما استولى العدو على خيولهم ودروعهم وأسلحتهم. مع مرور الوقت ، أصبحت رياضة الجوجيتسو معروفة للعالم كواحدة من رياضات فنون الدفاع عن النفس التي لها العديد من الفوائد للدفاع عن النفس وصحة الجسم. تحظى هذه الرياضة القتالية بشعبية كبيرة في عدد من البلدان مثل البرازيل. ليس هناك عدد قليل من خبراء فنون الدفاع عن النفس الذين يدركون فوائد الجوجيتسو للدفاع عن النفس وصحة الجسم. أخيرًا ، تم تضمين jujitsu أيضًا في البطولات الرياضية الدولية مثل الألعاب الأولمبية والألعاب الآسيوية. في الآونة الأخيرة ، أصبحت رياضة الجوجيتسو أيضًا واحدة من الرياضات المفضلة لدى النساء. بالإضافة إلى لعب دور في الدفاع عن النفس ، توفر حركات الجوجيتسو أيضًا العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة. إذن ، ما هي فوائد الجوجيتسو للسيدات؟

فوائد الجوجيتسو للنساء

في الممارسة العملية ، تقاتل الجوجيتسو أو الجوجيتسو تحت الأرض. Jujitsu ليست معركة مباشرة مثل التايكوندو أو pencak silat. تركز هذه الرياضة القتالية على تسخير قوة الخصم. سيتم نشر الجسم كله لمصارعة ، وركل ، وتفادي ، وقفل الخصم تحت الأرض. أصبحت Jujitsu الآن محبوبة للغاية من قبل النساء. بالإضافة إلى استخدامها للدفاع عن النفس ، فإن للجوجيتسو ، الذي يستخدم حركات الجسم على النحو الأمثل ، العديد من الفوائد لصحة المرأة ، مثل ما يلي:

1. تدريب صحة العضلات والقلب والرئتين

على غرار التمارين الهوائية ، فإن الجوجيتسو مفيد لتدريب وظائف القلب والرئة. سيتم نشر جميع العضلات عند التعامل مع المعارضين في حلبة الجوجيتسو. يتم استخدام كل القوة لتكون قادرًا على قفل أطراف الخصم حتى لا يتمكنوا من المقاومة. من الناحية العملية ، هناك الكثير من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة الجوجيتسو. حركات مصارعة الجوجيتسو الشديدة تجعل القلب ينبض بشكل أسرع ، بحيث تصبح الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم سلسة. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب رياضة الجوجيتسو أيضًا تقنيات التنفس العميق لتدريب القدرة على التحمل والقدرة على التحمل أثناء المباراة. وبالتالي ، يتم تدريب الرئتين أيضًا.

2. تدريب ردود فعل الجسم

تدرب Jujitsu الجسم ليكون أكثر استجابة. تعمل التمارين والحركات في الجوجيتسو على تدريب ردود أفعال الجسد لتصبح أكثر استجابة للأخطار التي تكمن في كثير من الأحيان لدى النساء. بشكل غير مباشر ، تصبح غريزة جسمك أكثر استعدادًا عندما يخطط شخص ما لأفعال شريرة. تجعلك فنون الدفاع عن النفس الراسخة بسبب تدريب الجوجيتسو جاهزًا للهجوم ومواجهة هجمات الخصم بكامل قوتك.

3. علمه تقنية السقوط دون إصابة

ليس ذلك فحسب ، بل تعلم الجوجيتسو أيضًا تقنية إسقاط الجسد دون إصابة. تعتبر عملية التدريب هذه مفيدة للغاية للتعامل مع المواقف الطارئة مثل السقوط من مركبة بمحرك أو الانزلاق على مكان زلق. يمكن أن يشكل الانزلاق والسقوط على الأرداف أو الوركين خطورة على النساء لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالأعضاء التناسلية. يمكن أن تعمل تمارين الجوجيتسو على تدريب ردود أفعال الجسم بحيث تكون المرأة آمنة عند السقوط دون التعرض للإصابة.

4. تدريب قوة الجسم

عندما تتصارع بشدة مع خصم ، فإن المرأة التي تشارك في الجوجيتسو تكون قادرة على تدريب قوة جسدها حتى لا يتم التغلب عليها حتى عند محاولتها إيجاد فتحة لقفل الخصم. [[مقالات لها صلة]]

5. تدريب التركيز

نظرًا لأنهن دائمًا على استعداد لمواجهة ركلات الخصم واللكمات والهجمات ، فإن النساء اللائي اعتدن على ممارسة الجوجيتسو قد تدربن على التركيز. علاوة على ذلك ، في الجوجيتسو ، يجب أن تكون مستعدًا لركل خصمك أو لكمه أو ضربه أو قفله في نفس الوقت.

6. ممارسة الصبر والانضباط الذاتي

حركات Jujitsu التي تستفيد من قوة الخصم ، وتجعل النساء يشاركن فيها بالإضافة إلى تدريب الصبر والانضباط الذاتي.

7. منع الاكتئاب

عند القيام بحركات jujitsu شديدة الشدة ، ينتج الجسم norepinephrine ، وهي مادة كيميائية تعمل على التعامل مع استجابة الدماغ لظروف الإجهاد. في الوقت نفسه ، يؤدي النشاط البدني المكثف للجوجيتسو أيضًا إلى إطلاق الجسم للإندورفين في مجرى الدم ، مما يخلق مشاعر السعادة والسعادة. وليس من المستغرب أن تمارين الجوجيتسو المنتظمة يمكن أن تمنع الاكتئاب وهي مفيدة للصحة العقلية للمرأة.

8. يحافظ على صحة الدماغ

كشفت دراسة أن عادات التمرين المنتظمة ، مثل الجوجيتسو ، يمكن أن تحافظ على صحة الدماغ وتمنع الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر.

ملاحظات من SehatQ:

على الرغم من أن لها فوائد مختلفة ، يجب استشارة الطبيب قبل محاولة ممارسة الجوجيتسو. خاصة إذا كان لديك تاريخ من الإصابة. وبالتالي ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة في المستقبل ، عند القيام بهذه الرياضة الواحدة.