ربما سمعت عن أهمية المعادن ، مثل المغنيسيوم والسيلينيوم ، للحفاظ على الجسم بصحة جيدة وصالحة لجميع الأعمار. لكن كم منكم يعرف عن اليود؟ اليود هو أحد العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم وخاصة للمساعدة في أداء الغدة الدرقية. يمكن أن يكون نقص اليود مشكلة صحية خطيرة ، ومن أكثرها شيوعًا تضخم الغدة الدرقية. يكشف بعض الباحثين أن نقص اليود يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان ، مثل سرطان الغدة الدرقية والبروستاتا والثدي وبطانة الرحم وسرطان المبيض. لتلبية احتياجات اليود ، يمكنك العثور على هذا المعدن في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك:
- الأسماك (سمك القد والتونة) والأعشاب البحرية والجمبري والمأكولات البحرية الأخرى
- منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والمنتجات المصنوعة من القمح (الخبز والحبوب)
- فواكه وخضراوات.
الفوائد الصحية لليود
في الواقع ، يستخدم اليود تقريبًا لكل وظيفة في جسمك. لكن الكثير من الناس لا يدركون حاجة أجسامهم إلى اليود. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الحفاظ على مستويات اليود في الجسم أمرًا ضروريًا.
1. لديه وظيفة التمثيل الغذائي وهو جيد للغدة الدرقية
التمثيل الغذائي هو عملية تحويل الطعام إلى مواد يمكن أن يستخدمها جسمك. يعتبر اليود جزءًا مهمًا من هذه العملية لأنه يساعد الجسم على تكسير الطعام إلى مغذيات من خلال الغدة الدرقية وآليات أخرى.
ثلاثي يودوثيرونين (T3) و
هرمون الغدة الدرقية (T4) هو الهرمون الرئيسي الذي تنتجه الغدة الدرقية. من أجل تكوين هذه الهرمونات ، تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود. تساعد صحة الغدة الدرقية أيضًا جسمك في الحفاظ على معدل ضربات قلب ثابت ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وتحسين الهضم ، والحفاظ على وزن صحي.
2. الحفاظ على وظائف المخ
غالبًا ما يرتبط نقص اليود بالتدهور المعرفي في العديد من الدراسات. هذه الحالة هي حتى أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتلف الدماغ في العالم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO). تم ربط نقص اليود أثناء الحمل بالتوحد عند الطفل.
3. يحمي الجسم من السموم
الفلورايد والكلور والبروم مواد كيميائية ضارة توجد عادة في بيئتنا لأنها يمكن أن تثبط وظيفة الغدة الدرقية. يمكن أن يمنع الحفاظ على مستويات اليود هذه المواد الكيميائية من إتلاف الجسم. يمكن لليود أيضًا حماية الجسم من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب مشاكل في الإنجاب ، مثل أكياس المبيض والأورام الليفية الرحمية. يشير بعض الخبراء إلى إمكانية أن يساعد اليود أيضًا في إزالة السموم من الزئبق.
4. منع التعرض للإشعاع
بالإضافة إلى الحماية من المواد الكيميائية الضارة المذكورة أعلاه ، يمكن لليود أيضًا أن يحميك من التعرض للإشعاع. بناءً على دراسة أجريت في النمسا في عام 2004 ، يعتبر اليود درعًا طبيعيًا للعيون من الأشعة فوق البنفسجية ، ويمكن أيضًا استخدام مكملات اليود لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل الإشعاع على المدى الطويل. الماسح الضوئي
الأشعة السينية المطار هو أحد الإشعاعات التي يمكن أن تعرض الصحة للخطر. في هذا الصدد ، فإن وجود كمية كافية من اليود في الجسم أمر لا بد منه لأي شخص يسافر كثيرًا. [[مقالات لها صلة]]
5. كمطهر طبيعي
هل تعلم أن الدواء الأحمر الذي يشيع استخدامه عند الإصابة بجرح يحتوي على اليود؟ يعمل هذا المعدن كعامل تعقيم لقتل الكائنات الحية والبكتيريا والفيروسات الضارة. وجدت دراسة إيرانية عام 2015 أن التركيز المنخفض لمطهر اليود ، المستخدم بعد الجراحة أو الجراحة ، يمكن أن يساعد في التئام جروح الدرجة الأولى. هذا يمكن أن يسرع الشفاء ويقلل من خطر الإصابة.
6. تحسين الصحة الإنجابية
هل تعلم أن اليود يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة الإنجابية؟ تشير الدراسات إلى أن الحصول على كمية كافية من اليود يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان المبيض وتكيسات المبيض والتهاب المهبل ومتلازمة تكيس المبايض وحتى سرطان الثدي. يعد وجود مستويات عالية من اليود في الجسم أحد عوامل الحمل الصحي.
7. يساعد على منع تساقط الشعر
بالإضافة إلى حماية الجلد والعينين من الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن تجعل المستويات الكافية من اليود بشرتك وشعرك أكثر صحة. يحدث هذا بسبب دور اليود في تجديد الخلايا. يعمل اليود أيضًا على منع تساقط الشعر. عند دمجه مع معادن مهمة أخرى ، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك ، يمكن أن يكون اليود منشطًا طبيعيًا لمنع ترقق الشعر.
8. يستقر المزاج
من المعروف أن المستويات المنخفضة من اليود يمكن أن يكون لها تأثير على الدماغ ، كما ذكرنا سابقًا. ربط بحث جديد أيضًا بين نقص اليود والاكتئاب والقلق. وجدت دراسة في مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب ارتباطًا بين التغيرات في الهرمون المنبه للغدة الدرقية والحالات الخفيفة للاكتئاب والقلق. تشير التقلبات في هرمون الغدة الدرقية إلى أن الغدة الدرقية لا تحصل على ما يكفي من اليود للقيام بعملها. [[مقالات ذات صلة]] هذه بعض فوائد اليود للجسم. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، قم بتلبية الحاجة إلى اليود للتمتع بهذه الفوائد. تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود للحفاظ على صحة جسمك.
